為什麼定期運動對於肌肉的NAD+水平很重要

如果你定期服用NAD+補充劑，那麼我們有個好消息要告訴你。透過規律的運動，你可以最大限度地提高肌肉中NAD+的含量。 一項新的研究表明，運動可能是提高 NAD+ 水平（尤其是骨骼肌中的 NAD+ 水平）的有效方法。 我們知道，隨著年齡的增長，體內的 NAD+ 水平會自然下降——但這項新研究表明，我們可以透過規律運動來保持體內 NAD+ 水平。仔細想想，這也很合理。隨著年齡的增長，我們自然會變得不那麼活躍，活動量也更少，很多人甚至會完全放棄運動。這可能是 NAD+ 隨年齡下降的原因之一嗎？

研究

這 這項研究由阿姆斯特丹大學的 Riekelt Houtkooper 領導，並發表在《自然老化》雜誌上。 研究人員對 52 人進行了分析，分為四組：

1. 12名年輕人（20-30歲）
2. 17 位老年人（年齡 65-80 歲，身體活動量正常）
3. 17 名「受過訓練」的老年人（報告稱其身體活動水平高於平均水平，每週進行數小時的運動）
4. 12 名老年人（被描述為身體有缺陷且體力活動水平很低）

隨後，參與研究的科學家進行了深入的代謝組學分析，記錄了一百多種不同代謝物的水平。他們發現，NAD+是隨老化而下調最顯著的代謝物之一。然而，NAD+水平不僅與老化相關，還取決於體力活動量。雖然年輕人和正常活動的老年人的NAD+水平存在顯著差異，但訓練有素的老年人的NAD+水平幾乎與年輕人相當。體力活動受限的老人狀況最差，記錄的NAD+水準最低。研究人員也將個別參與者的NAD+程度與體力活動量作圖，發現兩者之間有強烈的相關性。 因此，結果強烈表明體力活動可以恢復 NAD+ 水平。 研究者用自己的話總結： 接受過運動訓練的老年人體內的 NAD+ 水平與年輕人體內的 NAD+ 水平更為相似。 NAD+ 的豐度與每日平均步數以及粒線體和肌肉功能呈正相關。我們的研究表明，NAD+ 與人類老化過程中的健康狀況之間存在明顯的關聯。 考慮到這一點，如果你擔心 NAD+ 水平下降，那麼提高 NAD+ 水平的最佳方法就是服用 NAD 加補充劑 並儘可能多地鍛鍊！