Anti-ageing recipes you need to make

您需要製作的 5 種抗衰老食譜

老化是我們所有人都會經歷的事情，通常情況下，我們都想避免老化。雖然我們中的許多人都在從容應對衰老，但不可否認的是，感覺年輕、看起來年輕是件好事！ 無論您遵循素食、純素還是肉類飲食，以下我們列出了 5 種我們最喜歡的食譜，可幫助您對抗早期老化跡象：

1。 照燒鮭魚佐小白菜

鮭魚和其他類型的多脂魚類富含抗發炎 omega-3 酸。這意味著您的身體將受益於脂肪，這些脂肪對於透過吃肉來預防發炎至關重要。發炎通常是導致許多疾病發生的原因，包括心臟病、糖尿病和癌症。 透過在日常飲食中攝取 omega-3 酸，您將更接近預防此類疾病衰老疾病，並將受益於更健康的關節、皮膚和頭髮。這道亞洲風味的鮭魚食譜是周中晚餐的絕佳創意，保證讓人滿意。

2。 藍莓烤燕麥

如果您正在尋找抗衰老水果，藍莓是最好的漿果之一。小漿果本質上具有抗氧化作用，這意味著它們可以非常有效地減少過早老化。漿果中的維生素 C 和 E 共同作用，使皮膚保持年輕和光澤。 這種水果也被認為可以增強免疫力，從而降低糖尿病、肥胖症和心臟病的風險，僅舉幾例隨著年齡的增長而威脅我們的疾病。試試這個奇妙的烤燕麥食譜，以獲得微小而強大的藍莓的好處！

3。 香蒜醬與羽衣甘藍義大利麵

攝取足夠的綠葉蔬菜是健康飲食的一部分。幸運的是，羽衣甘藍是一種非常容易烹飪的葉菜類蔬菜，也含有高效的抗氧化劑。羽衣甘藍幾乎可以作為任何菜餚的配菜，但是，經常大量食用，它肯定可以防止衰老。 此義大利麵食譜包含羽衣甘藍和香蒜醬，是美味又健康的組合。香蒜醬中的松子也提供健康脂肪，對您的健康也非常有益。

4。 紅辣椒、南瓜和哈里薩辣醬湯

您知道紅辣椒富含神奇的抗氧化劑嗎？除了含有大量維生素C（對於皮膚膠原蛋白的再生很有幫助）之外，它們還可以透過其他方式幫助預防老化。 辣椒中的抗氧化劑（稱為類胡蘿蔔素）非常有幫助於維持免疫力系統健康。這些抗氧化劑也有助於眼睛健康，也有助於最大限度地降低罹患害疾病的風險。這個食譜簡單、快速，非常適合美味的午餐。

5。 鱈魚、青花菜和米粒烘焙

鱈魚是另一種易於烹飪但非常有益的成分，您可以出於抗衰老的原因將其納入您的飲食中。與鮭魚類似，鱈魚含有 Omega-3 油，有助於減緩身體老化。透過食用這種魚，您還將受益於改善眼睛健康和改善皮膚。 這個食譜中鱈魚和西蘭花的組合對於那些想要烹飪簡單且非常美味的抗衰老食譜的人來說是一個不錯的選擇！

NAD+ 抗衰老補充劑

最後，如果您仍然認為您可以從飲食和日常生活中添加抗衰老成分進一步受益，NAD+ 補充劑可能會有所幫助。每天服用一顆膠囊，您的身體就會攝取所需的所有抗衰老維生素和礦物質，以幫助抵抗早衰。這包括認知功能、肌肉疼痛和細胞代謝等方面。
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