疲勞：您不僅僅是累嗎？
如果你經常感到疲憊不堪，無論睡多久都感覺精力不足，這可能不只是「疲勞」那麼簡單。疲勞會讓你難以完成任何事情，事實上，即使是最簡單的任務也會讓人感到難以承受。 對於那些點頭表示同意的讀者，如果你有這種感覺，可以做些什麼，以及如何識別自己是否感到疲勞，或許對你大有裨益。畢竟，簡單的疲憊和完全沒有力氣的感覺之間有很大的區別。 從補充疲勞到養成新習慣來提高能量水平，有很多方法可以解決身心疲勞。
疲勞與倦怠
感覺疲勞和長期疲勞之間有很大區別。疲勞的定義是因精神或體力消耗或疾病而導致的極度疲勞。 ’另一方面，疲倦是指想要休息或睡覺的願望。 疲勞是一種持續的精力不足，似乎無法緩解，導致疲勞的原因有很多。大多數情況下，在探究疲勞的根本原因時，生活方式因素會起到一定作用，但有時也可能是由潛在疾病引起的。 以下是人們感到疲勞的一些最常見原因：- 情緒壓力和悲傷期
- 超重或不健康
- 缺乏睡眠和體力消耗
- 經常飲酒
- 沒有獲得所需的營養
- 某些藥物
- 貧血、關節炎、流感、甲狀腺問題等疾病
如何治療疲勞
治療疲勞可能是一個困難的過程，因為它需要改變你的生活方式，並透過消除的過程來找到有效的方法。 要治療疲勞，必須了解疲勞剛開始時的性質，以及您目前可能遇到的任何其他症狀。 可以透過改變一些生活方式來觀察疲勞感是否有所改善，包括：- 確保喝足夠的水以保持水分
- 優先考慮健康的飲食習慣
- 定期鍛鍊
- 別忘了睡覺
- 應避免壓力源
- 避免過於繁重的工作和社交安排
- 參加放鬆活動，例如瑜伽
- 避免飲酒、吸煙和服用非法藥物
- 建立睡前習慣並堅持下去
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