التعب: هل أنت أكثر من مجرد متعب?

إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر وتجد أنك لا تمتلك سوى القليل من الطاقة بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد "إرهاق". فعندما تواجه الإرهاق، قد يكون من الصعب للغاية إنجاز أي شيء، بل إن أبسط المهام تبدو وكأنها تحدي لا يطاق. بالنسبة للقراء الذين يوافقون على هذا الرأي، قد يكون من المفيد أن تتعلم المزيد عن ما يمكنك فعله إذا كنت تشعر بهذه الطريقة وكيفية تحديد الوقت الذي تشعر فيه بالتعب. ففي النهاية، هناك فرق كبير بين الشعور بالتعب ببساطة وبين الشعور بعدم وجود أي طاقة لديك على الإطلاق. من مكملات التعب إلى دمج عادات جديدة لتعزيز مستويات الطاقة، هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها معالجة التعب في الجسم والعقل.

التعب مقابل التعب

هناك فرق كبير بين الشعور بالتعب والإرهاق المزمن. التعب بحكم التعريف هو "التعب الشديد الناتج عن مجهود عقلي أو بدني أو مرض. من ناحية أخرى، يشير التعب إلى الرغبة في الراحة أو النوم. التعب هو نقص مستمر في الطاقة لا يبدو أنه يتغير وهناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تعاني من هذا. في معظم الأحيان، تلعب عوامل نمط الحياة دورًا عند النظر إلى السبب الجذري للتعب، على الرغم من أنه في بعض الأحيان قد يكون سببه مرض كامن. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تجعل الشخص يشعر بالتعب:

• الضغوط العاطفية وفترات الحزن
• زيادة الوزن أو سوء الصحة
• قلة النوم و المجهود البدني
• شرب الكحول بشكل منتظم
• عدم الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها
• بعض الأدوية
• الأمراض بما في ذلك فقر الدم والتهاب المفاصل والإنفلونزا ومشاكل الغدة الدرقية والمزيد

هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تشعر بالتعب، لذا من المهم أن تعرف متى تطلب المساعدة من أخصائي طبي. إذا كنت تعاني من أي أعراض تقلقك إلى جانب التعب، فننصحك بتحديد موعد مع طبيب عام.

كيفية علاج التعب

يمكن أن يكون علاج التعب عملية صعبة لأنه يتضمن تغيير نمط حياتك والتعامل معه بعملية إقصاء حتى تجد ما يناسبك. لعلاج التعب، من الضروري النظر إلى طبيعة التعب عندما بدأ لأول مرة، وأي أعراض أخرى قد تعاني منها حاليًا. يمكن اختبار عدد من التغييرات في نمط الحياة لمعرفة ما إذا كان التعب لديك يتحسن بما في ذلك:

• تأكد من شرب كمية كافية من السوائل للبقاء رطبًا
• اجعل عادات الأكل الصحية أولوية
• ممارسة الرياضة بانتظام
• لا تنسى النوم
• ينبغي تجنب العوامل المسببة للتوتر
• تجنب العمل المرهق والجداول الاجتماعية المتطلبة
• مارس أنشطة الاسترخاء، مثل اليوجا
• تجنب الكحول والتبغ والمخدرات غير المشروعة
• إنشاء روتين وقت النوم والالتزام به

قد يساعد تغيير نمط حياتك في تخفيف التعب. كما يجب أيضًا علاج أي حالة صحية يتم تشخيصها وفقًا لتوصيات طبيبك. يمكن أن يؤثر التعب سلبًا على صحتك الجسدية والعاطفية إذا تُرك دون علاج.

مكملات مضادة للتعب من NADdirect

أخيرًا، إذا لم تكن قد فكرت بالفعل في استخدام مكملات مضادة للتعب ربما يكون من الجيد أن ننظر إليهم. في NADdirect، نقدم مجموعة من المكملات الغذائية وهي مصممة لمعالجة التعب والإرهاق من خلال تجديد الخلايا وتعزيز طاقة التعافي وحتى إبطاء الشيخوخة مع الاستخدام المنتظم.