Cách để tăng cấp độ NAD+ của bạn một cách tự nhiên
NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) tồn tại tự nhiên trong tất cả các tế bào sống của chúng ta. Đây là một phân tử chịu trách nhiệm quản lý mức năng lượng và đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó còn mang lại nhiều lợi ích trị liệu, giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo âu. Việc tăng cường nồng độ NAD+ có thể giúp chúng ta trông và cảm thấy trẻ trung hơn, tràn đầy năng lượng hơn và nhìn chung là cảm thấy mình là phiên bản tốt nhất của chính mình. Dưới đây là một số cách an toàn và dễ dàng nhất để tăng nồng độ NAD+ của bạn.
Hãy thử nhịn ăn
Nhịn ăn là một phương pháp đã được thực hành hàng ngàn năm trên khắp thế giới, nhưng chỉ gần đây nó mới được văn hóa phương Tây quan tâm. Tuy nhiên, nhịn ăn có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cả cơ thể và tinh thần nếu được thực hiện đúng cách, và thực sự, đây là một cách tuyệt vời để gián tiếp tăng cường nồng độ NAD+ trong cơ thể. Nhịn ăn đã được chứng minh là làm tăng nồng độ NAD+ và sirtuin; những protein được phát hiện có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.Bài tập
Chúng ta đều biết tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh, nhưng thực tế, tập thể dục là một trong những phương pháp dễ dàng và tiết kiệm chi phí nhất để tăng nồng độ NAD+. Lý do là vì tập thể dục buộc cơ bắp sản xuất nhiều ty thể hơn khi chúng ta sử dụng năng lượng để duy trì hoạt động. Việc sản xuất ty thể tăng lên này dẫn đến sự gia tăng tự nhiên nồng độ NAD+.Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Mặc dù việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng để bổ sung vitamin D (điều này khá khó khăn vào hầu hết các thời điểm trong năm ở Anh), nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể làm giảm nồng độ NAD+ trong cơ thể. Nguyên nhân là do cơ thể chúng ta sử dụng NAD+ để phục hồi các tế bào bị tổn thương do tiếp xúc trực tiếp với tia UV từ ánh nắng mặt trời.Ăn một số loại thực phẩm nhất định
Có một số loại thực phẩm có thể làm tăng nồng độ NAD+ trong cơ thể. Chúng bao gồm sữa bò, cá, nấm, men, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.Giảm rượu
NAD+ chịu trách nhiệm duy trì các quá trình trao đổi chất tổng thể của cơ thể, điều mà việc tiêu thụ rượu có thể làm gián đoạn. Uống rượu lâu dài cũng làm giảm hiệu quả của NAD+.Thực phẩm bổ sung NAD+
Thực phẩm bổ sung NAD+ là cách dễ dàng và hiệu quả nhất để tăng mức NAD+ trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy Thực phẩm bổ sung NAD+ mang lại những lợi ích điều trị cụ thể như ngủ ngon hơn, cải thiện trí nhớ hoặc tăng mức năng lượng hoặc nếu bạn thực sự muốn tăng mức NAD+, hãy chọn loại thực phẩm bổ sung NAD+ có hiệu lực cao nhất - Optima Max.
Chia sẻ
Đọc thêm
Sử dụng bổ sung có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của tôi không?
Sức khỏe tinh thần tốt cũng quan trọng không kém, thậm chí còn quan trọng hơn, sức khỏe thể chất, nhưng xét cho cùng, hai yếu tố này luôn song hành. Sức khỏe tinh thần tốt là nền tảng vững chắc chú...
5 công thức chống lão hóa bạn cần thực hiện
Lão hóa là điều ai cũng phải trải qua, và thường thì chúng ta muốn ngăn ngừa nó. Tuy nhiều người trong chúng ta coi nhẹ quá trình lão hóa, nhưng không thể phủ nhận rằng cảm thấy và trông trẻ trung ...