Wie Sie Ihre Energie nach einer COVID-Erkrankung steigern können
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Viele Menschen, die sich vom Coronavirus erholen, fühlen sich noch eine ganze Weile, nachdem sie nicht mehr ansteckend sind, extrem müde. Das kann daran liegen, dass Ihr Körper weiterhin auf die COVID-19-Infektion reagiert, auch wenn die ursprüngliche Infektion abgeklungen ist. Dies wird als postvirale Müdigkeit bezeichnet.Es gibt auch eine so genannte lange COVID. Die jüngsten von der Regierung veröffentlichten Statistiken haben ergeben, dass schätzungsweise 1.2 Millionen Menschen im Vereinigten Königreich leiden unter lang anhaltenden COVID-Symptomen. Das sind nur knapp 2 % der Gesamtbevölkerung.54 % der Personen mit langer COVID-Erfahrung geben an, dass Müdigkeit die schwerwiegendste Nebenwirkung ist und damit das häufigste Symptom darstellt.
Tipps zur Bewältigung von Müdigkeit nach COVID
Ausreichend trinken und gut ernährt bleiben
Ein wirklich wichtiger Teil der Genesung ist es, sicherzustellen, dass Sie weiterhin ausreichend Wasser trinken und nahrhafte Lebensmittel essen, die Ihnen die nötige Energie geben, um sich zu erholen.
Schlaf nachholen
Sie werden feststellen, dass Sie viel mehr Schlaf brauchen, aber leider auch, dass Ihr Schlaf gestört ist. Das ist normal während einer Infektion und während der Genesung mit langem COVID, also schlafen Sie so viel, wie Sie meinen, dass Sie es brauchen. Wenn Sie können, sollten Sie jedoch eine Routine für Ihren Schlaf-/Wachrhythmus einhalten, denn das wird Ihnen auf lange Sicht helfen.
Vermeiden Sie den Boom-Bust-Zyklus
Eine Falle, in die Menschen oft tappen, ist der Boom-Bust-Zyklus des Aufschwungs. Es funktioniert so, dass man sich an einem Tag großartig fühlt (Boom), so dass man zu seinem früheren Arbeits-, Freizeit- und Sozialverhalten zurückkehrt, es aber am Ende übertreibt, und am nächsten Tag fühlt man sich schlechter (Bust). Das ist ein kontraproduktiver Kreislauf, in den man gerät und der die Erholungszeit verlängern kann.
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