Superaliments cérébraux: Quels aliments devriez-vous manger pour la concentration et la concentration?
Créativité Pensée critique Résolution de problèmes Mémoire Concentration Apprentissage Pour bien faire tout cela, il faut donner à notre cerveau la puissance dont il a besoin. Notre alimentation est non seulement vitale pour notre corps, mais joue également un rôle majeur dans son bon fonctionnement. Dans cette optique, voici les 6 meilleurs aliments à consommer pour booster votre concentration.
1. Poisson gras
Manger des poissons gras comme le saumon, le hareng et les sardines est bon pour le cerveau, car ils contiennent beaucoup d'oméga-3, un type de graisse dont le cerveau est composé. Un apport suffisant en oméga-3 dans votre alimentation est essentiel au bon fonctionnement du cerveau, mais aussi du système nerveux. Vous ne mangez pas de poisson ? L'huile d'algues est un complément alimentaire riche en oméga-3 (EPA et DHA) essentiels à une concentration optimale.2. Noix et graines
Les noix et les graines sont riches en acides gras essentiels qui stimulent la santé cérébrale, mais aussi en vitamine E, une vitamine aux vertus neuroprotectrices démontrées. Les amandes, les noix du Brésil, les noisettes et les graines de tournesol sont un bon point de départ !3. Tofu et autres produits à base de soja
Le tryptophane et la sérotonine sont deux types de neurotransmetteurs essentiels à une bonne concentration. Les produits à base de soja, comme le tofu, le miso et le soja, comptent parmi les meilleures sources alimentaires de tryptophane et de sérotonine. Cependant, vous pouvez également prendre suppléments de tryptophane si ce ne sont pas des aliments que vous mangez habituellement.4. Œufs
Des études ont montré que la protéine présente dans les œufs entraîne également une augmentation significative des niveaux sanguins de tryptophane, améliorant ainsi l’énergie mentale, accélérant les temps de réaction et permettant un meilleur traitement émotionnel.5. Myrtilles
Les myrtilles regorgent d'antioxydants puissants qui peuvent améliorer le fonctionnement du cerveau. Comment ? Certaines recherches suggèrent qu'une consommation excessive d'antioxydants leur permet de s'accumuler dans le cerveau au fil du temps, ce qui favorise une communication plus efficace entre les neurones.6. Suppléments cognitifs
D'accord, les compléments cognitifs ne sont pas techniquement des aliments, mais ils restent un aliment que l'on ingère, et nous pensons donc que c'est important. Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de prendre quotidiennement des vitamines et des minéraux pour notre santé et notre bien-être, mais les compléments pour le cerveau sont souvent négligés. Pourtant, ils peuvent faire des merveilles pour la mémoire et la concentration. Suppléments de NAD+ en particulier, ils ont des pouvoirs étonnants de stimulation cérébrale et vous pouvez choisir parmi une gamme de suppléments cognitifs différents en fonction de ce que vous cherchez à améliorer du point de vue du cerveau, notamment la mémoire, la concentration, la fatigue et le stress. Lisez notre blog «Comment prendre soin de la santé de votre cerveau" pour plus de conseils sur la façon d'améliorer la fonction mentale et la clarté.
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