ما هي أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لتحسين ذاكرتك?؟
يشارك
هل تنسى باستمرار أين تركت مفاتيحك؟ هل تحتاج إلى كتابة قوائم لتذكر الأشياء؟ يحدث هذا لأفضلنا. تميل مشاكل الذاكرة إلى التفاقم مع تقدمنا في السن، ورغم أنها شائعة، إلا أنها ليست شيئًا يجب عليك التعايش معه ببساطة.إن النشاط البدني والتفاعلات الاجتماعية وتناول الطعام الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وإكمال أشياء مثل ألغاز السودوكو والكلمات المتقاطعة كلها طرق رائعة للحفاظ على حدة عقلك وتحسين ذاكرتك.لكن المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك أيضًا. هنا نلقي نظرة على المكملات الغذائية الأفضل لتعزيز الذاكرة.(يرجى ملاحظة: إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يعاني من علامات مرض الزهايمر أو الخرف، فيجب عليك استشارة طبيبك العام في أقرب وقت ممكن)
فيتامين ب 12
نحن بحاجة إلى فيتامين ب 12 ل تخليق الحمض النووي والوظيفة العصبية، بالإضافة إلى التكوين السليم لخلايا الدم الحمراء. تشير بعض الأبحاث إلى أن ضعف الذاكرة قد يكون نتيجة لنقص فيتامين ب 12، بالإضافة إلى الخرف والارتباك وحتى الاكتئاب.
اشواغاندا
تستخدم في الهند منذ قرون، في الآونة الأخيرة بحث أظهرت الدراسات التي أجريت في الغرب أن عشبة الأشواغاندا لها بعض التأثير على الذاكرة ووظائف المخ بشكل عام. وتشير دراسات أخرى إلى أن عشبة الأشواغاندا تحتوي على مواد كيميائية نباتية قد تساعد في تهدئة المخ وتساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
يحتوي زيت السمك على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، بما في ذلك حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الإيكوسابنتانويك. يشارك حمض الإيكوسابنتانويك في الوظيفة الإدراكية، وتُظهر الدراسات أن مستويات حمض الإيكوسابنتانويك المرتفعة لدى كبار السن تدعم الذاكرة الصحية في وقت لاحق من الحياة. بحث أظهرت دراسة أن مرضى الخرف المكشوف يظهرون مستويات أقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
استازانتين
الأستاكسانثين هو صبغة نباتية طبيعية توجد في الأسماك والطحالب. ولأنه مضاد للأكسدة قوي، فإنه يساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، وهو ما يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم. دراسة 2017 وأفادت التقارير أن الأستاكسانثين يمكنه عبور حاجز الدم في الدماغ وأظهر إمكانات لحماية الدماغ أثناء عملية الشيخوخة الطبيعية.
مكملات الذاكرة NAD+
تحتوي مكملات Memory Plus الخاصة بنا على المعادن والفيتامينات والإنزيمات النباتية والأحماض الأمينية الدهنية ومضادات الأكسدة التي قد تعمل على تقوية جهاز المناعة وتعزيز الذاكرة الطبيعية وتعزيز الوضوح العقلي ومساعدة التذكر وتقليل الصعوبات المرتبطة بفقدان الذاكرة وتحسين الوظيفة الإدراكية.تحتوي مكملات الذاكرة لدينا على مكون حيوي آخر - NAD+. تشير الأبحاث إلى أن NAD+ يلعب دورًا مهمًا في العمليات الأيضية في الدماغ، وله تأثيرات على وظائف الدماغ مثل النقل العصبي والتعلم والذاكرة.وقد أظهرت الدراسات أن يمكن أن تساعد مكملات NAD+ في تخفيف أعراض مرض الزهايمر. قم بإلقاء نظرة على مكملات للذاكرة وشاهد كيف يمكنهم مساعدتك في استعادة صفاء ذهنك وتركيزك.
