Bạn có thể tăng mức NAD+ một cách tự nhiên không?
NAD+ là một chất có trong cơ thể chúng ta và đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự sống và khỏe mạnh. NAD+ đã được chứng minh là hỗ trợ một số quá trình sinh học, bao gồm lão hóa, hoạt động thể chất và tinh thần, cũng như khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, nồng độ NAD+ tự nhiên giảm xuống. Đến năm 40 tuổi, nồng độ NAD+ sẽ giảm khoảng 50%, và một số yếu tố lối sống có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm này. Vậy làm thế nào để duy trì mức NAD+ ở mức ổn định và ngăn chặn sự suy giảm này? Thực ra, có một vài cách khác nhau để bạn thực hiện việc này.
Các cách để tăng mức NAD+ một cách tự nhiên
Bài tập
Ai cũng biết rằng tập thể dục thường xuyên tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất, nhưng đây cũng là một trong những cách dễ nhất để tăng cường nồng độ NAD+. Lý do là khi chúng ta tập thể dục thường xuyên, cơ thể cần nhiều NAD+ hơn để tạo năng lượng, và cơ thể sẽ phản ứng bằng cách sản xuất nhiều hơn. Tập luyện hàng ngày cũng thúc đẩy cơ bắp sản xuất nhiều ty thể hơn, từ đó làm tăng nồng độ NAD+ một cách tự nhiên.Tìm kiếm sự ấm áp - nhưng tránh ánh nắng mặt trời
Khi da chúng ta tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, cơ thể buộc phải sử dụng lượng NAD+ tăng lên để sửa chữa tổn thương tế bào do tia cực tím (UV) từ mặt trời gây ra. Mặc dù chúng ta cần một lượng ánh sáng mặt trời nhất định để sản xuất vitamin D, bạn nên hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thực hiện các biện pháp bảo vệ da như thoa kem chống nắng và che chắn da bằng quần áo. Tuy nhiên, mặc dù tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm giảm nồng độ NAD+, việc dành thời gian dưới nhiệt độ tự nhiên hoặc nhân tạo thực sự có thể làm tăng nồng độ này. Bạn có thể kích hoạt sự gia tăng sản xuất NAD+ bằng cách tận hưởng bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt.Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn tăng nồng độ NAD+, bao gồm sữa bò, cá, nấm, men, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, các loại thực phẩm thô chứa vitamin B, như bơ, cá hấp và đậu phộng, nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu bạn đang muốn tăng nồng độ NAD+. Cũng có một số thứ bạn nên cố gắng loại bỏ hoặc ít nhất là giảm bớt trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như rượu bia. Uống rượu bia lâu dài sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm hiệu quả của NAD+.Thực phẩm bổ sung tăng cường NAD+
Thực phẩm bổ sung NAD+ là cách dễ dàng và hiệu quả nhất để tăng mức NAD+ trong cơ thể và là lựa chọn lý tưởng nếu bạn không thể tập thể dục thường xuyên hoặc có chế độ ăn uống hạn chế lượng thực phẩm tăng cường NAD+ mà bạn có thể ăn. Duyệt qua các sản phẩm của chúng tôi Bổ sung NAD và tìm hiểu xem chúng có thể mang lại lợi ích gì cho cuộc sống hàng ngày của bạn.Đọc thêm
Với rất nhiều loại thực phẩm bổ sung và vitamin trên thị trường, việc quyết định loại nào tốt nhất và loại nào nên tránh có thể rất khó khăn. Một trong những câu hỏi lớn nhất mà chúng tôi nhận được...
Sức khỏe tinh thần tốt cũng quan trọng không kém, thậm chí còn quan trọng hơn, sức khỏe thể chất, nhưng xét cho cùng, hai yếu tố này luôn song hành. Sức khỏe tinh thần tốt là nền tảng vững chắc chú...