Comment puis-je améliorer ma fonction cognitive?
Si vous constatez que votre esprit est moins vif, que vous oubliez plus de choses ou que vous avez du mal à vous concentrer, cela pourrait être le signe d'une perte de certaines fonctions cognitives. Même si cela peut paraître effrayant, ne vous inquiétez pas trop. C'est un signe courant du vieillissement, mais heureusement, il existe des moyens d'améliorer vos capacités cognitives. Si vous cherchez à améliorer votre fonction cognitive ou si vous souhaitez simplement arrêter le déclin avant même qu'il ne commence, voici quelques conseils pour un cerveau sain que vous pouvez suivre.
Mettez constamment votre cerveau au défi
Il a été démontré que tenter de nouvelles expériences, apprendre de nouvelles choses et stimuler son cerveau de nouvelles façons améliore les performances cognitives. Sortir de sa zone de confort force le cerveau à créer de nouvelles voies et à adopter un état d'esprit de croissance qui le maintient en bonne santé plus longtemps. Adoptez un nouveau passe-temps comme la photographie ou la peinture et laissez vos synapses s'envoler.Dormez bien
Nous savons à quel point une bonne nuit de sommeil de qualité nous procure un bien-être exceptionnel. Cela nous met de meilleure humeur et nous donne l'énergie nécessaire pour affronter nos vies bien remplies. Mais un sommeil de qualité et suffisant est également essentiel pour garder l'esprit vif, et un manque de sommeil peut entraîner des difficultés de résolution de problèmes, de raisonnement, de concentration et de mémoire. Pour améliorer votre sommeil, il existe de nombreuses façons d'y parvenir, la plupart consistant en de petits changements faciles à mettre en œuvre. Voici quelques exemples :- arrêtez de boire des boissons caféinées après 15 heures
- activez votre filtre de lumière bleue sur vos différents appareils
- faire suffisamment d'exercice
- ajoutez de la lavande à votre chambre
- découvrez votre cycle de sommeil naturel et ajustez votre horaire en conséquence si vous le pouvez
Restez physiquement actif
Bien que notre cerveau ne soit pas un muscle, il a été démontré que l'exercice physique a un effet positif sur sa capacité à apprendre et à prendre des décisions. L'exercice augmente le flux sanguin vers l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire, ce qui améliore également notre capacité à nous souvenir des choses. Une étude de 2006 a également révélé que la santé cardiovasculaire, en particulier chez les personnes âgées, est associée à une augmentation du volume cérébral dans les zones cérébrales liées au déclin lié à l'âge. Une marche de 30 minutes par jour peut être très bénéfique.Essayez de réduire et de gérer le stress
Il a été démontré que le stress, l'anxiété et la dépression à long terme affectent les fonctions cognitives, entraînant des troubles de la mémoire et un déclin cognitif à long terme. Mais en prenant des mesures pour réduire, ou du moins gérer, le stress, vous pouvez prévenir ce phénomène. Les techniques de respiration et les applications comme Headspace peuvent être des outils formidables pour gérer efficacement le stress, et plus vous les utilisez, plus cela devient facile.Prenez des compléments alimentaires stimulant les fonctions cognitives
Tout comme il existe des suppléments pour augmenter les niveaux de vitamines et de minéraux dans le corps, il existe des suppléments qui peuvent aider à stimuler votre fonction cognitive, y compris votre mémoire. Suppléments de NAD+ sont parmi les meilleurs compléments alimentaires pour votre santé et votre bien-être général. Vous pouvez même trouver des compléments spécialement conçus pour améliorer votre mémoire. Memory Plus est un complément qui vous permet de retenir l'essentiel. En tant que stimulant naturel de la mémoire, il est difficile à égaler. Les fonctions cognitives s'améliorent, vos cellules se renouvellent et vos voies mentales restent actives. Si vous cherchez suppléments pour la mémoire et la fonction cognitive, jetez un œil à Memory Plus.
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