NAD+ 레벨을 자연스럽게 증가시키는 방법
NAD+(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)는 우리 몸의 모든 살아있는 세포에 자연적으로 존재합니다. 이는 에너지 수준을 조절하고 노화 과정에 중요한 역할을 하는 분자입니다. 또한 체중 감량, 피부 및 모발 건강, 수면, 스트레스 및 불안 완화에 도움이 되는 수많은 치료 효과도 가지고 있습니다. NAD+ 수치를 높이면 더 젊어 보이고, 더 활력이 넘치며, 전반적으로 최고의 자신이 된 듯한 기분을 느낄 수 있습니다. NAD+ 수치를 높이는 가장 안전하고 쉬운 몇 가지 방법을 소개합니다.
단식을 시도해보세요
단식은 전 세계적으로 수천 년 동안 행해져 왔지만, 서양 문화권에서 관심을 갖기 시작한 것은 비교적 최근의 일입니다. 단식은 제대로 실천하면 몸과 마음 모두에 매우 유익할 수 있으며, 실제로 신체의 NAD+ 수치를 간접적으로 높이는 좋은 방법입니다. 단식은 NAD+와 시르투인 수치를 증가시키는 것으로 나타났는데, 이 단백질들은 노화 과정을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.운동
규칙적인 운동이 건강한 삶의 핵심이라는 것은 누구나 알고 있지만, 운동은 실제로 NAD+ 수치를 높이는 가장 쉽고 비용 효율적인 방법 중 하나입니다. 운동은 우리가 운동에 필요한 에너지를 사용할 때 근육이 미토콘드리아를 더 많이 생성하도록 만들기 때문입니다. 이렇게 미토콘드리아 생성이 증가하면 NAD+ 수치가 자연스럽게 상승합니다.햇빛 노출을 제한하세요
비타민 D 수치 유지를 위해 햇볕을 쬐는 것은 중요하지만 (영국에서는 일 년 내내 햇볕을 쬐는 것이 쉽지 않은 일이죠), 연구에 따르면 직사광선에 너무 많이 노출되면 체내 NAD+ 수치가 감소할 수 있습니다. 우리 몸은 햇빛의 직사광선 노출로 손상된 세포를 복구하기 위해 NAD+를 사용하기 때문입니다.특정 음식을 먹다
체내 NAD+ 수치를 높이는 데 도움이 되는 특정 식품이 있습니다. 우유, 생선, 버섯, 효모, 녹색 채소, 통곡물 등이 있습니다.술을 줄이세요
NAD+는 신체의 전반적인 신진대사 과정을 유지하는 역할을 하는데, 알코올 섭취는 이를 방해할 수 있습니다. 장기간의 알코올 섭취는 NAD+의 효능을 감소시킵니다.NAD+ 보충제
NAD+ 보충제는 신체의 NAD+ 수치를 높이는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. NAD+ 보충제 더 나은 수면, 향상된 기억력, 증가된 에너지 수준 등 구체적인 치료적 이점을 제공하는 제품이 있거나 NAD+ 수준을 실제로 높이고 싶다면 가장 효능이 강한 NAD+ 보충제인 Optima Max를 선택하세요.
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