您可以让大脑年轻的6种方法

就像我们身体的其他部分一样，我们的大脑也会衰老。大脑衰老的迹象包括记忆力减退、注意力难以集中，甚至出现脑雾。虽然大脑衰老是不可避免的，但我们可以通过一些措施来预防这个重要器官过早衰老。在本文中，我们将介绍 6 种让您的大脑保持年轻并发挥最佳功能的方法！

1. 尝试认知大脑练习

我们的大脑需要训练才能保持健康，有很多方法可以将认知大脑练习融入到你的生活方式中。虽然你不需要每天都玩魔方，但偶尔测试一下你的大脑认知能力是个好主意。每周一两次，尝试一款以记忆为导向的手机游戏，或者和朋友们聚在一起，参加一个以谜语为主题的益智之夜。

食用有益于大脑健康的健康食品，有助于保持大脑处于最佳状态。大脑喜爱的食物包括富含脂肪的鱼类、坚果、蓝莓、姜黄、西兰花、黑巧克力和绿叶蔬菜。保持健康的饮食，包括一些这些食物，将有助于保持大脑健康和年轻。

NAD 是我们体内的一种分子，负责提供能量、补充细胞并抵抗衰老。然而，随着年龄的增长，我们的 NAD 水平会开始自然下降，这是因为 NAD+补充剂你可以确保你的身体和大脑获得足够的这种能量供应分子。补充剂对于优化大脑功能、增强免疫系统以及抵抗衰老和疲劳迹象非常有效。

运动，运动，运动！活动身体，保持心率加快，对大脑健康非常有益。这是因为运动时，我们会向大脑输送更多氧气，从而促进新的健康脑细胞的生长。规律运动还能促进大脑的可塑性，并有助于在大脑不同区域之间建立重要的连接。

睡眠时间确实会影响大脑健康。如果没有充足的睡眠，我们的大脑就很难完成多项功能，包括神经细胞（神经元）的通讯。睡眠时，你的大脑和身体都非常活跃。最近的一项研究表明，睡眠有助于清除大脑中白天积累的毒素，如果睡眠不足，这些毒素就会滞留在大脑中。

冥想或许有助于保持大脑健康和年轻。冥想源自佛教，已有数千年历史，有助于通过减少……来降低压力水平。杏仁核中的脑细胞体积。通过定期集中精力进行冥想练习，你每天都会感觉更加积极，你的大脑也会变得更加清晰，注意力也会更加集中。