يوجد NAD+ (نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد) بشكل طبيعي في جميع خلايانا الحية. وهو جزيء مسؤول عن إدارة مستويات الطاقة لدينا وله دور كبير في عملية الشيخوخة. ولكنه يتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد العلاجية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وصحة الجلد والشعر والنوم والتوتر والقلق.إن تعزيز مستويات NAD+ في أجسامنا قد يجعلنا نبدو ونشعر بأننا أصغر سنًا وأكثر نشاطًا ونشعر عمومًا بأننا في أفضل حالاتنا. فيما يلي بعض الطرق الأكثر أمانًا وسهولة لزيادة مستويات NAD+ في أجسامنا.
حاول الصيام
الصيام هو شيء تم ممارسته منذ آلاف السنين في جميع أنحاء العالم ولكن مؤخرًا نسبيًا بدأ الاهتمام به في الثقافة الغربية. لكن الصيام يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لكل من الجسم والعقل إذا تم بشكل صحيح وفي الواقع، فهو طريقة رائعة لتعزيز مستويات NAD+ في الجسم بشكل غير مباشر. لقد ثبت أن الصيام يزيد من مستويات NAD+ والسيرتوينات؛ البروتينات التي وجد أنها تبطئ عملية الشيخوخة.
يمارس
نحن نعلم جميعًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر أساسي لحياة صحية، ولكن ممارسة التمارين الرياضية في الواقع هي واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية من حيث التكلفة لتعزيز مستويات NAD+. وذلك لأن التمارين الرياضية تجبر عضلاتنا على إنتاج المزيد من الميتوكوندريا أثناء استخدامنا للطاقة لتغذية التمرين. ويؤدي هذا الإنتاج المتزايد للميتوكوندريا إلى ارتفاع طبيعي في مستويات NAD+.
الحد من التعرض لأشعة الشمس
في حين أنه من المهم أن نتعرض لأشعة الشمس للمساعدة في رفع مستويات فيتامين د (وهو أمر صعب في معظم أيام السنة في المملكة المتحدة)، فقد أظهرت الأبحاث أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى استنزاف مستويات NAD+ في الجسم. وذلك لأن أجسامنا تستخدم NAD+ لإصلاح الخلايا التي تتلف نتيجة التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية من ضوء الشمس.
تناول بعض الأطعمة
هناك أطعمة معينة يمكنها تعزيز مستويات NAD+ في الجسم. وتشمل هذه الأطعمة حليب البقر والأسماك والفطر والخميرة والخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة.
التقليل من تناول الكحول
إن NAD+ مسؤول عن الحفاظ على العمليات الأيضية الشاملة في الجسم والتي قد يؤدي تناول الكحول إلى تعطيلها. كما أن تناول الكحول على المدى الطويل يقلل من فعالية NAD+.
مكملات NAD+
تعتبر مكملات NAD+ أسهل وأكثر الطرق فعالية لتعزيز مستويات NAD+ في الجسم. يمكنك العثور على مكملات NAD+ التي توفر فوائد علاجية محددة مثل النوم الأفضل أو تحسين الذاكرة أو زيادة مستويات الطاقة أو إذا كنت تريد حقًا رفع مستويات NAD+، فاختر مكملات NAD+ ذات الفعالية الأعلى - Optima Max.
