Fast jeder von uns wird im Laufe seines Lebens irgendeine Art von Angst erleben. Ein geringes Maß an Angst ist normal, denn diese Emotion hilft uns, sicher und am Leben zu bleiben. Es ist ein notwendiges Gefühl, das der Menschheit so lange das Überleben ermöglicht hat.Allerdings kann chronische Angst, insbesondere wenn sie unnötig ist, Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen – von Beziehungen und Arbeit bis hin zu Ihrer Gesundheit.Entsprechend Mind.org.ukIn England werden in jeder Woche 8 von 100 Menschen mit einer kombinierten Angststörung und Depression diagnostiziert, wobei 6 von 100 Menschen eine generalisierte Angststörung haben.
Symptome von Angst
Die Symptome einer Angststörung können vielfältig sein und sind bei jedem Angstpatienten oft unterschiedlich. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
Verspannungen in den Muskeln
Gewichtszunahme/-verlust
Kurzatmigkeit
Herzklopfen
Zappeln oder Ruhelosigkeit
Nervosität
Ein anhaltendes Gefühl der Angst oder Unsicherheit
Ein Gefühl der Panik
Erhöhter Stress
Schlaflosigkeit oder andere Schlafprobleme
Möglichkeiten zur Linderung von Angstsymptomen
Da Angstzustände ein vielschichtiger Zustand mit vielen möglichen Ursachen sind, gibt es keinen einzigen Behandlungsplan, der alle Symptome lindern kann. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, Angstsymptome zu lindern. Je nach Person wirken einige besser als andere, und normalerweise ist eine Kombination die beste Behandlung.
Übung
Regelmäßige Bewegung ist ein fantastisches Mittel gegen Ängste. Untersuchungen zeigen Aerobic-Übungen sind besonders hilfreich. Zum Beispiel können eine Radtour, ein Tanzkurs, Joggen oder sogar ein flotter Spaziergang ein wirksames Mittel für Menschen sein, die unter chronischer Angst leiden. Bewegung hilft auf verschiedene Weise, Angstzustände zu reduzieren. Zunächst einmal hilft der einfache Akt des Trainings, Ihre Aufmerksamkeit von dem abzulenken, was Sie ängstlich macht. Aber auch wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, verändert dies die Gehirnchemie und erhöht die Verfügbarkeit wichtiger angstlösender Neurochemikalien, darunter Serotonin, Gamma-Aminobuttersäure (GABA), vom Gehirn abgeleiteter neurotropher Faktor (BDNF) und Endocannabinoide. Und schließlich hilft Bewegung, Muskelverspannungen im ganzen Körper zu lösen.
Meditation
Forschung hat gezeigt, dass Meditation ein wirksames Mittel zur Bewältigung von Angstgefühlen sein kann, da sie dabei hilft, rasende Gedanken zu verlangsamen, Negativität zu reduzieren und sowohl Geist als auch Körper zu beruhigen. Kostenlose geführte Meditationen finden Sie in Apps wie Headspace, sodass jeder leicht damit beginnen kann.
NAD+-Ergänzungen
NAD+-Ergänzungsmittel können als eigenständige Behandlung helfen, die Symptome von Angstzuständen zu lindern, oder sie können als ideale Begleittherapie neben herkömmlichen Behandlungen wie Therapie oder Medikamenten wirken. NAD+-Ergänzungsmittel ergänzen auch alternative Behandlungen wie Achtsamkeit oder kognitive Verhaltenstherapie (CBT). NAD+ wird Ihre Angst nicht beseitigen, aber es kann helfen, die schrecklichen Symptome zu lindern. Zum Beispiel: NAD plus Ergänzungsmittel kann helfen, Ihre Stimmung zu regulieren, die kognitive Funktion zu verbessern, Stress abzubauen und Ihren Schlaf zu verbessern.
Fast jeder von uns wird im Laufe seines Lebens irgendeine Art von Angst erleben. Ein geringes Maß an Angst ist normal, denn diese Emotion hilft uns, sicher und am Leben zu bleiben. Es ist ein notwendiges Gefühl, das der Menschheit so lange das Überleben ermöglicht hat. Allerdings kann chronische Angst, insbesondere wenn sie unnötig ist, Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen – von Beziehungen und Arbeit bis hin zu Ihrer Gesundheit. Entsprechend Mind.org.ukIn England werden in jeder Woche 8 von 100 Menschen mit einer kombinierten Angststörung und Depression diagnostiziert, wobei 6 von 100 Menschen eine generalisierte Angststörung haben.