Why regular exercise is important for NAD+ levels in muscles

為什麼定期運動對於肌肉中的 NAD+ 水平很重要

如果您定期服用 NAD+ 補充劑,那麼我們有一些好消息要告訴您。透過定期鍛煉,您可以最大限度地增加肌肉中NAD+ 的含量。 一項新研究表明,鍛煉可能是增強NAD+ 的有效方法,尤其是骨骼肌中的NAD+。 我們我們知道我們的 NAD+ 水平會隨著年齡的增長而自然下降 - 但這項新研究表明,我們可以透過定期運動來幫助保持 NAD+ 水平充足。當你仔細想想,這是有道理的。隨著年齡的增長,我們自然會變得不那麼活躍、不那麼活動,許多人甚至完全放棄了運動。這可能是 NAD+ 隨著年齡增長而減少的原因之一嗎?

研究

這項研究由阿姆斯特丹大學的Riekelt Houtkooper 領導,並發表在《Nature Aging》雜誌上。研究人員分析了52 人,分為四類組:
  1. 12 位年輕人(20-30 歲)
  2. 17 位長(65-80 歲,身體活動量正常)
  3. 17 名「訓練有素」的老年人(報告身體活動水平高於平均水平,每週進行幾次長達一小時的運動)
  4. 12 名老年人(被描述為身體受損,體力活動量非常低)
參與研究的科學家隨後進行了深入的代謝組學分析,記錄了一百多種不同代謝物的水平。他們發現 NAD+ 是隨著老化而下調最明顯的代謝物之一。然而,NAD+ 水平不僅與老化相關,還取決於體力活動量。雖然年輕人和正常活躍的老年人之間的 NAD+ 水平存在相當大的差異,但經過訓練的老年人幾乎與年輕人相當。身體受損的老年人是迄今為止最嚴重的,NAD+ 水平最低。研究人員也繪製了個別參與者的NAD+ 水平與體力活動的關係圖,發現兩者之間存在很強的相關性。 因此,結果強烈表明體力活動可以挽救NAD+ 水平。 用他們自己的話來說,研究人員得出結論: 「經過運動訓練的老年人的 NAD+ 水平與年輕人的水平更相似。 NAD+ 豐度與每天的平均步數以及粒線體和肌肉功能呈正相關。我們的研究表明,NAD+ 與人類老化過程中的健康狀況之間存在明顯的關聯。」 考慮到這一點,如果您擔心NAD+ 水平下降,那麼最好的方法就是提高NAD+ 水平您的 NAD+ 水平是服用 NAD 加上補充劑 並儘可能多地鍛煉!
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