ما هي أفضل المكملات الغذائية لتحسين التعب؟
نحن جميعًا نعلم أنه لكي نشعر بالصحة والنشاط قدر الإمكان، نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، وتقليل التوتر، والحد من تناول الكحول، وتناول نظام غذائي متوازن. لكننا نعلم أيضًا أن تحقيق التوازن المثالي بين كل هذه الأمور ليس واقعيًا. ساعات العمل الطويلة، والاجتماعات المرهقة، والتنقل والسفر للعمل - كلها أمور نواجهها يوميًا. وهذا حتى قبل أن نفكر في حياتنا المنزلية والاجتماعية. في الواقع، يعاني الكثير منا من التعب والإرهاق. بدلًا من ترك العمل والذهاب للعيش على الشاطئ، تتوفر مكملات غذائية تساعد في مكافحة التعب...
أفضل المكملات الغذائية لعلاج التعب
أشواغاندا
الأشواغاندا من أهم الأعشاب الطبية في الأيورفيدا الهندية، أحد أقدم الأنظمة الطبية في العالم. يُقال إنها تُعزز وظائف الدماغ والجسم، مما يزيد من النشاط والطاقة. كما أنها تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة قوية تُساعد على الحماية من تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة.فيتامين ب12
يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي (DNA) وخلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى ضمان كفاءة عمل الجهاز العصبي. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 أيضًا من فقر الدم، وهي حالة يفتقر فيها الجسم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، وتتميز بضعف شديد وإرهاق. ولأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجه بشكل طبيعي، فإننا نحتاج للحصول على ما يكفي من ب12 من مصادر خارجية مثل الطعام والمكملات الغذائية.حديد
بالطبع، يُسبب نقص الحديد أيضًا فقر الدم. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الحديد لإنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والأنسجة في جميع أنحاء الجسم. عندما لا يكون لدينا ما يكفي من الحديد، لا تستطيع خلايا الدم الحمراء نقل الأكسجين بفعالية إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى إرهاق وضعف شديدين.روديولا الوردية
الروديولا الوردية عشبة تنمو في بعض المناطق الجبلية الباردة، مثل القطب الشمالي، وجبال آسيا الوسطى، وشرق أمريكا الشمالية، والمناطق الجبلية في أوروبا. بعض الأدلة التي تشير إلى ذلك تشير الدراسات إلى أن نبات Rhodiola rosea قد يكون مفيدًا في تحسين الأداء البدني وتخفيف التعب العقلي، على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث الشاملة.NAD+
NAD+ هو إنزيم مساعد يُنتجه جسمنا طبيعيًا، ولكنه يتناقص لدى الجميع مع التقدم في السن. ولأنه يلعب دورًا هامًا في وظائف الخلايا والميتوكوندريا، وفي تحويل الطعام إلى طاقة على المستوى الأيضي، فإن انخفاض مستويات NAD+ قد يُشعرنا بإرهاق شديد. لدينا مجموعة من مكملات NAD+ التي يمكن أن تساعد في التغلب على التعب، ومكمل NAD+ الأكثر نقاءً وفعالية لدينا هو NAD+ Optima Max.
يشارك
اقرأ المزيد
يوم الصحة العالمي: كيف يمكن لمكملات NAD+ تعزيز صحتك ورفاهيتك
في يوم الصحة العالمي هذا، تُركز منظمة الصحة العالمية (WHO) اهتمامها العالمي على الإجراءات العاجلة اللازمة للحفاظ على صحة الإنسان والكوكب، وتشجيع حركة لبناء مجتمعات تُركز على الرفاهية. الفكرة السا...
5 طرق لتحسين أداء الدماغ
هل ترغب في تحسين أدائك الذهني؟ هل لديك وظيفة تتطلب منك تركيزًا ذهنيًا عاليًا؟ هل ترغب في ضمان تفوقك دائمًا؟ اتبع قواعدنا الخمس البسيطة لتحسين أدائك الذهني والتفوق على من حولك. 1. ممارسة التمارين ا...