هل من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من الطعام أم من المكملات الغذائية؟
Share
لا يمكن إنكار أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أحد الركائز الأساسية لحياة صحية وطويلة. قد تكون الفيتامينات والمغذيات والمعادن صغيرة ولكنها تؤدي دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على عمل أجسامنا بشكل صحيح. من أدمغتنا إلى عظامنا وكل شيء بينهما، تخدم الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة وظائف مختلفة، لذا من الضروري أن نحصل على ما يكفي من ما نحتاجه. إذا لم نفعل ذلك، يمكن أن نعاني من آثار جانبية خطيرة تؤثر سلبًا على صحتنا اليومية بالإضافة إلى التسبب في مشاكل طويلة الأمد.على الرغم من أن المكملات الغذائية يجب ألا تحل أبدًا محل النظام الغذائي الصحي، إلا أن هناك أوقاتًا تكون فيها ضرورية. على سبيل المثال، تمنع بعض الحالات المرضية الجسم من امتصاص ما يكفي من العناصر الغذائية بشكل طبيعي وتكون المكملات الغذائية هي الطريقة الوحيدة للحصول عليها بجرعات عالية كافية.يمكن أن تؤثر عوامل أخرى مثل ساعات العمل الطويلة والسفر المتكرر والقيود الغذائية والمثل الأخلاقية على قدرتنا على الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع. ولهذا السبب يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة للغاية.
كيفية استخدام الجسم للعناصر الغذائية
عندما نأكل الطعام، يعمل الجهاز الهضمي والإنزيمات لدينا على فصل العناصر الغذائية المختلفة لأغراض مختلفة. تأخذ أجسامنا ما تحتاجه وعادةً ما تتخلص من الباقي من خلال الفضلات. مع بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين أ، تقوم أجسامنا بتخزين أي فائض منها لاستخدامه في المستقبل، مما يعني أننا لسنا بحاجة إلى استهلاكه كل يوم. في المقابل، لا يمكن تخزين الثيامين (فيتامين B1) في الجسم، لذلك نحن بحاجة إليه في نظامنا الغذائي كل يوم.بعض العناصر الغذائية يمتصها الجسم بسهولة أكبر من غيرها، كما أن أجسامنا تحتاج إلى كميات مختلفة من العناصر الغذائية المختلفة. على سبيل المثال، تعتمد الكمية المطلوبة من فيتامين K، وهو مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتخثر الدم والمساعدة على التئام الجروح، اعتمادًا كليًا على وزن الشخص. يحتاج البالغون إلى حوالي 1 ميكروغرام في اليوم من فيتامين ك لكل كيلوغرام من وزن الجسم، لذا فإن الشخص الذي يزن 70 كيلوغراماً سيحتاج إلى 70 ميكروغراماً يومياً.هناك الكثير من التباين في كيفية حصول أجسامنا على العناصر الغذائية المختلفة ومعالجتها واستخدامها، ولهذا السبب يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة لنا.
الطعام مقابل المكملات الغذائية
كما قلنا سابقًا، لا شيء يمكن أن يتغلب على النظام الغذائي الصحي والمتنوع، ولكن تناول المكملات الغذائية جنبًا إلى جنب مع تناول الطعام الجيد هو وسيلة رائعة لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. هذا النهج المشترك يعني أنك تحصل على أفضل ما في العالمين ويعني أنك إذا كنت مريضاً أو غير قادر على الوصول إلى طعام صحي أو كنت ببساطة مشغولاً للغاية بحيث لا تقلق بشأن ما تأكله - فأنت لا تزال تزود جسمك بكل ما يحتاجه لأداء أفضل ما لديه.
مكملات NAD+
إنّ +NAD+ هو شيء موجود بشكل طبيعي في جميع خلايانا الحية ويساعد على إدارة مستويات الطاقة لدينا، بالإضافة إلى فوائده العلاجية العديدة. وتشمل هذه:
مكافحة الشيخوخة
تجديد الخلايا
تفتيح البشرة
إنقاص الوزن
الحرمان من النوم
تحسين التركيز والتركيز
زيادة مستوى الطاقة
على الرغم من وجود طرق لزيادة مستويات NAD+ بشكل طبيعي، إلا أن سهولة وراحة المكملات الغذائية بالنسبة لبعض الأشخاص هي الخيار الأفضل بكثير.الشيء الرائع في مكملات NAD+هو أنه على عكس العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد وفيتامين A، لا يوجد خطر من تناول الكثير منها. لذا يمكنك زيادة مستويات NAD+ يومياً دون القلق بشأن الإضرار بجسمك.
