لماذا التمرينات المنتظمة مهمة لمستويات NAD+ في العضلات
إذا كنت تتناول مكملات NAD+ بانتظام، فلدينا خبر سار لك. يمكنك زيادة كمية NAD+ المتبقية في عضلاتك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون طريقة فعالة لتعزيز مستويات NAD+ خاصة في العضلات الهيكلية. نعلم أن مستويات NAD+ لدينا تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في السن، لكن هذا البحث الجديد يُظهر أنه يمكننا الحفاظ على مستويات NAD+ لدينا بممارسة الرياضة بانتظام. وهذا منطقي عند التفكير فيه. فمع التقدم في السن، نصبح أقل نشاطًا وحركة، وكثيرون منا يتخلى عن ممارسة الرياضة تمامًا. فهل هذا أحد أسباب انخفاض NAD+ مع التقدم في السن؟
الدراسة
ال أُجريت الدراسة بقيادة ريكلت هوتكوبر من جامعة أمستردام، ونشرت في مجلة Nature Aging. قام الباحثون بتحليل 52 شخصًا، تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات:- 12 شخصًا بالغًا أصغر سنًا (تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عامًا)
- 17 شخصًا أكبر سنًا (تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عامًا وأبلغوا عن مستويات طبيعية من النشاط البدني)
- 17 من كبار السن "المدربين" (أبلغوا عن مستويات أعلى من المتوسط من النشاط البدني، وجلسات تمرين مدتها عدة ساعات في الأسبوع)
- 12 شخصًا مسنًا (تم وصفهم بأنهم يعانون من إعاقة جسدية ومستويات نشاط بدني منخفضة للغاية)
يشارك
اقرأ المزيد
هل يمكن للمكملات تحسين التركيز والتركيز؟
سواء كنت تعمل لساعات طويلة في المكتب، أو كنت تحاول فقط التوفيق بين جدول عمل/حياة مزدحم، فإن فقدان التركيز والانتباه قد يجعلنا نشعر وكأننا نفتقد الهدف تمامًا. بالطبع، هناك مجموعة من العوامل التي تؤ...
5 الأطعمة التي يمكن أن تعزز وظيفة الدماغ
نعلم أن أجسامنا تحتاج إلى فيتامينات ومعادن معينة للحفاظ على صحتها، ولكن هل تعلم أن دماغنا لا يختلف عن ذلك؟ للطعام الذي نتناوله تأثير كبير على صحة دماغنا، إذ يؤثر على جميع وظائفنا الإدراكية، من الذا...