هل يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى تحسين صحتي العقلية؟
Share
الصحة النفسية الجيدة لا تقل أهمية عن الصحة النفسية الجسدية، إن لم تكن أكثر أهمية، ولكن في نهاية المطاف، فإن الاثنين يسيران جنبًا إلى جنب. إن الصحة النفسية الجيدة هي الأساس المتين الذي نحتاجه لخلق حياة مستقرة وناجحة ومتكاملة وهي التي تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا، بما في ذلك علاقاتنا وحياتنا المهنية.إذا كنت تعاني من مشكلة في صحتك النفسية، فمن المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة من خبراء الرعاية الصحية، ولكن هناك أيضًا خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك، وتناول المكملات الغذائية هي إحدى الطرق للقيام بذلك.إليك بعض أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية:
فيتامينات ب
أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الدماغ على إنتاج مستويات كافية من المواد الكيميائية اللازمة للتحكم في المزاج والوظائف الأخرى. غالبًا ما توجد مستويات منخفضة من فيتامينات "ب" لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وخاصةً فيتامين ب-12. هذا لا يعني أن نقص مستويات فيتامينات "ب" هو سبب الاكتئاب، كما أنه ليس دقيقاً القول بأن تناول فيتامينات "ب" سيعالج الاكتئاب، ولكن التأكد من حصولك على مستويات كافية منها سيساعد دماغك على العمل بأفضل حالاته مما يمنحك الأساس الصحيح للتحكم في مزاجك بشكل أفضل.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لوظيفة الدماغ وصحته. تشمل المصادر الطبيعية لأوميغا 3 بعض الأسماك الدهنية مثل السلمون والبذور والمكسرات، ولكن يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية للمساعدة في زيادة مستوياتها.
المغنيسيوم
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم مشاكل مثل الأرق والإمساك والتوتر العضلي ولكن تم ربطه أيضًا باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. وذلك لأن المغنيسيوم مهم لإنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ. يساعدك التأكد من حصولك على ما يكفي من المغنيسيوم على تحسين نومك وبالتالي تحسين وظائفك العقلية.
فيتامين ج
يمكن أن يساعد تعزيز مستويات فيتامين C في تحسين المزاج والوظيفة الإدراكية. أظهرت الدراسات أيضًا أن فيتامين C قد يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب. كما أن فيتامين C رائع أيضاً لمجرد جعلك تشعر بتحسن بشكل عام من خلال المساعدة في تعزيز وظيفة جهازك المناعي.
NAD+
لدينا جميعًا في أجسامنا مادة NAD+ الموجودة بشكل طبيعي ولكن مع تقدمنا في العمر، تنضب هذه المادة. من خلال تعزيز مستويات NAD+ لديك فإنك تحسن من وظائف الدماغ والأداء المعرفي والوضوح الذهني. وقد أظهرت الأبحاث أن زيادة مستويات +NAD يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، وحتى الأمراض المدمرة للدماغ مثل الزهايمر وباركنسون. إن أوبتيما ماكس 100 هو مكمل غذائي يومي عن طريق الفم تم تطويره من قبل فريق البحث والتطوير لدينا، وهو يعتمد على نفس تركيبة بروتوكول NAD+ IV الرائد من NADclinic. فهو يتمتع بأعلى درجة نقاء وفعالية من أي مكمل غذائي NAD+ غير متوفر بدون وصفة طبية.
