Ways To Naturally Increase Your NAD+ Levels

9 ก.พ. 2024

วิธีเพิ่มระดับ NAD+ ของคุณตามธรรมชาติ

NAD+ (นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์) มีอยู่ในเซลล์สิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเราตามธรรมชาติ. มันเป็นโมเลกุลที่รับผิดชอบในการจัดการระดับพลังงานของเราและมีบทบาทสำคัญในกระบวนการชราภาพของเรา. แต่ยังมีประโยชน์ทางการรักษาอีกมากมายที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้, สุขภาพผิวและเส้นผม, นอน, และความเครียดและความวิตกกังวล. การเพิ่มระดับ NAD+ ในร่างกายสามารถทำให้เราดูและรู้สึกอ่อนเยาว์ลงได้, มีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกว่าตัวเองเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุด. ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและง่ายที่สุดบางส่วนในการเพิ่มระดับ NAD+ ของคุณ.

ลองอดอาหารดูสิ

การถือศีลอดเป็นสิ่งที่ปฏิบัติกันมาหลายพันปีทั่วโลก แต่เพิ่งจะได้รับความสนใจจากวัฒนธรรมตะวันตกเมื่อไม่นานมานี้เอง. แต่การอดอาหารสามารถเป็นประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจได้หากทำอย่างถูกต้องและเหมาะสม, เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มระดับ NAD+ ของร่างกายทางอ้อม. การอดอาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระดับของ NAD+ และเซอร์ทูอิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่พบว่าช่วยชะลอการแก่ชรา.

ออกกำลังกาย

เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและคุ้มค่าที่สุดในการเพิ่มระดับ NAD+. เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของเราผลิตไมโตคอนเดรียมากขึ้นในขณะที่เราใช้พลังงานเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกาย. การผลิตไมโตคอนเดรียที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งผลให้ระดับ NAD+ เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ.

จำกัดการสัมผัสแสงแดด

แม้ว่าการได้รับแสงแดดบ้างจะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยรักษาระดับวิตามินดี (ซึ่งในสหราชอาณาจักรถือว่าเป็นเรื่องยากตลอดทั้งปี) แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงแดดโดยตรงมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายสูญเสียระดับ NAD+ ได้. เนื่องจากร่างกายของเราใช้ NAD+ เพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่ได้รับความเสียหายอันเนื่องมาจากการได้รับรังสี UV โดยตรงจากแสงแดด.

รับประทานอาหารบางชนิด

มีอาหารบางชนิดที่สามารถเพิ่มระดับ NAD+ ในร่างกายได้. ซึ่งรวมถึงนมวัว, ปลา, เห็ด, ยีสต์, ผักใบเขียวและธัญพืชไม่ขัดสี.

ลดการดื่มแอลกอฮอล์

NAD+ มีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาสมดุลกระบวนการเผาผลาญโดยรวมของร่างกาย ซึ่งการดื่มแอลกอฮอล์อาจรบกวนได้. การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานยังลดประสิทธิภาพของ NAD+ อีกด้วย.

อาหารเสริม NAD+

อาหารเสริม NAD+ ถือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มระดับ NAD+ ในร่างกาย. คุณสามารถค้นหา อาหารเสริม NAD+ ที่ให้ประโยชน์ทางการรักษาเฉพาะ เช่น การนอนหลับที่ดีขึ้น, ความจำที่ดีขึ้นหรือระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นหรือหากคุณต้องการเพิ่มระดับ NAD+ จริงๆ, เลือกอาหารเสริม NAD+ ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด - Optima Max.

แบ่งปัน