من خلال الأبحاث المذهلة والاختراقات العلمية، توصلنا إلى اكتشاف مدى أهمية صحة الخلايا وكيف تؤثر على الشيخوخة الصحية.إن مفهوم صحة الخلايا هو مفهوم موجود منذ فترة طويلة، ويقوم العلماء بدراسة كيفية ارتباط صحة خلايانا بالصحة والمرض على المدى الطويل منذ عقود الآن.وبفضل هذا البحث بدأنا نتطلع إلى تحسين مدى صحتنا، وليس إلى تحسين مدى حياتنا. ولتحقيق هذه الغاية، يتعين علينا ألا نركز فقط على مدى صحة قلوبنا وأدمغتنا وأعضائنا، بل يتعين علينا أيضاً أن نتعمق أكثر في دراسة صحة خلايانا على مستوى أكثر تفصيلاً.بمرور الوقت، تتراكم الأضرار على خلايانا، وهذا الضرر هو القوة الدافعة وراء عملية الشيخوخة. ومع تقدمنا في العمر وتزايد تلف خلايانا، يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل صحية طويلة الأمد وأمراض نربطها بالشيخوخة.
الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي والتلف الخلوي
السبب الرئيسي لتلف الخلايا وموتها هو الإجهاد التأكسدي. يحدث الإجهاد التأكسدي عندما يكون هناك خلل في التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم.الجذور الحرة هي جزيئات تحتوي على إلكترونات غير مقترنة. ولأن الإلكترونات غير مستقرة عندما لا تكون مقترنة، فإن الجذور الحرة تتجول في الجسم، وتتفاعل مع جزيئات أخرى في محاولة يائسة لتثبيت نفسها. في حين أن الجذور الحرة عبارة عن جزيئات تحدث بشكل طبيعي داخل الجسم (وهي في الواقع منتج ثانوي لتوليد خلايانا للطاقة)، فإن التدخين والإفراط في الشرب والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية والتلوث والنظام الغذائي السيئ كلها أشياء يمكن أن تتسبب في إنتاج الجسم لجذور حرة أكثر مما هو صحي. وإذا تُرِكَت هذه الجذور الحرة التفاعلية دون علاج، فقد تؤدي إلى تلف الدهون والبروتينات والحمض النووي التي تتكون منها خلايانا.لحسن الحظ، فإن الطريقة التي يحارب بها جسمنا الجذور الحرة ويساعد في تثبيتها هي من خلال مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A وC وE في إيقاف التفاعل المتسلسل للجذور الحرة وتقليل الضرر الذي يمكن أن تسببه لخلايانا. ومع ذلك، إذا لم يكن الجسم يحتوي على ما يكفي من مضادات الأكسدة، فإن الجذور الحرة تُترك لتسبب الفوضى؛ وتسريع تلف الخلايا من خلال الإجهاد التأكسدي، وتسريع عملية الشيخوخة وتجعلنا أكثر عرضة للأمراض والعلل.
كيفية إبطاء شيخوخة الخلايا
اختيارات نمط الحياة الصحية
لا يمكننا التخلص تمامًا من الإجهاد التأكسدي، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقليل آثاره والمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة الخلوية. وتشمل هذه ممارسة الرياضة بانتظام، واختيار الأطعمة الصحية، والحد من استهلاك الكحول، وارتداء واقي الشمس دائمًا، والإقلاع عن التدخين.
مكملات للخلايا السليمة
يمكنك أيضًا تناول مكملات غذائية متخصصة لخلايا صحية. اكتشف العلماء أن مستويات NAD+، وهو شيء موجود بشكل طبيعي في جميع خلايانا الحية، والذي يدير مستويات الطاقة لدينا، ويساعد في تجديد الخلايا، يلعب دورًا كبيرًا في عملية الشيخوخة. يعمل NAD+ كمضاد للأكسدة، مما يساعد على استقرار الجذور الحرة وهو مكون خلوي رئيسي ضروري لإصلاح الحمض النووي والطاقة الحيوية الخلوية والإشارات الجينية وبقاء الخلايا.ومع تقدمنا في السن، تنخفض مستويات NAD+ لدينا بشكل طبيعي. مكملات تعزيز NAD+ لذلك فهي مفيدة في الحفاظ على صحة الخلايا وإبطاء عملية الشيخوخة. تعرف على المزيد حول مكملات NAD+.
