Können Sie den NAD+-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen?

NAD+ ist etwas, das wir alle in unserem Körper haben und es spielt eine sehr wichtige Rolle dabei, uns am Leben und gesund zu erhalten. NAD+ unterstützt nachweislich eine Reihe biologischer Prozesse, darunter Alterung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und Immunität. Mit zunehmendem Alter sinkt unser NAD+-Spiegel jedoch auf natürliche Weise. Wenn wir 40 Jahre alt sind, ist unser NAD+-Spiegel um etwa 50 % gesunken, und bestimmte Lebensstilfaktoren können diesen Rückgang beschleunigen. Wie können Sie also Ihren NAD+-Spiegel konstant halten und diesen Rückgang stoppen? Nun, dazu gibt es tatsächlich ein paar verschiedene Möglichkeiten.

Möglichkeiten zur natürlichen Erhöhung Ihres NAD+-Spiegels

Übung

Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit ist, aber es ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren NAD+-Spiegel zu erhöhen. Denn wenn wir regelmäßig trainieren, benötigt unser Körper mehr NAD+ für Energie und der Körper reagiert darauf, indem er mehr davon produziert. Tägliches Training zwingt unsere Muskeln auch dazu, mehr Mitochondrien zu produzieren, was zu einem natürlichen Anstieg des NAD+-Spiegels führt.

Suchen Sie die Wärme - aber meiden Sie die Sonne

Wenn unsere Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, ist der Körper gezwungen, erhöhte Mengen an NAD+ zu verwenden, um Zellschäden zu reparieren, die durch die ultravioletten (UV-)Strahlen der Sonne verursacht wurden. Obwohl wir etwas Sonnenlicht brauchen, um Vitamin D zu produzieren, sollten Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, begrenzen und Maßnahmen zum Schutz Ihrer Haut ergreifen, z. B. Sonnenschutzmittel verwenden und die Haut mit Kleidung bedecken. Obwohl übermäßige Sonneneinstrahlung den NAD+-Spiegel verringert, kann ein Aufenthalt in natürlicher oder künstlicher Wärme diesen Spiegel tatsächlich steigern. Sie können eine erhöhte NAD+-Produktion auslösen, indem Sie Whirlpools, Saunen und Dampfbäder nutzen.

Stellen Sie Ihre Ernährung um

Bestimmte Lebensmittel können Ihnen helfen, Ihren NAD+-Spiegel zu steigern. Dazu gehören Kuhmilch, Fisch, Pilze, Hefe, grünes Gemüse und Vollkornprodukte. Darüber hinaus sollten Rohkost, die Vitamin B enthält, wie Avocados, gedünsteter Fisch und Erdnüsse, Teil Ihrer täglichen Ernährung sein, wenn Sie versuchen, Ihren NAD+-Spiegel zu steigern. Es gibt auch einige Dinge, die Sie versuchen sollten, aus Ihrer Ernährung zu streichen oder zumindest zu reduzieren, wie z. B. Alkohol. Langfristiger Alkoholkonsum stört Stoffwechselprozesse im Körper und verringert die Wirksamkeit von NAD+.

NAD+-steigernde Nahrungsergänzungsmittel

NAD+-Ergänzungsmittel sind bei weitem die einfachste und effektivste Methode, um den NAD+-Spiegel im Körper zu steigern. Sie sind ideal, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben können oder spezielle Ernährungsvorschriften haben, die die Menge an NAD+-steigernden Lebensmitteln einschränken, die Sie essen können. Stöbern Sie in unserem Angebot an NAD-Ergänzungen und erfahren Sie, wie Sie davon im Alltag profitieren können.