Comment prendre soin de votre santé cérébrale

Avez-vous déjà vraiment pensé à la santé de votre cerveau ? La santé de notre cerveau est extrêmement importante, mais c'est quelque chose que beaucoup d'entre nous n'envisagent même pas. Nous nous concentrons sur la santé de choses comme notre peau et nos cheveux, nos intestins et notre cœur, sans tenir compte du cerveau. Mais un cerveau en bonne santé est un facteur majeur dans notre capacité à vivre longtemps et en bonne santé. Dans cet esprit, voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour prendre soin de votre cerveau.

1. Alimentation

Sans surprise, ce que nous mettons dans notre corps joue un rôle énorme dans notre santé, y compris notre cerveau. La fonction du cerveau est directement liée à la structure - qui est créée à partir de ce que nous mangeons et buvons. Si vous souffrez de symptômes tels que le brouillard cérébral, l'anxiété, le manque de clarté mentale et les creux de l'après-midi, votre alimentation peut être un facteur. Pour une santé cérébrale optimale, mangez une grande variété de fruits et de légumes, ainsi que des glucides à grains entiers et des graisses essentielles. Le DHA en particulier est important pour la structure du cerveau. Obtenir suffisamment de vitamines B est vital pour la santé et le fonctionnement du cerveau, ce que vous pouvez obtenir en mangeant des œufs, du poisson, de la volaille, de la viande et des produits laitiers.

2. Hydratation

Un corps bien hydraté signifie un cerveau bien hydraté. Rester hydraté stimule votre fonction cérébrale, équilibre votre humeur et vous aide à passer une bonne nuit de sommeil. Mais ce n'est pas surprenant vu que notre cerveau est composé à 75% d'eau. Notre cerveau est si sensible à l'hydratation que même 1 % de déshydratation peut avoir des effets importants sur les fonctions cérébrales, notamment la concentration, la clarté mentale et la mémoire. Pour rester hydraté, vous devez boire environ 2 à 3 L d'eau chaque jour et plus si vous faites de l'exercice ou s'il fait chaud.

3. Sommeil

Le sommeil est extrêmement important pour la santé du cerveau et le bien-être mental. Pendant les périodes de repos, notre subconscient a la possibilité de faire preuve de créativité et cela a des avantages à long terme pour nous. En moyenne, nous avons besoin de 7 à 9 heures de sommeil et même une augmentation de 30 minutes de votre quantité de sommeil peut améliorer vos performances au travail et votre productivité. La sieste peut être bénéfique pour notre cerveau, surtout si nous essayons de rattraper le sommeil perdu ou perturbé. Il est préférable d'essayer de faire une sieste de 30 ou 90 minutes pour favoriser nos cycles de sommeil naturels.

4. Suppléments cérébraux

Les suppléments cérébraux spécialement formulés sont un moyen fantastique d'améliorer la santé de notre cerveau et d'augmenter ses fonctionnalités. Les suppléments NAD+ aident à la régénération du cerveau et de l'esprit en vous offrant une multitude d'avantages stimulants pour le cerveau, notamment :

• Meilleure concentration
• Amélioration de la clarté mentale
• Amélioration de la mémoire
• Réduction du brouillard cérébral
• Amélioration du sommeil
• Créativité et productivité accrues
• Revitaliser l'activité neurologique