Cách chăm sóc sức khỏe não của bạn

Chẩn đoán

Được thiết kế để cung cấp cho bạn dữ liệu rõ ràng về mức độ sinh học chính và các khuynh hướng di truyền.

Bạn đã bao giờ thực sự quan tâm đến sức khỏe não bộ của mình chưa? Sức khỏe não bộ vô cùng quan trọng nhưng nhiều người trong chúng ta lại chưa bao giờ nghĩ đến. Chúng ta chỉ tập trung vào sức khỏe của da, tóc, đường ruột và tim mà hoàn toàn bỏ qua não bộ. Nhưng một bộ não khỏe mạnh là yếu tố quan trọng giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh. Vì vậy, dưới đây là một số lời khuyên hàng đầu của chúng tôi để chăm sóc bộ não của bạn.

1. Dinh dưỡng

Không có gì ngạc nhiên khi những gì chúng ta nạp vào cơ thể đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe - bao gồm cả não bộ. Chức năng của não bộ liên quan trực tiếp đến cấu trúc não bộ - được tạo nên từ những gì chúng ta ăn uống. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng như sương mù não, lo âu, thiếu minh mẫn và uể oải vào buổi chiều, chế độ ăn uống của bạn có thể là một yếu tố. Để có sức khỏe não bộ tối ưu, hãy ăn nhiều loại trái cây và rau quả, cũng như carbohydrate nguyên hạt và chất béo thiết yếu. DHA đặc biệt quan trọng đối với cấu trúc não bộ. Việc bổ sung đủ vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe và chức năng não bộ, mà bạn có thể nhận được từ việc ăn trứng, cá, thịt gia cầm, thịt và các sản phẩm từ sữa.

2. Cấp nước

Một cơ thể đủ nước đồng nghĩa với một bộ não đủ nước. Việc duy trì đủ nước giúp tăng cường chức năng não bộ, cân bằng tâm trạng và giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Nhưng điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì não bộ của chúng ta chứa 75% là nước. Não bộ rất nhạy cảm với độ ẩm, đến nỗi chỉ cần mất 1% nước cũng có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng não bộ, bao gồm khả năng tập trung, minh mẫn và trí nhớ. Để duy trì đủ nước, bạn cần uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn tập thể dục hoặc thời tiết nóng.

3. Ngủ

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe não bộ và tinh thần. Trong thời gian nghỉ ngơi, tiềm thức của chúng ta có cơ hội sáng tạo và điều này mang lại lợi ích lâu dài cho chúng ta. Trung bình, chúng ta cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng, và chỉ cần tăng thời lượng ngủ thêm 30 phút cũng có thể cải thiện hiệu suất làm việc và năng suất của bạn. Ngủ trưa có thể có lợi cho não bộ, đặc biệt là khi chúng ta đang cố gắng bù đắp cho giấc ngủ bị mất hoặc gián đoạn. Tốt nhất nên ngủ trưa 30 hoặc 90 phút để có lợi cho chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.

4. Thực phẩm bổ sung cho não

Các loại thực phẩm bổ sung cho não được bào chế đặc biệt là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe não bộ và tăng cường chức năng. Thực phẩm bổ sung NAD+ hỗ trợ tái tạo não bộ và tinh thần, mang lại cho bạn nhiều lợi ích tăng cường trí não bao gồm: