إذا كنت تشعرين بالإرهاق المستمر وتجدين أنك لا تملكين طاقة تذكر أو لا تملكين أي طاقة مهما كان مقدار نومك، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد "إرهاق". عند مواجهة الإرهاق، قد يكون من الصعب للغاية إنجاز أي شيء، بل إن أبسط المهام تبدو وكأنها تحدٍ لا يُطاق. بالنسبة للقراء الذين يومئون برؤوسهم بالموافقة على ذلك، قد يفيدك معرفة المزيد حول ما يمكنك فعله إذا كنت تشعر بهذه الطريقة وكيفية تحديد متى تعاني من التعب. ففي نهاية المطاف، هناك فرق كبير بين الشعور بالتعب ببساطة وبين الشعور بأنك لا تملك أي طاقة على الإطلاق. من المكملات الغذائية التي تساعد على التخلص من الإرهاق إلى دمج عادات جديدة لتعزيز مستويات الطاقة، هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها معالجة التعب في الجسم والعقل.
الإرهاق مقابل التعب
هناك فرق كبير بين الشعور بالتعب والإرهاق المزمن. الإرهاق حسب التعريف هو "التعب الشديد الناتج عن المجهود الذهني أو البدني أو المرض.ومن ناحية أخرى، يشير التعب إلى الرغبة في الراحة أو النوم. الإرهاق هو نقص مستمر في الطاقة لا يبدو أنه يتغير، وهناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تعاني منه. في معظم الأحيان، تلعب عوامل نمط الحياة دورًا عند النظر في السبب الجذري للإرهاق، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون السبب في ذلك مرضًا كامنًا. إليكم بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تجعل الشخص يعاني من الإرهاق:
الإجهاد العاطفي وفترات الحزن
زيادة الوزن أو عدم الصحة
قلة النوم والإجهاد البدني
شرب الكحوليات بشكل منتظم
عدم الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها
بعض الأدوية
الأمراض بما في ذلك فقر الدم والتهاب المفاصل والإنفلونزا ومشاكل الغدة الدرقية وغيرها
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تعاني من التعب، لذلك من المهم أن تعرف متى تطلب المساعدة من أخصائي طبي. إذا كانت لديك أي أعراض تثير قلقك إلى جانب الإرهاق، ننصحك بتحديد موعد مع طبيب عام.
كيفية علاج الإرهاق
قد يكون علاج الإرهاق عملية صعبة لأنها تنطوي على تغيير نمط حياتك والتعامل معه بعملية إقصاء حتى تجد ما ينفعك. لعلاج الإرهاق الذي تعاني منه، من الضروري النظر إلى طبيعة الإرهاق عند بداية ظهوره وأي أعراض أخرى قد تعاني منها حاليًا. يمكن اختبار عدد من التغييرات في نمط الحياة لمعرفة ما إذا كان التعب الذي تعاني منه سيتحسن بما في ذلك:
تأكد من شرب كمية كافية من السوائل للبقاء رطبًا
اجعل عادات الأكل الصحي أولوية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
لا تنس النوم
يجب تجنب المجهدات
تجنب جداول العمل والجداول الاجتماعية المتطلبة بشكل مفرط
الانخراط في أنشطة الاسترخاء، مثل اليوغا
تجنب الكحول والتبغ والمخدرات غير المشروعة
ضع روتينًا لوقت النوم والتزم به
قد يساعدك تغيير نمط حياتك على تخفيف تعبك. يجب أيضًا علاج أي حالة صحية تم تشخيصها وفقًا لتوصيات الطبيب. يمكن أن يؤثر الإرهاق سلباً على صحتك البدنية والعاطفية إذا لم يتم علاجه.
