لماذا تعتبر التمارين الرياضية المنتظمة مهمة لمستويات NAD+ في العضلات
Share
إذا كنت تتناول مكملات NAD+ بانتظام، فلدينا بعض الأخبار الجيدة لك. يمكنك زيادة كمية +NAD+ في عضلاتك من خلال المشاركة في التمارين الرياضية المنتظمة.أظهرت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتعزيز NAD+ خاصة في العضلات الهيكلية.نحن نعلم أن مستويات NAD+ تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في العمر - ولكن هذا البحث الجديد يُظهر أنه يمكننا المساعدة في الحفاظ على مستويات NAD+ لدينا من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويبدو الأمر منطقياً عندما تفكر في الأمر. مع تقدمنا في السن، نصبح بطبيعة الحال أقل نشاطاً وأقل حركة ويتخلى الكثير منا عن ممارسة الرياضة تماماً. هل يمكن أن يكون هذا أحد أسباب انخفاض NAD+ مع التقدم في العمر؟
12 من البالغين الأصغر سنًا (تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عامًا)
17 شخصًا من كبار السن (تتراوح أعمارهم بين 65-80 عامًا والذين أبلغوا عن مستويات طبيعية من النشاط البدني)
17 شخصًا من كبار السن "المدربين" (أبلغوا عن مستويات نشاط بدني أعلى من المتوسط، وعدة جلسات تمرين لمدة ساعة أسبوعيًا)
12 من كبار السن (وُصفوا بأنهم ضعاف بدنيًا مع مستويات نشاط بدني منخفضة جدًا)
ثم أجرى العلماء في الدراسة بعد ذلك تحليلًا استقلابيًا عميقًا، مسجلين مستويات أكثر من مائة مستقلب مختلف. ووجد الباحثون أن +NAD+ كان من بين المستقلبات الأكثر انخفاضًا مع التقدم في العمر. ومع ذلك، لم تكن مستويات NAD+ مرتبطة بتقدم العمر فحسب، بل كانت تعتمد أيضًا على مقدار النشاط البدني. في حين كان هناك اختلاف كبير في مستويات NAD+ بين البالغين الشباب وكبار السن النشطين بشكل طبيعي، كان كبار السن المدربين متساوين تقريبًا مع مجموعة الشباب. وكان كبار السن الذين يعانون من إعاقات جسدية هم الأسوأ إلى حد بعيد، حيث تم تسجيل أدنى مستويات من NAD+. كما قام الباحثون أيضًا برسم مستويات NAD+ مقابل النشاط البدني لدى المشاركين الأفراد ووجدوا علاقة قوية بين الاثنين.لذلك تشير النتائج بقوة إلى أن النشاط البدني يمكن أن ينقذ مستويات NAD+. وخلص الباحثون إلى ما يلي: "كان لدى الأفراد الأكبر سنًا الذين تدربوا على ممارسة الرياضة مستويات NAD+ مشابهة أكثر لتلك الموجودة لدى الأفراد الأصغر سنًا. ترتبط وفرة NAD+ ارتباطًا إيجابيًا بمتوسط عدد الخطوات في اليوم ووظائف الميتوكوندريا والعضلات. يشير عملنا إلى وجود ارتباط واضح بين NAD+ والحالة الصحية في شيخوخة الإنسان."ومع أخذ ذلك في الاعتبار، إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض مستويات NAD+، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لزيادة مستويات NAD+ هو تناول مكملات NAD بالإضافة إلى وممارسة الرياضة قدر المستطاع!
