근육의 NAD+ 수준에 규칙적인 운동이 중요한 이유

NAD+ 보충제를 꾸준히 복용하고 계신다면 좋은 소식이 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 근육 내 NAD+ 함량을 극대화할 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 운동은 특히 골격근의 NAD+를 높이는 효과적인 방법이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 나이가 들면서 NAD+ 수치가 자연스럽게 감소한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 이 새로운 연구는 규칙적인 운동을 통해 NAD+ 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 생각해 보면 당연한 이야기입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 활동량이 줄어들고, 움직임이 줄어들며, 많은 사람들이 운동을 아예 포기합니다. 이것이 나이가 들면서 NAD+ 수치가 감소하는 이유 중 하나일까요?

연구

그만큼 이 연구는 암스테르담 대학의 리켈트 하우트쿠퍼가 주도했고, Nature Aging에 게재되었습니다. 연구자들은 4개 그룹으로 나누어 52명을 분석했습니다.

1. 12명의 젊은 성인(20~30세)
2. 17명의 노인(65~80세, 정상적인 신체 활동 수준을 보고함)
3. 17명의 "훈련된" 노인(평균 이상의 신체 활동 수준, 주당 몇 시간 분량의 운동 세션 보고)
4. 12명의 노인(신체 활동 수준이 매우 낮은 신체 장애가 있는 것으로 설명됨)

연구진은 심층 대사체 분석을 수행하여 100가지가 넘는 다양한 대사산물의 수치를 기록했습니다. 그 결과, NAD+가 노화와 함께 가장 많이 하향 조절되는 대사산물 중 하나라는 것을 발견했습니다. 그러나 NAD+ 수치는 노화와 관련이 있을 뿐만 아니라 신체 활동량에도 영향을 받았습니다. 젊은 성인과 정상적으로 활동하는 노인 간의 NAD+ 수치에는 상당한 차이가 있었지만, 훈련된 노인은 젊은 성인과 거의 비슷한 수준이었습니다. 신체 장애가 있는 노인은 NAD+ 수치가 가장 낮게 기록되어 가장 심각했습니다. 연구진은 또한 개별 참가자의 신체 활동에 대한 NAD+ 수치를 그래프로 표시하여 두 수치 사이에 강한 상관관계를 발견했습니다. 따라서 연구 결과는 신체 활동이 NAD+ 수치를 회복시키는 데 효과적이라는 것을 강력히 시사합니다. 연구자들은 자신의 말로 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 운동 훈련을 받은 노년층은 젊은층과 유사한 NAD+ 수치를 보였습니다. NAD+ 농도는 하루 평균 걸음 수, 미토콘드리아 및 근육 기능과 양의 상관관계를 보였습니다. 본 연구는 인간 노화에서 NAD+와 건강 상태 사이에 명확한 연관성이 있음을 시사합니다. 이를 염두에 두고 NAD+ 수치 감소에 대해 걱정된다면 NAD+ 수치를 높이기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 다음과 같습니다. NAD 플러스 보충제 그리고 최대한 많이 운동하세요!