لماذا التمرينات المنتظمة مهمة لمستويات NAD+ في العضلات

إذا كنت تتناول مكملات NAD+ بانتظام، فلدينا خبر سار لك. يمكنك زيادة كمية NAD+ المتبقية في عضلاتك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون طريقة فعالة لتعزيز مستويات NAD+ خاصة في العضلات الهيكلية. نعلم أن مستويات NAD+ لدينا تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في السن، لكن هذا البحث الجديد يُظهر أنه يمكننا الحفاظ على مستويات NAD+ لدينا بممارسة الرياضة بانتظام. وهذا منطقي عند التفكير فيه. فمع التقدم في السن، نصبح أقل نشاطًا وحركة، وكثيرون منا يتخلى عن ممارسة الرياضة تمامًا. فهل هذا أحد أسباب انخفاض NAD+ مع التقدم في السن؟

الدراسة

ال أُجريت الدراسة بقيادة ريكلت هوتكوبر من جامعة أمستردام، ونشرت في مجلة Nature Aging. قام الباحثون بتحليل 52 شخصًا، تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات:

1. 12 شخصًا بالغًا أصغر سنًا (تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عامًا)
2. 17 شخصًا أكبر سنًا (تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عامًا وأبلغوا عن مستويات طبيعية من النشاط البدني)
3. 17 من كبار السن "المدربين" (أبلغوا عن مستويات أعلى من المتوسط من النشاط البدني، وجلسات تمرين مدتها عدة ساعات في الأسبوع)
4. 12 شخصًا مسنًا (تم وصفهم بأنهم يعانون من إعاقة جسدية ومستويات نشاط بدني منخفضة للغاية)

أجرى العلماء المشاركون في الدراسة تحليلاً أيضياً معمقاً، مسجلين مستويات أكثر من مئة مُستقلِب مختلف. ووجدوا أن NAD+ كان من بين المُستقلِبات الأكثر انخفاضاً مع التقدم في السن. ومع ذلك، لم ترتبط مستويات NAD+ بالشيخوخة فحسب، بل اعتمدت أيضاً على مقدار النشاط البدني. وبينما كان هناك فرق كبير في مستويات NAD+ بين الشباب وكبار السن النشطين عادةً، كان كبار السن المُدرَّبون على قدم المساواة تقريباً مع المجموعة الشابة. وكان كبار السن المُعاقون جسدياً الأسوأ بكثير، حيث سُجِّلت أدنى مستويات NAD+. كما رسم الباحثون مستويات NAD+ مقابل النشاط البدني لدى المشاركين الأفراد، ووجدوا ارتباطاً قوياً بينهما. لذا فإن النتائج تشير بقوة إلى أن النشاط البدني يمكن أن ينقذ مستويات NAD+. وبكلماتهم الخاصة، استنتج الباحثون: أظهرت مستويات NAD+ لدى كبار السن الذين تدربوا على التمارين الرياضية تشابهًا أكبر مع تلك الموجودة لدى الشباب. وارتبطت وفرة NAD+ ارتباطًا إيجابيًا بمتوسط عدد الخطوات اليومية ووظائف الميتوكوندريا والعضلات. وتشير دراستنا إلى وجود ارتباط واضح بين NAD+ والحالة الصحية لدى كبار السن. مع وضع ذلك في الاعتبار، إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض مستويات NAD+، فإن أفضل شيء يمكنك فعله لتعزيز مستويات NAD+ لديك هو تناول مكملات NAD plus ومارس الرياضة بقدر ما تستطيع!