Können Sie die NAD+ -Pegel auf natürliche Weise erhöhen?
NAD+ ist ein Stoff, den wir alle in unserem Körper haben und der eine sehr wichtige Rolle für unser Leben und unsere Gesundheit spielt. NAD+ unterstützt nachweislich eine Reihe biologischer Prozesse, darunter Alterung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie Immunität. Mit zunehmendem Alter sinkt unser NAD+-Spiegel jedoch auf natürliche Weise. Mit 40 Jahren ist unser NAD+-Spiegel um etwa 50 % gesunken, und bestimmte Lebensstilfaktoren können diesen Rückgang beschleunigen. Wie können Sie Ihren NAD+-Spiegel konstant halten und den Abfall stoppen? Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Möglichkeiten zur natürlichen Erhöhung Ihres NAD+-Spiegels
Übung
Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit ist. Sie ist aber auch eine der einfachsten Möglichkeiten, den NAD+-Spiegel zu erhöhen. Denn bei regelmäßigem Training benötigt unser Körper mehr NAD+ zur Energiegewinnung und reagiert darauf mit einer erhöhten NAD+-Produktion. Tägliches Training regt unsere Muskeln zudem zur Produktion von mehr Mitochondrien an, was zu einem natürlichen Anstieg des NAD+-Spiegels führt.Suchen Sie die Wärme – aber meiden Sie die Sonne
Wenn unsere Haut direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist, muss der Körper erhöhte Mengen an NAD+ verwenden, um Zellschäden zu reparieren, die durch die ultravioletten (UV-)Strahlen der Sonne verursacht wurden. Obwohl wir etwas Sonnenlicht zur Vitamin-D-Produktion benötigen, sollten Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, begrenzen und Maßnahmen zum Schutz Ihrer Haut ergreifen, wie z. B. Sonnenschutzmittel und Kleidung. Obwohl übermäßige Sonneneinstrahlung den NAD+-Spiegel senkt, kann der Aufenthalt in natürlicher oder künstlicher Wärme diesen sogar steigern. Sie können eine erhöhte NAD+-Produktion durch den Besuch von Whirlpools, Saunen und Dampfbädern anregen.Stellen Sie Ihre Ernährung um
Bestimmte Lebensmittel können Ihnen helfen, Ihren NAD+-Spiegel zu erhöhen. Dazu gehören Kuhmilch, Fisch, Pilze, Hefe, grünes Gemüse und Vollkornprodukte. Zusätzlich sollten Rohkost, die Vitamin B enthält, wie Avocados, gedünsteter Fisch und Erdnüsse, Teil Ihrer täglichen Ernährung sein, wenn Sie Ihren NAD+-Spiegel erhöhen möchten. Es gibt auch einige Dinge, die Sie aus Ihrer Ernährung streichen oder zumindest reduzieren sollten, wie zum Beispiel Alkohol. Langfristiger Alkoholkonsum stört Stoffwechselprozesse im Körper und verringert die Wirksamkeit von NAD+.NAD+-steigernde Nahrungsergänzungsmittel
NAD+-Nahrungsergänzungsmittel sind die einfachste und effektivste Methode, den NAD+-Spiegel im Körper zu erhöhen. Sie sind ideal, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben können oder spezielle Ernährungsbedürfnisse haben, die die Menge an NAD+-steigernden Lebensmitteln einschränken. Entdecken Sie unser Angebot an NAD-Ergänzungen und erfahren Sie, wie Sie davon im Alltag profitieren können.Mehr lesen
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