为什么定期运动对于肌肉的NAD+水平很重要

如果你定期服用NAD+补充剂，那么我们有个好消息要告诉你。通过规律的运动，你可以最大限度地提高肌肉中NAD+的含量。一项新的研究表明，锻炼可能是提高 NAD+ 水平（尤其是骨骼肌中的 NAD+ 水平）的有效方法。我们知道，随着年龄的增长，体内的 NAD+ 水平会自然下降——但这项新研究表明，我们可以通过规律运动来保持体内 NAD+ 水平。仔细想想，这也很合理。随着年龄的增长，我们自然会变得不那么活跃，活动量也更少，很多人甚至会完全放弃运动。这可能是 NAD+ 随年龄下降的原因之一吗？

研究

这这项研究由阿姆斯特丹大学的 Riekelt Houtkooper 领导，并发表在《自然衰老》杂志上。研究人员对 52 人进行了分析，分为四组：

12名年轻人（20-30岁）
17 位老年人（年龄 65-80 岁，身体活动水平正常）
17 名“受过训练”的老年人（报告称其身体活动水平高于平均水平，每周进行数小时的锻炼）
12 名老年人（被描述为身体有缺陷且体力活动水平很低）

随后，参与研究的科学家进行了深入的代谢组学分析，记录了一百多种不同代谢物的水平。他们发现，NAD+是随衰老而下调最显著的代谢物之一。然而，NAD+水平不仅与衰老相关，还取决于体力活动量。虽然年轻人和正常活动的老年人的NAD+水平存在显著差异，但训练有素的老年人的NAD+水平几乎与年轻人相当。体力活动受限的老年人情况最差，记录的NAD+水平最低。研究人员还将个体参与者的NAD+水平与体力活动量作图，发现两者之间存在很强的相关性。因此，结果强烈表明体力活动可以恢复 NAD+ 水平。研究人员用他们自己的话总结道：接受过运动训练的老年人体内的 NAD+ 水平与年轻人体内的 NAD+ 水平更为相似。NAD+ 的丰度与每日平均步数以及线粒体和肌肉功能呈正相关。我们的研究表明，NAD+ 与人类衰老过程中的健康状况之间存在明显的关联。考虑到这一点，如果你担心 NAD+ 水平下降，那么提高 NAD+ 水平的最佳方法就是服用 NAD 加补充剂并尽可能多地锻炼！