طرق لزيادة مستويات NAD + بشكل طبيعي

NAD + (نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد) موجود بشكل طبيعي في جميع خلايانا الحية. إنه جزيء مسؤول عن إدارة مستويات الطاقة لدينا وله دور كبير في عملية الشيخوخة. ولكن له أيضًا العديد من الفوائد العلاجية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وصحة الجلد والشعر والنوم والتوتر والقلق. يمكن أن يجعلنا تعزيز مستويات NAD + نشعر بأننا أصغر سنًا وأكثر نشاطًا وعادلة بشكل عام أشعر وكأننا أفضل نسخة من أنفسنا. فيما يلي بعض من أكثر الطرق أمانًا وأسهلها لزيادة مستويات NAD +.

حاول الصيام

الصيام هو شيء يمارس منذ آلاف السنين في جميع أنحاء العالم ، ولكن منذ وقت قريب نسبيًا أصبح شيئًا بدأت الثقافة الغربية تهتم به. ولكن الصيام يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للجسم والعقل إذا تم القيام به بشكل صحيح وفي الواقع ، إنها طريقة رائعة لتعزيز مستويات NAD + في الجسم بشكل غير مباشر. لقد ثبت أن الصيام يزيد من مستويات NAD + و sirtuins ؛ البروتينات التي وجد أنها تبطئ عملية الشيخوخة.

تمرين

نعلم جميعًا أن التمارين المنتظمة هي مفتاح الحياة الصحية ، لكن التمرين هو في الواقع أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية من حيث التكلفة لتعزيز مستويات NAD +. هذا لأن التمرين يجبر عضلاتنا على إنتاج المزيد من الميتوكوندريا حيث نستخدم الطاقة لتغذية تماريننا. ينتج عن هذا الإنتاج المتزايد للميتوكوندريا رفع طبيعي في مستويات NAD +.

الحد من التعرض لأشعة الشمس

في حين أنه من المهم أن نتعرض لبعض أشعة الشمس للمساعدة في مستويات فيتامين (د) لدينا (من المسلم به أنه أمر صعب لمعظم العام في المملكة المتحدة) فقد أظهرت الأبحاث أن التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة يمكن أن يستنفد الجسم من مستويات NAD + . هذا لأن أجسامنا تستخدم NAD + لإصلاح الخلايا التي تضررت نتيجة التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس.

تناول أطعمة معينة

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز مستويات NAD + في الجسم. وتشمل حليب البقر والأسماك والفطر والخميرة والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة.

قلل من استهلاك الكحول

NAD + مسؤول عن الحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي العامة في الجسم التي يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى تعطيلها. يقلل استهلاك الكحول على المدى الطويل أيضًا من فعالية NAD +.

NAD + ملاحق

مكملات NAD + هي إلى حد بعيد الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لزيادة مستويات NAD + في الجسم. يمكنك العثور على مكملات NAD + التي توفر فوائد علاجية محددة مثل النوم بشكل أفضل أو تحسين الذاكرة أو زيادة مستويات الطاقة أو إذا كنت تريد حقًا رفع مستويات NAD + هذه ، اختر مكملات NAD + الأعلى فاعلية - Optima Max.