هل يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى تحسين صحتي العقلية?
يشارك
الصحة العقلية الجيدة لا تقل أهمية عن الصحة العقلية الجسدية، إن لم تكن أكثر أهمية، ولكن في نهاية المطاف، يسير الاثنان جنبًا إلى جنب. الصحة العقلية الجيدة هي الأساس المتين الذي نحتاجه لخلق حياة مستقرة وناجحة ومتكاملة، وهي تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا، بما في ذلك علاقاتنا وحياتنا المهنية.إذا كنت تعاني من مشاكل في صحتك العقلية، فمن المهم طلب المساعدة المهنية من خبراء الرعاية الصحية، ولكن هناك أيضًا خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك، وتناول المكملات الغذائية هي إحدى الطرق للقيام بذلك.فيما يلي بعض من أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية:
فيتامينات ب
أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب تلعب دورًا مهمًا في مساعدة المخ على إنتاج مستويات كافية من المواد الكيميائية المطلوبة لإدارة الحالة المزاجية والوظائف الأخرى. غالبًا ما توجد مستويات منخفضة من فيتامينات ب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وخاصة فيتامين ب 12. هذا لا يعني أن انخفاض مستويات فيتامينات ب هو سبب الاكتئاب، ولا يعني أيضًا أن تناول فيتامينات ب سيعالج الاكتئاب، ولكن التأكد من حصولك على مستويات كافية من فيتامينات ب سيساعد دماغك على العمل بأفضل ما يمكن مما يمنحك الأساس الصحيح لإدارة حالتك المزاجية بشكل أفضل.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لوظائف وصحة الدماغ. تشمل المصادر الطبيعية لأحماض أوميجا 3 بعض الأسماك الدهنية مثل السلمون، بالإضافة إلى البذور والمكسرات، ولكن يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية للمساعدة في تعزيز مستوياتها.
المغنيسيوم
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مشاكل مثل الأرق والإمساك وتوتر العضلات، كما يرتبط أيضًا باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. وذلك لأن المغنيسيوم مهم لإنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ. إن التأكد من حصولك على ما يكفي من المغنيسيوم يساعد في تحسين نومك وبالتالي وظيفتك العقلية.
فيتامين سي
يمكن أن يساعد تعزيز مستويات فيتامين سي في تحسين كل من الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية. وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن فيتامين سي قد يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب. كما أن فيتامين سي مفيد أيضًا في تحسين شعورك بالتحسن بشكل عام من خلال المساعدة في تعزيز وظيفة جهاز المناعة لديك.
ناد+
جميعنا لدينا NAD+ بشكل طبيعي في أجسامنا ولكن مع تقدمنا في العمر، يتم استنفادها. من خلال تعزيز مستويات NAD+، يمكنك تحسين وظائف المخ والأداء الإدراكي والوضوح العقلي. أظهرت الأبحاث أن زيادة مستويات NAD+ تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، وحتى الأمراض المدمرة للدماغ مثل الزهايمر وباركنسون. اوبتيما ماكس 100 هو مكمل غذائي يومي يتم تناوله عن طريق الفم، تم تطويره بواسطة فريق البحث والتطوير لدينا، ويعتمد على نفس التركيبة المستخدمة في بروتوكول NAD+ IV الرائد من NADclinic. يتمتع بأعلى نقاء وفعالية من أي مكمل غذائي لا يحتاج إلى وصفة طبية. مكمل NAD+ متاح.
الصحة العقلية الجيدة لا تقل أهمية عن الصحة العقلية الجسدية، إن لم تكن أكثر أهمية، ولكن في نهاية المطاف، يسير الاثنان جنبًا إلى جنب. الصحة العقلية الجيدة هي الأساس المتين الذي نحتاجه لخلق حياة مستقرة وناجحة ومتكاملة، وهي تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا، بما في ذلك علاقاتنا وحياتنا المهنية. إذا كنت تعاني من مشاكل في صحتك العقلية، فمن المهم طلب المساعدة المهنية من خبراء الرعاية الصحية، ولكن هناك أيضًا خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك، وتناول المكملات الغذائية هي إحدى الطرق للقيام بذلك. فيما يلي بعض من أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية: 