Comment augmenter votre énergie après avoir souffert de Covid
De nombreuses personnes se remettant du coronavirus ressentent une fatigue extrême pendant un certain temps après avoir cessé d'être contagieuses. Cela peut être dû au fait que leur corps continue de réagir à la COVID-19, même si l'infection initiale s'est améliorée. C'est ce qu'on appelle la fatigue post-virale. Il existe également ce que l'on appelle la COVID longue. Les dernières statistiques publiées par le gouvernement révèlent qu'environ 1,2 million de personnes au Royaume-Uni présentent des symptômes de la COVID longue. Cela représente un peu moins de 2 % de la population totale. 54 % des personnes atteintes de COVID longue durée déclarent que la fatigue est l’effet secondaire le plus grave, ce qui en fait le symptôme le plus courant.
Conseils pour faire face à la fatigue post-COVID
Restez hydraté et bien nourri
Une partie vraiment importante de la récupération consiste à s’assurer que vous continuez à boire suffisamment d’eau et à manger des aliments nutritifs qui vous donneront l’énergie nécessaire pour récupérer.Rattraper le sommeil
Vous pourriez ressentir le besoin de dormir davantage, mais malheureusement, votre sommeil pourrait aussi être perturbé. C'est normal pendant une infection et pendant la convalescence d'une COVID longue ; dormez donc autant que vous le jugez nécessaire. Cependant, si possible, adoptez une routine pour vos horaires de sommeil et de réveil, car cela vous sera bénéfique à long terme.Éviter le cycle d’expansion-récession
Un piège fréquent est le cycle de récupération en dents de scie. On se sent bien un jour (boom), on reprend son activité professionnelle, ses loisirs et ses activités sociales, mais on finit par en faire trop, et le lendemain, on se sent encore plus mal (casse). Ce cycle contre-productif peut en réalité prolonger la convalescence.Suppléments contre la fatigue
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