5 công thức chống lão hóa bạn cần thực hiện
Lão hóa là điều ai cũng phải trải qua, và thường thì chúng ta muốn ngăn ngừa nó. Tuy nhiều người trong chúng ta coi nhẹ quá trình lão hóa, nhưng không thể phủ nhận rằng cảm thấy và trông trẻ trung là điều tuyệt vời! Cho dù bạn theo chế độ ăn chay, thuần chay hay nhiều thịt, dưới đây chúng tôi đã liệt kê 5 công thức nấu ăn yêu thích của mình để giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm:
1. Cá hồi Teriyaki với cải thìa
Cá hồi và các loại cá béo khác chứa nhiều axit omega-3 chống viêm. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi từ chất béo, vốn rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Viêm nhiễm thường là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Bằng cách bổ sung axit omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ tiến gần hơn đến việc ngăn ngừa các bệnh lão hóa và sẽ được hưởng lợi từ khớp, da và tóc khỏe mạnh hơn. Công thức cá hồi lấy cảm hứng từ ẩm thực châu Á này là một ý tưởng tuyệt vời cho bữa tối giữa tuần và chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.2. Yến mạch nướng việt quất
Việt quất là một trong những loại quả mọng tốt nhất để tiêu thụ nếu bạn đang tìm kiếm loại quả chống lão hóa. Những quả mọng nhỏ này có đặc tính chống oxy hóa tự nhiên, nghĩa là chúng có thể làm chậm quá trình lão hóa sớm khá hiệu quả. Cả vitamin C và E có trong quả mọng đều kết hợp với nhau để giữ cho làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Loại quả này cũng được cho là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, từ đó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim, cùng một số bệnh lý đe dọa sức khỏe khi chúng ta già đi. Hãy thử công thức yến mạch nướng tuyệt vời này để tận hưởng những lợi ích từ quả việt quất nhỏ bé nhưng mạnh mẽ này nhé!3. Mì ống pesto và cải xoăn
Tiêu thụ đủ rau lá xanh là điều cần thiết trong chế độ ăn uống lành mạnh. May mắn thay, cải xoăn là một loại rau lá rất dễ nấu và cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Cải xoăn có thể được dùng làm rau ăn kèm cho hầu hết mọi món ăn, tuy nhiên, nếu ăn thường xuyên với số lượng lớn, nó chắc chắn có thể ngăn ngừa lão hóa. Công thức mì ống này có cả cải xoăn và pesto, tạo nên một sự kết hợp vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Hạt thông trong pesto cũng cung cấp chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe của bạn.4. Súp ớt đỏ, bí và harissa
Bạn có biết ớt chuông đỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời không? Ngoài việc chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho việc tái tạo collagen cho da, chúng còn có thể giúp ngăn ngừa lão hóa theo nhiều cách khác. Chất chống oxy hóa trong ớt chuông, được gọi là carotenoid, rất tốt cho việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa này cũng góp phần vào sức khỏe của mắt và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Công thức này đơn giản, nhanh chóng và tuyệt vời cho một bữa trưa ngon miệng.5. Cá tuyết, bông cải xanh và orzo nướng
Cá tuyết là một nguyên liệu dễ chế biến nhưng lại vô cùng có lợi mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để chống lão hóa. Tương tự như cá hồi, cá tuyết chứa dầu omega-3 giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ việc cải thiện sức khỏe mắt và làn da đẹp hơn khi tiêu thụ loại cá này. Sự kết hợp giữa cá tuyết và bông cải xanh trong công thức này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn nấu một món ăn chống lão hóa đơn giản mà vẫn rất ngon!Thực phẩm bổ sung NAD+ cho người già
Cuối cùng, nếu bạn vẫn cảm thấy mình có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ việc bổ sung các chất chống lão hóa vào chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày của mình, Thực phẩm bổ sung NAD+ có thể giúp ích.Chỉ cần uống một viên nang mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tất cả các vitamin và khoáng chất chống lão hóa cần thiết để chống lại quá trình lão hóa sớm, bao gồm các khía cạnh như chức năng nhận thức, đau nhức cơ và chuyển hóa tế bào.
Chia sẻ
Đọc thêm
Cách để tăng cấp độ NAD+ của bạn một cách tự nhiên
NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) tồn tại tự nhiên trong tất cả các tế bào sống của chúng ta. Đây là một phân tử chịu trách nhiệm quản lý mức năng lượng và đóng vai trò quan trọng trong quá ...
Dấu hiệu của testosterone thấp và cách bạn có thể cải thiện mức độ của mình
Testosterone, hay còn gọi là hormone nam, rất quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Mặc dù một số người có lượng testosterone dồi dào, nhưng một số khác lại thiếu hụt hoàn toàn, dẫn đến một số vấn ...