보충제가 내 불안에 도움이 될 수 있습니까?
불안이란 무엇인가?
영국에는 약 800만 명의 사람들이 어떤 형태로든 불안 장애를 앓고 있으며, 일부 사람들은 이를 전 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나로 간주합니다. 우리 모두는 삶의 다양한 시점에서 어떤 형태로든 불안감을 경험합니다. 아기의 탄생, 중요한 회의, 다가오는 결혼식, 심지어 놀이공원 방문이나 공포 영화 감상처럼 즐거운 일들까지도 말입니다. 하지만 불안은 사람들의 정상적인 삶을 영위하는 능력에 영향을 미치는 더 심각하고 종종 심각한 장애라는 점에서 다릅니다.불안의 증상
불안은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 사람마다 다릅니다. 불안 증상은 정신적, 신체적 모두에서 나타날 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.- 긴장, 불안, 긴장감을 느낀다
- 임박한 위험, 공황 또는 파멸에 대한 감각을 갖는 것
- 심박수가 증가하다
- 빠르게 호흡(과호흡)
- 땀흘리다
- 복통과 메스꺼움
- 떨림
- 약하거나 피곤함을 느낀다
- 불명증
- 현재 걱정거리 외에 다른 것에 집중하거나 생각하는 데 어려움이 있음
불안에 대한 대처 메커니즘
불안을 다루는 방법은 다양하며, 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 불안에 효과적인 대처 방법을 몇 가지 소개합니다.심사 숙고
명상은 불안 증상 완화에 효과적인 단기 대처법입니다. 명상은 깊은 이완 상태와 고요한 마음을 선사하여 집중력을 높이고 불안한 생각을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 불안 발작을 겪고 있다면, 일종의 명상인 3-3-3 규칙도 시도해 볼 수 있습니다. 주변을 둘러보고 눈에 보이는 것 세 가지를 떠올려 보세요. 그리고 들리는 소리 세 가지를 떠올려 보세요. 마지막으로 몸의 세 부분을 움직여 보세요.CBT 치료
인지행동치료(CBT)는 불안에 대한 장기적인 대처 기제입니다. 불안감을 유발하는 압도적인 문제들을 작은 단위로 나누어 이해하도록 돕고, 부정적인 악순환을 끊는 것을 목표로 합니다. CBT는 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 기분을 개선하여 불안 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.알코올 소비 감소
알코올은 불안의 주요 원인이 될 수 있습니다. 우리 모두는 술을 마신 후 "맥주 공포증"을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 숙취의 징후로 치부하며 가볍게 넘길 수도 있지만, 알코올은 실제로 세로토닌과 도파민과 같은 뇌의 행복 호르몬 수치에 영향을 미치는 진정제입니다. 이미 불안 장애를 겪고 있다면 알코올은 오히려 불안을 악화시킬 뿐입니다.불안 보충제
불안과 우울증에 도움이 되는 특정 보충제가 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘, 비타민 D, 사프란, 오메가-3, 카모마일, L-테아닌, 비타민 C, 커큐민, CBD, 종합 비타민 등 특정 식이 보충제가 불안 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 왜냐하면 우리의 NAD+ Optima Max 보충제 순수 NAD+로 만들어졌으며, 불안 증상 완화에 효과적인 보충제입니다. 연구에 따르면 NAD+는 기분을 좋게 하고 우울증과 불안감을 완화하는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 불안으로 인해 신경계와 신체가 끊임없이 활성화되어 고갈된 신경 전달 물질을 보충하는 데에도 효과적입니다.
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