5 สูตรต่อต้านริ้วรอยที่คุณต้องทำ
การแก่ชราเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกคน และบ่อยครั้ง, มันเป็นสิ่งที่เราอยากจะป้องกัน. ในขณะที่พวกเราหลายคนกำลังก้าวเข้าสู่วัยชราอย่างมั่นคง, ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการรู้สึกและดูอ่อนเยาว์นั้นเป็นเรื่องที่ดี! ไม่ว่าคุณจะทานมังสวิรัติ, มังสวิรัติ, หรืออาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นหลัก, ด้านล่างนี้เราได้รวบรวมสูตรอาหารโปรด 5 สูตรของเราที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยก่อนวัย:
1. ปลาแซลมอนเทอริยากิกับผักคะน้า
ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันชนิดอื่นๆ อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ. ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากไขมันซึ่งมีความสำคัญในการยับยั้งการอักเสบโดยการรับประทานเนื้อสัตว์. การอักเสบมักเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหลายชนิดรวมทั้งโรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, และโรคมะเร็ง. โดยการบริโภคกรดโอเมก้า 3 เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ, คุณจะก้าวเข้าใกล้การป้องกันโรคต่างๆ เหล่านี้มากขึ้น และจะได้รับประโยชน์จากข้อต่อที่แข็งแรงขึ้น, ผิว, และเส้นผม. สูตรแซลมอนสไตล์เอเชียนี้เป็นไอเดียอาหารเย็นกลางสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยมและรับประกันความพึงพอใจ.2. ข้าวโอ๊ตอบบลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานหากคุณกำลังมองหาผลไม้ที่ช่วยต่อต้านวัย. ผลเบอร์รี่ขนาดเล็กมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าสามารถลดการแก่ก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ทั้งวิตามินซีและอีที่พบในผลเบอร์รี่ทำงานร่วมกันเพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง. เชื่อกันว่าผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันซึ่งอาจ, ในทางกลับกัน, ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน, โรคอ้วน, และโรคหัวใจเป็นเพียงโรคบางส่วนที่คุกคามเราเมื่อเราอายุมากขึ้น. ลองทำสูตรข้าวโอ๊ตอบแสนอร่อยนี้เพื่อรับประโยชน์จากบลูเบอร์รี่ลูกเล็กแต่ทรงพลัง!3. พาสต้าเพสโต้และคะน้า
การรับประทานผักใบเขียวให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ. โชคดี, ผักคะน้าเป็นผักใบเขียวที่ปรุงง่ายมากและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงอีกด้วย. ผักคะน้าสามารถรับประทานเป็นผักเคียงได้กับอาหารแทบทุกจาน, อย่างไรก็ตาม, รับประทานในปริมาณที่มากขึ้นเป็นประจำ, มันสามารถป้องกันการแก่ชราได้อย่างแน่นอน. สูตรพาสต้านี้ประกอบด้วยทั้งผักคะน้าและเพสโต้เพื่อการผสมผสานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ. ถั่วไพน์ในองค์ประกอบเพสโต้ยังให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย.4. พริกแดง, สควอช, และซุปฮาริสสา
คุณรู้หรือไม่ว่าพริกแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอันน่าทึ่ง แถมยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย, ซึ่งดีต่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเรา, พวกมันยังช่วยป้องกันความแก่ชราได้ด้วยวิธีอื่นอีกด้วย. สารต้านอนุมูลอิสระในพริกที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง. สารต้านอนุมูลอิสระดังกล่าวยังช่วยให้สุขภาพดวงตาแข็งแรงและยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เป็นอันตรายอีกด้วย. สูตรนี้ง่าย, เร็ว, และเหมาะสำหรับมื้อกลางวันแสนอร่อย.5. ปลาค็อด, บร็อคโคลี่, และอบออร์โซ
ปลาค็อดเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ปรุงง่ายแต่มีประโยชน์สูงซึ่งคุณสามารถนำมาใส่ในอาหารของคุณเพื่อต่อต้านวัยได้. คล้ายกับปลาแซลมอน, ปลาค็อดมีน้ำมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยชะลอความแก่ของร่างกาย. คุณยังจะได้รับประโยชน์จากสุขภาพดวงตาที่ดีขึ้นและผิวพรรณที่ดีขึ้นจากการบริโภคปลาชนิดนี้. การผสมผสานระหว่างปลาค็อดและบร็อคโคลีในสูตรนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการทำอาหารต่อต้านวัยแบบง่ายๆ ที่ยังมีรสชาติอร่อยมากอีกด้วย!อาหารเสริม NAD+ สำหรับวัยชรา
ในที่สุด, หากคุณยังรู้สึกว่าคุณสามารถได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากอาหารเสริมต่อต้านวัยในอาหารและกิจวัตรประจำวันของคุณ, อาหารเสริม NAD+ สามารถช่วยได้.โดยรับประทานวันละ 1 แคปซูล, ร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่อต้านวัยทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อช่วยต่อสู้กับความแก่ก่อนวัย. ซึ่งรวมถึงด้านต่างๆ เช่น การทำงานของระบบรับรู้, อาการปวดกล้ามเนื้อ, และการเผาผลาญของเซลล์.
แบ่งปัน
อ่านเพิ่มเติม
วิธีเพิ่มระดับ NAD+ ของคุณตามธรรมชาติ
NAD+ (นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์) มีอยู่ในเซลล์สิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเราตามธรรมชาติ. มันเป็นโมเลกุลที่รับผิดชอบในการจัดการระดับพลังงานของเราและมีบทบาทสำคัญในกระบวนการชราภาพของเรา. แต่ยังมีประ...
สัญญาณของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและวิธีการปรับปรุงระดับของคุณ
เทสโทสเตอโรน, หรือเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนเพศชาย, มีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้ชาย. ในขณะที่ผู้ชายบางคนก็ไหลมาอย่างอุดมสมบูรณ์, สำหรับคนอื่นๆ พวกเขาอาจขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพียงพอ, ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหา...