뇌 성능을 최적화하는 5 가지 방법
두뇌 기능을 향상시키고 싶으신가요? 뛰어난 정신력이 필요한 직업을 가지고 계신가요? 항상 최고의 성과를 내고 싶으신가요? 두뇌 기능을 최적화하는 5가지 간단한 규칙을 따르고 주변 사람들보다 앞서 나가세요.
1. 규칙적인 운동
운동은 직간접적으로 기억력과 사고력에 도움을 줍니다. 직접적으로는 염증을 줄이고 성장 인자(뇌세포 건강, 뇌 혈관 성장, 심지어 새로운 뇌세포의 풍부함과 생존에 영향을 미치는 뇌 내 화학 물질)의 분비를 촉진합니다. 뇌로 가는 혈류량 증가는 노화 과정에서 발생하는 자연적인 뇌 연결 감소를 완화하여 일부 문제를 역전시키는 것으로 나타났습니다. 간접적으로는 기분과 수면을 개선하고 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 알츠하이머병 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.2. 뇌를 훈련하세요
쓰거나, 아니면 잃거나! 뇌를 많이 쓸수록 더 잘 작동한다는 뜻입니다. 마치 헬스장에 가서 이두근을 단련하는 것과 같습니다. 규칙적인 운동은 근육을 키우고 더 나은 성능을 발휘하게 합니다. 뇌도 마찬가지입니다. 독서, 십자말풀이, 스도쿠, 심지어 매일 워들(Wordle) 게임처럼 뇌를 활성화하는 활동은 중요합니다. 집중력을 요하고 뇌를 활성화하고 참여시키는 활동은 무엇이든 유익합니다. 과학자들은 발견했다 두뇌 활동은 신경 세포 간의 새로운 연결을 자극하고 심지어 뇌가 새로운 세포를 생성하는 데 도움이 되어 신경학적 "가소성"을 발달시키고 미래의 세포 손실에 대비한 기능적 예비력을 구축할 수도 있습니다.3. 영양 섭취를 철저히 하세요
연구에 따르면 지중해식 식단은 뇌 건강에 매우 좋습니다. 과일, 채소, 생선, 견과류, 불포화 기름(올리브 오일), 식물성 단백질을 매일 충분히 섭취하는 사람들은 인지 장애와 치매 발병 위험이 낮습니다.4. 수면을 개선하세요
에 따르면 메이오클리닉 수면은 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면이 뇌의 비정상적인 단백질을 제거하고 기억력을 강화하여 전반적인 기억력과 뇌 건강을 증진시킨다는 이론이 있습니다. 수면 부족은 새로운 기억을 만드는 데 중요한 역할을 하는 해마라는 뇌 부위에도 영향을 미칩니다. 밤새 푹 자면 문제 해결에 도움이 될 수 있습니다. 수면은 다음 날 좋은 학습을 위해 뇌를 준비시키는 것으로 보이며, 잠을 자지 못하면 새로운 것을 배우는 능력이 저하될 수 있습니다. 최대 40%까지 감소.5. 적절한 보충제를 섭취하세요
우리의 순수 NAD+ 보충제 최고의 두뇌 기능 보충제입니다. 혁신적인 NAD+ IV 요법과 동일한 제형을 기반으로 하며, 두뇌 기능을 최적화합니다. Optima Max를 사용하면 다음과 같은 개선 효과를 기대할 수 있습니다.- 집중과 집중
- 메모리
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