Bỏ qua nội dung

Xe đẩy

Giỏ hàng của bạn trống rỗng

Tiếp tục mua sắm
6 ways you can keep your brain young
Category_NADdirect6 Thg 9, 2021

6 cách bạn có thể giữ cho bộ não của bạn trẻ

Giống như các bộ phận khác trong cơ thể, não bộ cũng lão hóa. Các dấu hiệu của lão hóa não bao gồm mất trí nhớ, khó tập trung, và thậm chí là tình trạng sương mù não. Mặc dù lão hóa não là điều không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm của cơ quan quan trọng này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 6 cách giúp bạn giữ cho não bộ luôn trẻ trung và hoạt động tốt nhất!

1. Thử các bài tập nhận thức cho não

Bộ não của chúng ta cần được rèn luyện để luôn khỏe mạnh, và có rất nhiều cách để bạn kết hợp các bài tập trí não nhận thức vào lối sống. Mặc dù bạn không cần phải chơi Rubik mỗi ngày, nhưng thỉnh thoảng kiểm tra khả năng nhận thức của não bộ vẫn là một ý tưởng hay. Một hoặc hai lần một tuần, hãy thử một trò chơi di động rèn luyện trí nhớ, hoặc thậm chí cùng bạn bè tham gia một đêm giải đố theo chủ đề câu đố.

2. Ăn uống lành mạnh và chánh niệm

Ăn những thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe não bộ sẽ giúp não luôn ở trạng thái tốt nhất. Những thực phẩm mà não bộ yêu thích bao gồm cá béo, các loại hạt, quả việt quất, nghệ, bông cải xanh, sô cô la đen và rau lá xanh. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm một số loại thực phẩm này, bạn sẽ giúp não bộ luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

3. Sử dụng thực phẩm bổ sung NAD+

NAD là một phân tử trong cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm cung cấp năng lượng, tái tạo tế bào và chống lão hóa. Khi chúng ta già đi, nồng độ NAD bắt đầu giảm tự nhiên, tuy nhiên, bằng cách bổ sung... Thực phẩm bổ sung NAD+ Bạn có thể đảm bảo cơ thể và não bộ nhận đủ phân tử cung cấp năng lượng này. Thực phẩm bổ sung rất tốt cho việc tối ưu hóa hiệu suất não bộ, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các dấu hiệu lão hóa và mệt mỏi.

4. Di chuyển cơ thể của bạn

Tập thể dục, tập thể dục, tập thể dục! Vận động cơ thể và tăng nhịp tim rất có lợi cho sức khỏe não bộ. Bởi vì khi tập thể dục, chúng ta bơm nhiều oxy hơn lên não, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não mới khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ thúc đẩy tính dẻo dai của não bộ và giúp hình thành các kết nối quan trọng giữa các vùng não khác nhau.

5. Ngủ ngon

Lượng giấc ngủ bạn có được thực sự góp phần vào sức khỏe não bộ. Não bộ của chúng ta sẽ khó thực hiện nhiều chức năng nếu không ngủ đủ giấc, bao gồm cả việc truyền đạt thông tin giữa các tế bào thần kinh (nơ-ron). Trong khi ngủ, não bộ và cơ thể bạn hoạt động rất tích cực. Một nghiên cứu gần đây cho thấy giấc ngủ giúp làm sạch não bộ khỏi các độc tố tích tụ trong ngày, vốn bị mang theo khi bạn ngủ không đủ giấc.

6. Thiền định

Thiền định có thể giúp não bộ của bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. Phương pháp này đã được thực hành hàng ngàn năm nay, bắt nguồn từ Phật giáo và góp phần làm giảm mức độ căng thẳng thông qua việc giảm thiểu thể tích tế bào não ở hạch hạnh nhân. Bằng cách tập trung năng lượng vào việc thực hành thiền định thường xuyên, bạn có thể sẽ cảm thấy tích cực hơn mỗi ngày và giúp não bộ minh mẫn và tập trung hơn.
Chia sẻ