هل يمكن لاتخاذ المكملات الغذائية تحسين صحتي العقلية؟
الصحة النفسية الجيدة لا تقل أهمية عن الصحة النفسية الجسدية، إن لم تكن أكثر، ولكن في نهاية المطاف، كلاهما متلازمان. الصحة النفسية الجيدة هي الأساس المتين الذي نحتاجه لبناء حياة مستقرة وناجحة ومتكاملة، وهي تُؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا، بما في ذلك علاقاتنا ومسيرتنا المهنية. إذا كنت تعاني من مشاكل في صحتك العقلية، فمن المهم طلب المساعدة المهنية من خبراء الرعاية الصحية، ولكن هناك أيضًا خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك، وتناول المكملات الغذائية هي إحدى الطرق للقيام بذلك. فيما يلي بعض من أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية: فيتامينات ب
أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب تلعب دورًا هامًا في مساعدة الدماغ على إنتاج مستويات كافية من المواد الكيميائية اللازمة لإدارة الحالة المزاجية والوظائف الأخرى. غالبًا ما يُلاحظ انخفاض مستويات فيتامينات ب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وخاصةً فيتامين ب12. هذا لا يعني أن نقص مستويات فيتامينات ب هو سبب الاكتئاب، كما أن تناولها لا يشفيه تمامًا، ولكن التأكد من حصولك على مستويات كافية منها سيساعد دماغك على العمل بأفضل حالاته، مما يمنحك الأساس السليم لإدارة مزاجك بشكل أفضل.أحماض أوميغا 3 الدهنية
أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لوظائف الدماغ وصحته. تشمل المصادر الطبيعية لأحماض أوميغا 3 بعض الأسماك الدهنية مثل السلمون، بالإضافة إلى البذور والمكسرات. كما يمكنك تناول مكملات غذائية لزيادة مستوياتها.المغنيسيوم
يمكن أن يُسبب نقص المغنيسيوم مشاكل مثل الأرق والإمساك وتوتر العضلات، كما يرتبط باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. ويرجع ذلك إلى أهمية المغنيسيوم لإنتاج هرمونات السعادة في الدماغ. يساعد الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم على تحسين نومك، وبالتالي وظائفك العقلية.فيتامين سي
يمكن أن يساعد تعزيز مستويات فيتامين سي في تحسين المزاج والوظائف الإدراكية. كما أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب. كما يُعدّ فيتامين سي مفيدًا لتحسين الصحة العامة من خلال تعزيز وظائف جهاز المناعة.NAD+
جميعنا نمتلك مستويات طبيعية من NAD+ في أجسامنا، ولكن مع التقدم في السن، تنخفض هذه المستويات. من خلال تعزيز مستويات NAD+، يمكنك تحسين وظائف الدماغ والأداء الإدراكي وصفاء الذهن. وقد أظهرت الأبحاث أن زيادة مستويات NAD+ تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، وحتى الأمراض التي تُدمر الدماغ مثل الزهايمر وباركنسون. أوبتيما ماكس 100 هو مكمل غذائي يومي يُؤخذ عن طريق الفم، طوره فريق البحث والتطوير لدينا، ويعتمد على نفس تركيبة بروتوكول NAD+ الوريدي الرائد من NADclinic. يتميز بأعلى نقاء وفعالية من أي مكمل غذائي يُصرف بدون وصفة طبية. مكمل NAD+ متاح.
يشارك
اقرأ المزيد
هل يمكنك زيادة مستويات NAD+ بشكل طبيعي؟
NAD+ هو عنصر موجود في أجسامنا جميعًا، ويلعب دورًا بالغ الأهمية في الحفاظ على صحتنا وحيويتنا. وقد ثبت أن NAD+ يدعم عددًا من العمليات البيولوجية، بما في ذلك الشيخوخة، والأداء البدني والعقلي، والمناعة...
طرق لزيادة مستويات NAD+ بشكل طبيعي
يوجد ثنائي نوكليوتيد النيكوتيناميد الأدينين (NAD+) بشكل طبيعي في جميع خلايانا الحية. وهو جزيء مسؤول عن تنظيم مستويات الطاقة لدينا، وله دور كبير في عملية الشيخوخة. كما أن له فوائد علاجية عديدة، منها...