5 façons d'optimiser les performances cérébrales
Vous souhaitez améliorer vos performances cérébrales ? Votre travail exige une grande vivacité d'esprit ? Vous voulez être toujours au top de votre forme ? Suivez nos 5 règles simples pour optimiser vos performances cérébrales et garder une longueur d'avance sur votre entourage.
1. Exercice régulier
L'exercice physique favorise la mémoire et la réflexion de manière directe et indirecte. Directement, l'exercice réduit l'inflammation et stimule la libération de facteurs de croissance – des substances chimiques cérébrales qui affectent la santé des cellules cérébrales, la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins, et même la prolifération et la survie de ces cellules. Il a été démontré qu'une augmentation du flux sanguin cérébral atténue la diminution naturelle des connexions cérébrales liée au vieillissement, inversant ainsi certains problèmes. Indirectement, l'exercice améliore l'humeur et le sommeil, et réduit le stress et l'anxiété. Des études ont également montré que l’exercice régulier est lié à un risque moindre de développer la maladie d’Alzheimer.2. Entraînez votre cerveau
Utilisez-le ou perdez-le ! Plus vous utilisez votre cerveau, plus il sera performant. C'est comme aller à la salle de sport pour muscler ses biceps. Un entraînement régulier développe les muscles et améliore leurs performances. Il en va de même pour votre cerveau. Gardez-le actif avec des activités comme la lecture, des mots croisés, du Sudoku, voire une partie de Wordle quotidienne. Tout ce qui sollicite la concentration et maintient votre cerveau actif et engagé est bénéfique. Les scientifiques ont découvert que les activités cérébrales stimulent de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses et peuvent même aider le cerveau à générer de nouvelles cellules, développant une « plasticité » neurologique et constituant une réserve fonctionnelle qui fournit une protection contre la perte future de cellules.3. Maîtrisez votre nutrition
Des recherches ont montré que les régimes alimentaires méditerranéens sont excellents pour la santé cérébrale. Les personnes qui consomment quotidiennement une bonne dose de fruits, de légumes, de poisson, de noix, d'huiles insaturées (huile d'olive) et de protéines végétales sont moins susceptibles de développer des troubles cognitifs et une démence.4. Améliorez votre sommeil
Selon le Mayoclinic Le sommeil joue un rôle important dans la santé cérébrale. Certaines théories suggèrent que le sommeil aide à éliminer les protéines anormales dans le cerveau et à consolider les souvenirs, ce qui améliore la mémoire et la santé cérébrale en général. Le manque de sommeil affecte également une partie du cerveau appelée hippocampe, essentielle à la création de nouveaux souvenirs. Une nuit de sommeil complète peut aider à résoudre les problèmes. Le sommeil semble préparer le cerveau à un bon apprentissage le lendemain, et si vous n'avez pas dormi, votre capacité à apprendre de nouvelles choses pourrait être affectée. baisse jusqu'à 40 %.5. Prenez les bons compléments alimentaires
Notre supplément de NAD+ pur est le complément ultime pour les performances cérébrales. Sa formule est identique à celle de notre thérapie révolutionnaire NAD+ IV et optimise véritablement vos performances cérébrales. Avec Optima Max, vous pouvez vous attendre à des améliorations sur :- Concentration et attention
- Mémoire
- Pensée créative
- Clarté mentale
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