サプリメントは私の不安を助けることができますか？
不安とは何でしょうか？
英国では約 800 万人が何らかの不安障害を患っており、世界中で最も一般的な精神障害の 1 つであると考える人もいます。 私たちは皆、人生の様々な場面で、何らかの不安を経験します。赤ちゃんの誕生、重要な会議、近々予定されている結婚式、あるいはテーマパークへの旅行やホラー映画鑑賞といった楽しいことなど、様々な不安が挙げられます。しかし、不安症は、より重篤で、しばしば日常生活を送る能力を著しく低下させる障害であるという点で、他の不安症とは異なります。不安の症状
不安には様々な形があり、人によって異なります。不安の症状は精神的にも身体的にも現れ、以下のようなものがあります。- 不安、落ち着きのなさ、緊張感
- 差し迫った危険、パニック、破滅の感覚を持つこと
- 心拍数が上昇する
- 呼吸が速くなる（過換気）
- 発汗
- 胃の痛みと吐き気
- 震え
- 衰弱感や疲労感
- 不眠症
- 集中力や現在の心配事以外のことを考えるのが困難
不安への対処メカニズム
不安に対処する方法は様々ですが、自分に合った方法を見つけることが重要です。ここでは、不安に効果的な対処法をいくつかご紹介します。瞑想
瞑想は、不安の症状を和らげるのに役立つ、短期的な対処法として非常に効果的です。瞑想は深いリラックス状態と穏やかな心をもたらし、集中力を高め、不安な思考を静めてくれます。不安発作に襲われている場合は、「3-3-3ルール」と呼ばれる瞑想法を試してみるのも良いでしょう。これは一種の瞑想です。まず、周りを見回し、見えるものを3つ挙げます。次に、聞こえる音を3つ挙げます。最後に、体の3つの部分を動かします。CBT療法
認知行動療法（CBT）は、不安に対する長期的な対処法です。不安の原因となる圧倒的な問題を小さな部分に分解することで、理解を深め、負の連鎖を断ち切ることを目指します。CBTは、ネガティブな思考パターンを変え、気分を改善することで、不安の症状を軽減するのに役立ちます。アルコール摂取量を減らす
アルコールは不安の大きな引き金になり得ます。お酒を飲んだ後の「ビール恐怖症」は誰もが経験したことがあるでしょう。二日酔いのせいだと軽く考えがちですが、実はアルコールは脳内のセロトニンやドーパミンといった幸福感を高める物質であり、抑制作用があります。もしあなたが既に不安障害を抱えているなら、アルコールはそれを悪化させるだけです。不安サプリメント
不安やうつ病に効果のあるサプリメントがいくつかあります。マグネシウム、ビタミンD、サフラン、オメガ3脂肪酸、カモミール、L-テアニン、ビタミンC、クルクミン、CBD、マルチビタミンなど、特定の栄養補助食品が不安症状の軽減に役立つ可能性があることが研究で示唆されています。 私たちの NAD+オプティママックスサプリメント 純粋なNAD+から作られており、不安症状の緩和に効果的なサプリメントです。研究によると、NAD+は気分を高め、抑うつ感や不安感を軽減する効果が高いことが示されています。また、不安によって引き起こされる神経系と体の絶え間ない活性化によって枯渇した神経伝達物質を補充する働きもあります。
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