NAD+如何改善睡眠質量

良好的睡眠對我們的整體健康至關重要。然而，大約三分之一的成年人睡眠不足。雖然許多人尋求助眠劑或改變生活方式，但恢復性睡眠中一個經常被忽視的因素是細胞健康——具體來說，就是煙醯胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的作用。

讓我們來探究一下 NAD+ 究竟是什麼，以及它如何改善您的睡眠品質。

NAD+是什麼？

NAD+ 是一種存在於每個身體細胞中的輔酶，負責能量產生、DNA 修復和維持代謝功能。它也能影響各種生物過程，包括身體獲得深度、安穩睡眠的能力。

研究表明，到中年時，NAD+ 的儲存量可能只有年輕時的一半。這種消耗會導致疲勞、壓力增加、睡眠模式紊亂，影響我們清醒時的身心功能。

補充 NAD+ 可以帶來巨大的改變，不僅可以改善睡眠，還可以延長整體壽命並促進健康。

NAD+與睡眠之間的聯繫

NAD+ 在直接影響睡眠品質的幾種生理過程中發揮著至關重要的作用：

1. 晝夜節律調節

我們的身體以24小時為一個週期運轉，稱為晝夜節律。它控制著睡眠-覺醒週期、荷爾蒙釋放和體溫等生理過程。 NAD+透過活化sirtuins（一組影響睡眠-覺醒週期和壓力反應的蛋白質）來幫助維持這個生理時鐘的平穩運作。透過保持平衡的NAD+水平，您可以維持更規律的晝夜節律，從而改善睡眠習慣，減少夜間失眠。

2. 睡眠期間的能量和細胞修復

睡眠是身體修復和恢復的時間，而NAD+對粒線體功能至關重要，粒線體負責細胞能量的產生。較高的NAD+水平可以促進睡眠期間更有效率的細胞修復，確保您醒來時感到神清氣爽、充滿活力。

3.減輕壓力

壓力和思緒奔湧會讓人難以入睡，在應該放鬆的時候卻依然保持思維活躍。 NAD+ 有助於減少炎症，平衡身體對壓力的反應。透過促進平靜和情緒恢復，NAD+ 可以幫助人們更容易在睡前放鬆，從而更順利地過渡到深度、恢復性的睡眠。

3. 認知功能與思考清晰度

睡眠不足會導致腦霧、記憶力下降和認知能力下降。 NAD+ 有助於保護神經元免受氧化壓力，並透過維持神經傳導物質平衡來增強大腦功能。這有助於提升白天的注意力和思維清晰度，同時促進夜間更深層的睡眠週期。

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• 支持更深層、更有恢復性的睡眠

• 減輕壓力，改善放鬆

• 增強能量和細胞修復

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結論

我們每個人都需要高品質的睡眠來保持最佳狀態，而 NAD+ 或許正是實現這一目標的關鍵。積極提升 NAD+ 水平，可以維持晝夜節律的穩定，減輕壓力，增強細胞功能，所有這些都有助於獲得更深、更有恢復力的睡眠，以及精力充沛、高效工作的每一天。

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