How to care for your brain health

脳の健康を保つ方法

脳の健康について真剣に考えたことがありますか?私たちの脳の健康は非常に重要ですが、私たちの多くはそれを考慮することさえありません。私たちは脳のことはまったく無視して、肌や髪、腸や心臓などの健康に重点を置きます。 しかし、健康な脳は、私たちが健康に長生きできるかどうかの主要な要素です。そのことを念頭に置いて、脳をケアするための重要なヒントをいくつか紹介します。

1.栄養

当然のことながら、私たちが体に取り込むものは、脳を含め、私たちの健康に大きな役割を果たしています。脳の機能は、私たちが食べたり飲んだりするものから作られる構造に直接関係しています。頭の霧、不安、精神的な明晰さの欠如、午後の不振などの症状に悩まされている場合は、食事が要因である可能性があります。最適な脳の健康のためには、さまざまな果物や野菜、全粒炭水化物や必須脂肪を摂取してください。特にDHAは脳の構造にとって重要です。ビタミンB群を十分に摂取することは、脳の健康と機能にとって不可欠であり、卵、魚、鶏肉、肉、乳製品を食べることで得られます。

2.水分補給

体が十分に水分補給されているということは、脳も十分に水分補給されているということです。水分補給を続けると、脳の機能が向上し、気分のバランスが整い、質の良い睡眠が得られます。しかし、私たちの脳の75％が水分であることを考えると、驚くべきことではありません。私たちの脳は水分補給に非常に敏感なので、1% の脱水でも集中力、精神的な明晰さ、記憶力などの脳機能に大きな影響を与える可能性があります。 水分補給を維持するには、毎日約 2 ～ 3 L の水を飲む必要があります。運動している場合や天気が暑い場合はさらに多くします。

3.スリープ

睡眠は脳の健康と精神的な健康にとって非常に重要です。休息期間中、私たちの潜在意識は創造性を発揮する機会があり、これは私たちにとって長期的な利益をもたらします。平均して 7 ～ 9 時間の睡眠が必要ですが、睡眠量を 30 分増やすだけでも、仕事のパフォーマンスと生産性を向上させることができます。 昼寝は、特に失われた睡眠や中断された睡眠を補おうとする場合、脳にとって有益です。自然な睡眠サイクルを促進するには、30 分または 90 分の昼寝をするのが最善です。

4。脳サプリメント

特別に配合された脳サプリメントは、脳の健康を高め、機能を高める素晴らしい方法です。 NAD+ サプリメント は脳と精神の再生を助け、次のような脳を活性化するさまざまなメリットを提供します。
  • 集中力が向上
  • 精神的な明晰さの向上
  • メモリ強化
  • 頭の霧が軽減されました
  • 睡眠の改善
  • 創造性と生産性の向上
  • 神経活動を活性化する
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