Les suppléments peuvent-ils aider à mon anxiété?

Qu'est-ce que l'anxiété ?

Environ 8 millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d’une forme de trouble anxieux et certains le considèrent comme l’un des troubles psychiatriques les plus courants au monde. Nous ressentons tous de la nervosité à différents moments de notre vie. Que ce soit à l'approche de l'arrivée d'un bébé, d'une réunion importante, d'un mariage ou même d'activités amusantes comme une visite dans un parc d'attractions ou le visionnage de films d'horreur, l'anxiété est différente : il s'agit d'un trouble plus grave et souvent invalidant qui affecte la capacité des personnes à mener une vie normale.

Symptômes d'anxiété

L'anxiété peut prendre de nombreuses formes et varier d'une personne à l'autre. Les symptômes de l'anxiété peuvent être à la fois mentaux et physiques et peuvent inclure :

• Se sentir nerveux, agité ou tendu
• Avoir un sentiment de danger imminent, de panique ou de malheur
• Avoir une fréquence cardiaque accrue
• Respiration rapide (hyperventilation)
• Transpiration
• Douleurs d'estomac et nausées
• Tremblant
• Se sentir faible ou fatigué
• Insomnie
• Difficulté à se concentrer ou à penser à autre chose qu'à l'inquiétude présente

Mécanismes d'adaptation à l'anxiété

Il existe différentes façons de gérer l'anxiété, et il est important de trouver celle qui vous convient le mieux. Voici quelques stratégies efficaces pour y faire face.

Méditation

La méditation est un excellent mécanisme d'adaptation à court terme pour soulager les symptômes d'anxiété. Elle procure une relaxation profonde et un esprit serein, ce qui peut aider à concentrer son attention et à apaiser les pensées anxieuses envahissantes. Si vous êtes en proie à une crise d'angoisse, vous pouvez également essayer la règle du 3-3-3, une forme de méditation. Vous regardez autour de vous et nommez trois choses que vous voyez. Ensuite, nommez trois sons que vous entendez. Enfin, vous bougez trois parties de votre corps.

thérapie TCC

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un mécanisme d'adaptation à long terme à l'anxiété. Elle vous aide à donner du sens aux problèmes accablants qui vous angoissent en les décomposant en parties plus petites, et vise à briser les cycles négatifs. La TCC peut vous aider à modifier vos schémas de pensée négatifs et à améliorer votre bien-être, contribuant ainsi à soulager les symptômes d'anxiété.

Réduire la consommation d'alcool

L'alcool peut être un facteur majeur d'anxiété. Nous avons tous déjà ressenti la peur de la bière après une soirée arrosée, et pourquoi nous la prenons parfois pour un simple signe de gueule de bois. Or, l'alcool est en réalité un dépresseur qui affecte les niveaux naturels de substances chimiques du bonheur, comme la sérotonine et la dopamine, présents dans le cerveau. Si vous souffrez déjà d'anxiété, l'alcool ne fera qu'aggraver la situation.

Suppléments contre l'anxiété

Il existe des compléments alimentaires pour soulager l'anxiété et la dépression. Des recherches suggèrent que certains compléments alimentaires peuvent contribuer à réduire les symptômes d'anxiété, notamment le magnésium, la vitamine D, le safran, les oméga-3, la camomille, la L-théanine, la vitamine C, la curcumine, le CBD et les multivitamines. Parce que notre Suppléments NAD+ Optima Max Composés de NAD+ pur, ils constituent un complément efficace pour soulager les symptômes d'anxiété. Des recherches ont démontré son efficacité pour améliorer l'humeur et atténuer les sentiments de dépression et d'anxiété. Ils contribuent également à reconstituer les neurotransmetteurs, épuisés par l'activation constante du système nerveux et de l'organisme causée par l'anxiété.