يوجد +NAD+ (نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد) بشكل طبيعي في جميع خلايانا الحية. وهو جزيء مسؤول عن إدارة مستويات الطاقة لدينا وله دور كبير في عملية تقدمنا في العمر. ولكن له أيضًا العديد من الفوائد العلاجية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وصحة البشرة والشعر والنوم والتوتر والقلق.يمكن أن يجعلنا تعزيز مستويات NAD+ لدينا نبدو ونشعر بأننا أكثر شبابًا ونشاطًا ونشعر عمومًا بأننا في أفضل حالاتنا. فيما يلي بعض من أكثر الطرق أمانًا وأسهلها لزيادة مستويات NAD+.
جرب الصيام
الصيام هو شيء يُمارس منذ آلاف السنين في جميع أنحاء العالم، ولكن في الآونة الأخيرة فقط بدأت الثقافة الغربية في الاهتمام به. ولكن يمكن للصيام أن يكون مفيدًا جدًا للجسم والعقل على حد سواء إذا تم القيام به بشكل صحيح، وهو في الواقع طريقة رائعة لتعزيز مستويات NAD+ في الجسم بشكل غير مباشر. وقد ثبت أن الصيام يزيد من مستويات NAD+ والسيرتوينات؛ وهي البروتينات التي وُجد أنها تبطئ عملية الشيخوخة.
التمارين الرياضية
نحن نعلم جميعًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي مفتاح الحياة الصحية، ولكن التمارين الرياضية هي في الواقع واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية من حيث التكلفة لتعزيز مستويات NAD+. ويرجع ذلك إلى أن التمارين الرياضية تجبر عضلاتنا على إنتاج المزيد من الميتوكوندريا أثناء استخدامنا للطاقة لتغذية التمرين. وتؤدي هذه الزيادة في إنتاج الميتوكوندريا إلى ارتفاع طبيعي في مستويات NAD+.
الحد من التعرض لأشعة الشمس
في حين أنه من المهم أن نتعرض لأشعة الشمس للمساعدة في مستويات فيتامين (د) لدينا (وهو أمر صعب في معظم أوقات السنة في المملكة المتحدة) فقد أظهرت الأبحاث أن التعرض المباشر لأشعة الشمس أكثر من اللازم يمكن أن يستنزف مستويات فيتامين NAD+ في الجسم. ويرجع ذلك لأن جسمنا يستخدم NAD+ لإصلاح الخلايا التي تتلف نتيجة التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس.
تناول أطعمة معينة
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز مستويات NAD+ في الجسم. وتشمل حليب البقر والأسماك والفطر والخميرة والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة.
التقليل من تناول الكحول
إنّ +NAD+ مسؤول عن الحفاظ على عمليات الأيض العامة للجسم والتي يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى تعطيلها. كما يقلل استهلاك الكحول على المدى الطويل من فعالية NAD+.
مكملات NAD+
مكملات NAD+ هي الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لزيادة مستويات NAD+ في الجسم. يمكنك العثور على مكملات +NAD التي توفر فوائد علاجية محددة مثل النوم الأفضل أو تحسين الذاكرة أو زيادة مستويات الطاقة أو إذا كنت ترغب حقًا في رفع مستويات NAD+، فاختر مكملات NAD+ ذات الفعالية الأعلى - Optima Max.
