5 Lebensmittel, die die Gehirnfunktion steigern können

Wir wissen, dass unser Körper bestimmte Vitamine und Mineralien braucht, um gesund zu bleiben. Aber wussten Sie, dass es mit unserem Gehirn nicht anders ist? Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, kann einen massiven Einfluss auf die Gesundheit unseres Gehirns haben und alle unsere kognitiven Funktionen beeinflussen, vom Gedächtnis und Lernen bis hin zu Kreativität und Entscheidungsfindung. Wenn Sie Ihre Gehirnleistung steigern und gesunde kognitive Funktionen aufrechterhalten möchten, finden Sie hier die 5 besten Lebensmittel.

Fetter Fisch

Fette Fischsorten wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering und Sardinen sind gut für Ihr Gehirn, da sie viele Omega-3-Fettsäuren enthalten. Omega-3-Fettsäuren helfen beim Aufbau von Membranen um jede Zelle im Körper, einschließlich der Gehirnzellen, und können sogar die neuronale Aktivität verbessern. Eine Studie hat auch gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Omega-3-Gehalt die Durchblutung im Gehirn steigert.

Dunkle Schokolade

Das mag Sie überraschen, aber dunkle Schokolade ist gut für das Gehirn, da sie reich an Antioxidantien ist. Antioxidantien sind besonders wichtig für die Gesundheit des Gehirns, da das Gehirn sehr anfällig für oxidativen Stress ist, der zu altersbedingtem kognitivem Abbau und Gehirnerkrankungen beiträgt. Antioxidantien helfen, oxidativen Stress im Körper zu negieren. Forschung hat gezeigt, dass dunkle Schokolade, wenn sie 70 % Bio-Kakao enthält, hilft, die Neuroplastizität, die neuronale Synchronizität, die kognitive Verarbeitung, das Lernen, das Gedächtnis, das Erinnerungsvermögen und die Achtsamkeitsmeditation zu verbessern.

Samen und Nüsse

Samen und Nüsse sind hervorragend für die Gesundheit des Gehirns, da sie sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Antioxidantien enthalten. Sie sind jedoch auch fantastische Vitamin-E-Quellen. Vitamin E ist ein spezieller Typ von Antioxidans, das Zellen vor oxidativem Stress durch freie Radikale schützt. Forschung hat gezeigt, dass Vitamin E einen positiven Effekt auf die kognitive Leistungsfähigkeit im Alter hat und sogar dazu beitragen kann, das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu senken.

Kaffee

Natürlich wissen wir alle, dass Kaffee von vielen von uns als Mittel zur Steigerung der geistigen Wachheit, Konzentration und Konzentration verwendet wird. Aber darüber hinaus, Untersuchungen legen nahe dass Koffein auch die Kapazität des Gehirns zur Informationsverarbeitung steigern kann. Die Forscher fanden heraus, dass Koffein zu einem Anstieg der Gehirnentropie führt, also einer komplexen und variablen Gehirnaktivität. Bei hoher Entropie kann das Gehirn mehr Informationen verarbeiten. Und weil Kaffee auch eine Quelle von Antioxidantien ist, kann langfristiger Kaffeekonsum das Risiko eines kognitiven Abbaus, eines Schlaganfalls sowie der Parkinson- und Alzheimer-Krankheit verringern.

Avocado

Der Verzehr einfach ungesättigter Fette senkt nachweislich Bluthochdruck, eine chronische Krankheit, die eng mit kognitivem Abbau verbunden ist. Und Avocados sind eine großartige Quelle für gesundes ungesättigtes Fett. Weitere Quellen für gesunde ungesättigte Fette sind:

• Mandeln, Cashews und Erdnüsse
• Leinsamen und Chiasamen
• Soja-, Sonnenblumen- und Rapsöl
• Walnüsse und Paranüsse
• Fisch

Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Gehirnleistung

Neben dem Verzehr dieser gehirnfördernden Lebensmittel besteht auch die Möglichkeit, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Nahrungsergänzungsmittel zur Gehirnleistungssteigerung sind ideal für alle, die einen zusätzlichen kognitiven Kick suchen, aber auch unglaublich hilfreich für diejenigen, die entweder Probleme damit haben oder diese Lebensmittel einfach nicht zu sich nehmen können. Koffein ist beispielsweise nicht für jeden zu empfehlen, insbesondere nicht bei Herzproblemen. Und wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, gehören fetter Fisch und dunkle Schokolade offensichtlich nicht zu Ihrem Speiseplan.Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, wie z. B. gegen Nüsse oder Milchprodukte, kann dies auch Ihre Aufnahme von gehirnfördernden Lebensmitteln einschränken. In diesem Sinne, unsere NAD plus Ergänzungsmittel sind ideal, um die geistige Wachheit, Konzentration, das Gedächtnis und die allgemeine kognitive Funktion zu steigern. Erfahren Sie mehr über unsere Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Gehirnleistung.