لماذا يعد التمرين المنتظم مهمًا لمستويات NAD + في العضلات
يشارك
إذا كنت تتناول مكملات NAD+ بانتظام، فلدينا بعض الأخبار الجيدة لك. يمكنك زيادة كمية NAD+ المتبقية في عضلاتك من خلال المشاركة في التمارين الرياضية المنتظمة.أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتعزيز NAD+ خاصة في العضلات الهيكلية.نحن نعلم أن مستويات NAD+ لدينا تتراجع بشكل طبيعي مع تقدم العمر - لكن هذا البحث الجديد يظهر أنه يمكننا المساعدة في الحفاظ على مستويات NAD+ لدينا من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهذا منطقي عندما تفكر في الأمر. مع تقدمنا في العمر، نصبح بشكل طبيعي أقل نشاطًا وأقل قدرة على الحركة ويتخلى الكثير منا عن ممارسة الرياضة تمامًا. هل يمكن أن يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل NAD+ ينخفض مع تقدم العمر؟
12 شخصًا بالغًا أصغر سنًا (تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عامًا)
17 شخصًا أكبر سنًا (تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عامًا وأفادوا بمستويات طبيعية من النشاط البدني)
17 من كبار السن "المدربين" (الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من المتوسط من النشاط البدني، وجلسات تمرين مدتها عدة ساعات في الأسبوع)
12 شخصًا أكبر سنًا (تم وصفهم بأنهم يعانون من إعاقة جسدية ومستويات نشاط بدني منخفضة للغاية)
أجرى العلماء المشاركون في الدراسة بعد ذلك تحليلاً أيضيًا عميقًا، وسجلوا مستويات أكثر من مائة من المستقلبات المختلفة. ووجدوا أن NAD+ كان من بين المستقلبات الأكثر انخفاضًا مع تقدم العمر. ومع ذلك، لم ترتبط مستويات NAD+ بالشيخوخة فحسب، بل إنها تعتمد أيضًا على مقدار النشاط البدني. وبينما كان هناك فرق كبير في مستويات NAD+ بين الشباب وكبار السن النشطين بشكل طبيعي، كان كبار السن المدربون على قدم المساواة تقريبًا مع المجموعة الشابة. وكان كبار السن المعاقون جسديًا هم الأسوأ بكثير، حيث تم تسجيل أدنى مستويات NAD+. كما رسم الباحثون مستويات NAD+ مقابل النشاط البدني لدى المشاركين الأفراد ووجدوا ارتباطًا قويًا بين الاثنين.وتشير النتائج بقوة إلى أن النشاط البدني يمكن أن ينقذ مستويات NAD+.وبكلماتهم الخاصة، استنتج الباحثون:"كان لدى الأفراد الأكبر سنًا الذين تدربوا على التمارين الرياضية مستويات NAD+ التي كانت أكثر تشابهًا مع تلك الموجودة لدى الأفراد الأصغر سنًا. ارتبطت وفرة NAD+ بشكل إيجابي بمتوسط عدد الخطوات في اليوم ووظائف الميتوكوندريا والعضلات. يشير عملنا إلى وجود ارتباط واضح بين NAD+ والحالة الصحية في شيخوخة الإنسان."مع وضع ذلك في الاعتبار، إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض مستويات NAD+، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لتعزيز مستويات NAD+ هو تناول مكملات NAD plus ومارس الرياضة بقدر ما تستطيع!
