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Why regular exercise is important for NAD+ levels in muscles
Category_Lifestyle2022年5月26日

為什麼定期運動對於肌肉的NAD+水平很重要

如果你定期服用NAD+補充劑,那麼我們有個好消息要告訴你。透過規律的運動,你可以最大限度地提高肌肉中NAD+的含量。 一項新的研究表明,運動可能是提高 NAD+ 水平(尤其是骨骼肌中的 NAD+ 水平)的有效方法。 我們知道,隨著年齡的增長,體內的 NAD+ 水平會自然下降——但這項新研究表明,我們可以透過規律運動來保持體內 NAD+ 水平。仔細想想,這也很合理。隨著年齡的增長,我們自然會變得不那麼活躍,活動量也更少,很多人甚至會完全放棄運動。這可能是 NAD+ 隨年齡下降的原因之一嗎?

研究

這項研究由阿姆斯特丹大學的 Riekelt Houtkooper 領導,並發表在《自然老化》雜誌上。 研究人員對 52 人進行了分析,分為四組:
  1. 12名年輕人(20-30歲)
  2. 17 位老年人(年齡 65-80 歲,身體活動量正常)
  3. 17 名「受過訓練」的老年人(報告稱其身體活動水平高於平均水平,每週進行數小時的運動)
  4. 12 名老年人(被描述為身體有缺陷且體力活動水平很低)
隨後,參與研究的科學家進行了深入的代謝組學分析,記錄了一百多種不同代謝物的水平。他們發現,NAD+是隨老化而下調最顯著的代謝物之一。然而,NAD+水平不僅與老化相關,還取決於體力活動量。雖然年輕人和正常活動的老年人的NAD+水平存在顯著差異,但訓練有素的老年人的NAD+水平幾乎與年輕人相當。體力活動受限的老人狀況最差,記錄的NAD+水準最低。研究人員也將個別參與者的NAD+程度與體力活動量作圖,發現兩者之間有強烈的相關性。 因此,結果強烈表明體力活動可以恢復 NAD+ 水平。 研究者用自己的話總結: 接受過運動訓練的老年人體內的 NAD+ 水平與年輕人體內的 NAD+ 水平更為相似。 NAD+ 的豐度與每日平均步數以及粒線體和肌肉功能呈正相關。我們的研究表明,NAD+ 與人類老化過程中的健康狀況之間存在明顯的關聯。 考慮到這一點,如果你擔心 NAD+ 水平下降,那麼提高 NAD+ 水平的最佳方法就是服用 NAD 加補充劑 並儘可能多地鍛鍊!
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