الأطعمة الفائقة الدماغية: ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها من أجل التر

المكملات الغذائية

المكملات التحويلية التي تسخر المكونات النشطة لفتح أفضل ما لديك ، بما في ذلك NAD+.

NAD+ العناية بالبشرة

مجموعة من منتجات العناية بالبشرة المدعومة من العلوم والتي تسخر قوة NAD+.

التشخيص

تم تصميمه لمنحك بيانات واضحة عن مستويات العلامات الحيوية الرئيسية والاستعدادات الوراثية.

إِبداع التفكير النقدي حل المشكلات ذاكرة تركيز تعلُّم لكي نتمكن من القيام بكل هذه الأمور على أكمل وجه، علينا أن نمنح أدمغتنا الطاقة اللازمة. غذائنا والطعام الذي نتناوله ليسا ضروريين لأجسامنا فحسب، بل يلعبان دورًا رئيسيًا في كفاءة عملها. لذا، إليك أفضل ستة أطعمة يجب عليك تناولها لتعزيز تركيزك.

1. الأسماك الدهنية

تناول الأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والسردين مفيدٌ للدماغ لاحتوائها على كمياتٍ كبيرة من أوميغا 3، وهو نوعٌ من الدهون التي يتكون منها الدماغ. يُعدّ الحصول على مصدرٍ جيدٍ لأوميغا 3 في نظامك الغذائي ضروريًا لوظائف الدماغ، وكذلك الجهاز العصبي. لا تأكل السمك؟ زيت الطحالب مكمل غذائي غني بالأشكال المحددة من أحماض أوميغا 3 (EPA وDHA) التي تحتاجها للحصول على تركيز مثالي.

2. المكسرات والبذور

المكسرات والبذور غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تُعزز صحة الدماغ، كما أنها غنية بفيتامين هـ، وهو فيتامين ثبتت فوائده في حماية الأعصاب. اللوز، والجوز البرازيلي، والبندق، وبذور دوار الشمس خيارات جيدة للبدء!

3. التوفو ومنتجات الصويا الأخرى

التربتوفان والسيروتونين نوعان من النواقل العصبية الأساسية لتركيز الدماغ الجيد. تُعد منتجات الصويا، مثل التوفو والميسو وفول الصويا، من أفضل المصادر الغذائية للتريبتوفان والسيروتونين. ومع ذلك، يمكنك أيضًا أن تأخذ مكملات التربتوفان إذا لم تكن هذه هي الأطعمة التي تتناولها عادةً.

4. البيض

وأظهرت الدراسات أن البروتين الموجود في البيض يؤدي أيضًا إلى زيادة كبيرة في مستويات التربتوفان في الدم؛ مما يحسن الطاقة العقلية، ويسرع أوقات رد الفعل، ويسمح بمعالجة عاطفية أفضل.

5. التوت الأزرق

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة القوية التي تُحسّن وظائف الدماغ. كيف؟ أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من مضادات الأكسدة يسمح بتراكمها في الدماغ مع مرور الوقت، مما يُساعد الخلايا العصبية في الدماغ على التواصل بكفاءة أكبر.

6. المكملات المعرفية

حسناً، المكملات الغذائية المعرفية ليست طعاماً بالمعنى الحرفي، لكنها تبقى شيئاً نتناوله في أجسامنا، لذا نعتقد أنها مهمة. اعتاد الكثير منا على تناول الفيتامينات والمعادن يومياً لصحتنا وعافيتنا، ولكن كثيراً ما يتم تجاهل المكملات الغذائية للدماغ. مع ذلك، لها تأثير رائع على الذاكرة والتركيز. مكملات NAD+ تتمتع الفيتامينات والمعادن بشكل خاص بقدرات مذهلة لتعزيز الدماغ ويمكنك الاختيار من بين مجموعة من المكملات الإدراكية المختلفة اعتمادًا على ما تبحث عن تحسينه من منظور الدماغ بما في ذلك الذاكرة والتركيز والتعب والتوتر. اقرأ مدونتناكيفية العناية بصحة دماغك"للحصول على المزيد من النصائح حول تعزيز الوظيفة العقلية والوضوح.