5 Möglichkeiten zur Optimierung der Gehirnleistung
Möchten Sie Ihre Gehirnleistung verbessern? Haben Sie einen Job, der Ihre geistige Leistungsfähigkeit erfordert? Möchten Sie sicherstellen, dass Sie immer in Bestform sind? Befolgen Sie unsere 5 einfachen Regeln zur Optimierung Ihrer Gehirnleistung und bleiben Sie Ihren Mitmenschen einen Schritt voraus.
1. Regelmäßige Bewegung
Bewegung fördert Gedächtnis und Denken sowohl direkt als auch indirekt. Direkt reduziert Bewegung Entzündungen und stimuliert die Freisetzung von Wachstumsfaktoren – chemischen Stoffen im Gehirn, die die Gesundheit der Gehirnzellen, das Wachstum neuer Blutgefäße im Gehirn und sogar die Anzahl und das Überleben neuer Gehirnzellen beeinflussen. Eine erhöhte Durchblutung des Gehirns reduziert nachweislich den natürlichen Abbau der Gehirnverbindungen, der im Alter auftritt, und kehrt so einige der Probleme um. Indirekt verbessert Bewegung die Stimmung und den Schlaf und reduziert Stress und Angstzustände. Studien haben außerdem gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit einhergeht.2. Trainiere dein Gehirn
Nutze es oder verliere es! Damit meinen wir: Je mehr du dein Gehirn beanspruchst, desto besser wird es funktionieren. Es ist wie im Fitnessstudio, um deinen Bizeps zu trainieren. Regelmäßiges Training lässt die Muskeln wachsen und steigert ihre Leistung. Dasselbe gilt für dein Gehirn. Halte es aktiv mit Aktivitäten wie Lesen, Kreuzworträtseln, Sudoku – oder sogar einer täglichen Runde Wordle. Alles, was Konzentration erfordert und dein Gehirn aktiv und beschäftigt hält, ist von Vorteil. Wissenschaftler haben herausgefunden dass Gehirnaktivitäten neue Verbindungen zwischen Nervenzellen stimulieren und dem Gehirn sogar dabei helfen können, neue Zellen zu bilden, wodurch neurologische „Plastizität“ entwickelt und eine Funktionsreserve aufgebaut wird, die vor zukünftigem Zellverlust schützt.3. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Studien haben gezeigt, dass sich eine mediterrane Ernährung positiv auf die Gehirngesundheit auswirkt. Wer täglich ausreichend Obst, Gemüse, Fisch, Nüsse, ungesättigte Öle (Olivenöl) und pflanzliche Proteinquellen zu sich nimmt, entwickelt seltener kognitive Beeinträchtigungen und Demenz.4. Verbessern Sie Ihren Schlaf
Laut der Mayoklinik Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Gehirns. Es gibt Theorien, dass Schlaf dabei hilft, abnormale Proteine im Gehirn zu beseitigen und Erinnerungen zu festigen, was Ihr allgemeines Gedächtnis und Ihre Gehirngesundheit stärkt. Schlafmangel beeinträchtigt auch den Hippocampus, einen Teil des Gehirns, der für die Bildung neuer Erinnerungen entscheidend ist. Eine volle Nachtruhe kann bei der Problemlösung helfen. Schlaf scheint das Gehirn auf gutes Lernen am nächsten Tag vorzubereiten, und wenn Sie nicht geschlafen haben, könnte Ihre Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, beeinträchtigt sein. Rückgang um bis zu 40 %.5. Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein
Unser reines NAD+-Ergänzungsmittel ist das ultimative Nahrungsergänzungsmittel für die Gehirnleistung. Es basiert auf der gleichen Formel wie unsere revolutionäre NAD+ IV-Therapie und optimiert Ihre Gehirnleistung deutlich. Mit Optima Max können Sie Verbesserungen erwarten in:- Fokus und Konzentration
- Erinnerung
- Kreatives Denken
- Geistige Klarheit
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