Moyens simples de soulager l'anxiété

Nous sommes presque tous confrontés à une forme d'anxiété au cours de notre vie. De légères périodes d'anxiété sont normales, car cette émotion contribue à notre sécurité et à notre survie. C'est un sentiment nécessaire qui a permis à l'humanité de survivre si longtemps. Cependant, l’anxiété chronique, surtout lorsqu’elle n’est pas nécessaire, peut avoir de graves répercussions sur votre vie, sur vos relations et votre travail, ainsi que sur votre santé. Selon Mind.org.ukEn Angleterre, au cours d'une semaine donnée, 8 personnes sur 100 sont diagnostiquées avec une anxiété mixte et une dépression, et 6 personnes sur 100 sont diagnostiquées avec un trouble d'anxiété généralisée (TAG).

Symptômes d'anxiété

Les symptômes de l'anxiété peuvent être variés et diffèrent souvent d'une personne à l'autre. Les symptômes les plus courants sont :

• Tension dans vos muscles
• Prise/perte de poids
• Essoufflement
• Palpitations cardiaques
• Agitation ou agitation
• Nervosité
• Un sentiment persistant de peur ou d'incertitude
• Un sentiment de panique
• Augmentation du stress
• Insomnie ou autres problèmes de sommeil

Moyens de soulager les symptômes d'anxiété

L'anxiété étant un trouble multiforme aux causes multiples, il n'existe pas de traitement unique permettant d'améliorer les symptômes de tous. Cependant, il existe plusieurs moyens de réduire les symptômes anxieux. Certains peuvent être plus efficaces que d'autres selon la personne, et une combinaison de ces traitements est généralement la meilleure solution.

Exercice

L’exercice régulier est un moyen fantastique de lutter contre l’anxiété. Les recherches montrent L'exercice aérobique est particulièrement bénéfique. Par exemple, une balade à vélo, un cours de danse, un jogging ou même une marche rapide peuvent être des outils puissants pour les personnes souffrant d'anxiété chronique. L'exercice physique agit sur l'anxiété de plusieurs manières. Tout d'abord, le simple fait de faire de l'exercice permet de détourner l'attention de ce qui vous angoisse. Mais l'accélération du rythme cardiaque modifie également la chimie du cerveau, augmentant la disponibilité d'importantes substances neurochimiques anti-anxiété, notamment la sérotonine, l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et les endocannabinoïdes. Enfin, l'exercice contribue à soulager les tensions musculaires dans tout le corps.

Méditation

Recherche Il a été démontré que la pratique de la méditation peut être un moyen efficace de gérer l'anxiété, car elle aide à ralentir les pensées qui défilent, à diminuer la négativité et à apaiser le corps et l'esprit. Des méditations guidées gratuites sont disponibles sur des applications comme Headspace, permettant à chacun de s'initier facilement.

Suppléments de NAD+

Les suppléments de NAD+ peuvent contribuer à améliorer les symptômes de l'anxiété en tant que traitement autonome, ou constituer une cothérapie idéale en complément des traitements traditionnels tels que la thérapie ou les médicaments. Ils complètent également les traitements alternatifs comme la pleine conscience ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Le NAD+ ne fera pas disparaître votre anxiété, mais il peut contribuer à en soulager les symptômes. Par exemple : Suppléments NAD plus peut aider à réguler votre humeur, améliorer la fonction cognitive, réduire le stress et améliorer votre sommeil.