6 ways you can keep your brain young

保持大腦年輕的 6 種方法

就像我們身體的其他部位一樣,我們的大腦也會老化。腦部老化的跡象包括記憶力減退、注意力難以集中,甚至腦霧等。而且,雖然我們的大腦不可避免地會衰老,但預防這一重要器官過早衰老是可能的。 在本文中,我們將介紹 6 種讓您的大腦保持年輕並發揮最佳功能的方法!

1。試試認知大腦練習

我們的大腦需要訓練才能保持健康,您可以透過多種方式將認知大腦鍛鍊融入您的生活方式中。雖然您不需要每天都玩魔術方塊,但偶爾測試一下您大腦的認知能力是個好主意。每週一到兩次,嘗試一款以記憶為導向的手機遊戲,甚至與朋友聚在一起度過一個以謎語為主題的益智之夜。

2。吃得好、用心

吃有益於大腦健康的健康食物將有助於維持大腦最佳狀態。你的大腦喜歡的食物包括多脂魚、堅果、藍莓、薑黃、綠花椰菜、黑巧克力和葉菜類。透過保持包含其中一些食物的健康飲食,您將有助於保持大腦健康和年輕。

3。使用 NAD+ 補充劑

NAD 是我們體內的一種分子,負責提供能量、補充細胞和抗衰老。隨著年齡的增長,我們的NAD 水平開始自然下降,但是,透過服用NAD+ 補充劑,您可以確保您的身體和大腦獲得足夠的NAD能量供應分子。補充劑對於優化大腦性能、增強免疫系統以及對抗衰老和疲勞跡象非常有用。

4。移動你的身體

鍛煉,鍛煉,鍛煉!活動身體並提高心率對您的大腦健康非常有益。這是因為當我們運動時,我們會向大腦輸送更多的氧氣,從而促進新的健康腦細胞的生長。定期運動還可以促進大腦的可塑性,並有助於在大腦不同區域之間形成重要的連結。

5。睡個好覺

您的睡眠量確實有助於您的大腦健康。如果沒有足夠的睡眠,我們的大腦將難以執行多種功能,包括通訊神經細胞(神經元)。當您睡覺時,您的大腦和身體會非常活躍。最近的一項研究表明,睡眠有助於清除大腦中白天累積的毒素,如果睡眠不足,您就會攜帶這些毒素。

6。冥想

冥想可能有助於讓您的大腦保持健康和年輕。這種做法已經實踐了數千年,起源於佛教,透過減少杏仁核中的腦細胞體積來降低壓力水平。透過將精力集中在定期冥想練習上,您可能會每天感覺更加積極,並且會幫助您的大腦變得更加清晰和集中。
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