探索 NAD⁺对最佳睡眠质量的影响

您尝试过睡前不看屏幕，打开窗户给卧室降温，甚至少喝第二杯咖啡。但有一件事您可能没有考虑到，它对您的睡眠质量产生了影响。

最新研究表明，NAD⁺（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）是一种存在于人体每个细胞中的分子，它实际上可能在支持健康睡眠模式方面发挥着作用。虽然它不能取代良好的睡眠卫生习惯，但优化您的 NAD⁺水平可能是获得更多恢复性休息的重要一步。

NAD⁺与睡眠之间的联系

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NAD⁺因其在细胞能量生产和修复中的作用而最为人熟知，但它也有助于调节您的昼夜节律--决定您睡眠-觉醒周期的内部时钟。这是因为NAD⁺与管理身体内部计时系统的关键蛋白质相互作用，帮助协调激素释放、体温调节和新陈代谢等重要过程，使它们与自然昼夜周期保持一致。

当NAD⁺水平达到平衡时，您的昼夜节律更有可能发挥最佳功能，从而支持：

NAD⁺水平会随着年龄的增长而自然下降，但压力、不良饮食习惯、饮酒和缺乏运动等因素会加速这种下降。较低的NAD⁺会使你的昼夜节律更难保持同步，从而导致睡眠模式紊乱、深度睡眠减少和白天更加疲劳。

睡眠质量差和NAD⁺低也会形成一个循环。休息不足会进一步减少 NAD⁺的储存量，反过来又会使睡眠质量下降。要打破这种循环，通常需要同时支持你的睡眠习惯和 NAD⁺水平。

定期锻炼、均衡营养和白天在自然光下活动等生活方式有助于促进 NAD⁺的生成。B族维生素、色氨酸和多酚（存在于浆果、菠菜和绿茶等食物中）等营养素也能发挥积极作用。

如果您需要更有针对性的支持，补充NAD⁺可能有助于更有效地恢复水平，尤其是对于30岁以上或生活方式压力较大的人。在NADclinic，我们的医药级NAD⁺配方是为纯度、安全性和稳定性而开发的，其给药方法如 NADSQx 智能笔可实现精确给药和方便使用。

如果您做了所有有益于睡眠的事情，但醒来时仍然感到疲倦，那么您的NAD⁺水平可能值得考虑。提高NAD⁺水平有助于调整昼夜节律，改善深度睡眠质量，让您感觉更有休息和活力。

健康的睡眠是您为自己的整体健康所做的最重要的投资之一，而NAD⁺可能只是这一等式中未被充分重视的一部分。