サプリメントは不安を和らげることができますか?

不安とは何ですか?

英国では約 800 万人が何らかの不安障害を抱えており、世界中で最も一般的な精神疾患の 1 つであると考える人もいます。 私たちは皆、さまざまな場面で、ある種の緊張を経験します。私たちの生活の中でのポイント。赤ちゃんの誕生、重要な会議、結婚式の予定、さらにはテーマパークへの訪問やホラー映画の鑑賞などの楽しいことでも構いません。しかし、不安症は、人々が通常の生活を送る能力に影響を与える、より重度でしばしば衰弱させる障害であるという点で異なります。

不安の症状

不安にはさまざまな形があり、それは人によって異なります。不安の症状は精神的および身体的なものであり、次のようなものがあります。

• 緊張感、落ち着きのなさ、緊張感
• 差し迫った危険、パニック、破滅の感覚を抱く
• 心拍数が増加している
• 呼吸が速い（過呼吸）
• 発汗
• 胃の痛みと吐き気
• 震え
• 脱力感または疲労感
• 不眠症
• 集中できない、または現在の心配以外のことを考えることができない

不安への対処メカニズム

不安に対処する方法はさまざまありますが、自分にとって最適な方法を見つけることが重要です。不安に対する効果的な対処メカニズムをいくつか紹介します。

瞑想

瞑想は、不安の症状を緩和するための優れた短期対処法です。瞑想すると深いリラクゼーション状態と穏やかな心が得られ、注意を集中させ、圧倒的な不安な思考を静めることができます。不安発作を経験している場合は、瞑想の一種である 3-3-3 ルールと呼ばれるものを試すこともできます。あなたは自分の周りを見回して、目についたものを 3 つ挙げます。次に、聞こえた音を 3 つ挙げてください。最後に、体の 3 つの部分を動かします。

CBT 療法

認知行動療法 (CBT) は、不安に対する長期的な対処メカニズムです。これは、不安を引き起こす圧倒的な問題をより小さな部分に分解することで理解できるようにすることで機能し、負のサイクルを止めることを目的としています。 CBT は、ネガティブな思考パターンを変え、気持ちを改善して不安の症状を和らげるのに役立ちます。

アルコール摂取量を減らす

アルコールは不安を引き起こす主な原因となる可能性があります。私たちは皆、一晩お酒を飲んだ後の「ビール恐怖症」を経験したことがありますが、それを単なる二日酔いの兆候として笑い飛ばしてしまうのはなぜでしょうか。アルコールは実際には抑制剤であり、セロトニンやドーパミンなどの脳の自然な幸福レベルに影響を与える化学物質です。 。すでに不安障害に苦しんでいる場合、アルコールはさらに症状を悪化させます。

不安サプリメント

不安やうつ病に対して摂取できるサプリメントがいくつかあります。研究によると、マグネシウム、ビタミン D、サフラン、オメガ 3、カモミール、L-テアニン、ビタミン C、クルクミン、CBD、マルチビタミンなど、特定の栄養補助食品が不安症状の軽減に役立つ可能性があることが示唆されています。 なぜなら、私たちの NAD+ Optima Max サプリメント は純粋な NAD+ から作られており、不安症状の緩和に効果的なサプリメントです。研究により、NAD+ は気分を高揚させ、うつ病や不安感を逆転させるのに非常に効果的であることが示されています。また、不安によって神経系や身体が常に活性化されているために枯渇した神経伝達物質を補充する働きもあります。