So steigern Sie Ihre Energie nach einer COVID-Erkrankung

Viele Menschen, die sich von einer Corona-Infektion erholen, fühlen sich noch eine ganze Weile extrem erschöpft, nachdem sie nicht mehr ansteckend sind. Das kann daran liegen, dass Ihr Körper weiterhin auf die COVID-19-Infektion reagiert, obwohl die ursprüngliche Infektion abgeklungen ist. Dies wird als postvirale Müdigkeit bezeichnet. Es gibt auch etwas, das als Long COVID bekannt ist. Die neuesten von der Regierung veröffentlichten Statistiken haben ergeben, dass schätzungsweise 1,2 Millionen Menschen in Großbritannien an Long COVID-Symptomen leiden. Das sind knapp 2 % der Gesamtbevölkerung. 54 Prozent der Long-COVID-Patienten geben an, dass Müdigkeit die schwerwiegendste Nebenwirkung und damit das häufigste Symptom ist.

Tipps zum Umgang mit der Post-COVID-Müdigkeit

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr und gute Ernährung

Ein wirklich wichtiger Teil der Genesung besteht darin, sicherzustellen, dass Sie weiterhin genügend Wasser trinken und nahrhafte Lebensmittel essen, die Ihnen die Energie zur Genesung geben.

Schlaf nachholen

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie viel mehr Schlaf brauchen, aber leider kann es auch sein, dass Ihr Schlaf gestört ist. Dies ist während einer Infektion und während der Genesung von Long COVID normal. Schlafen Sie also so viel, wie Sie brauchen. Halten Sie jedoch, wenn möglich, einen geregelten Schlaf-/Wachrhythmus ein, da Ihnen dies auf lange Sicht helfen wird.

Vermeiden Sie den Boom-Bust-Zyklus

Eine Falle, in die Menschen oft tappen, ist der Boom-Bust-Zyklus der Genesung. Das funktioniert so: Sie haben einen Tag, an dem Sie sich großartig fühlen (Boom), kehren dann zu Ihrem vorherigen Arbeits-, Freizeit- und Sozialaktivitätsniveau zurück, übertreiben es aber tatsächlich, und am nächsten Tag geht es Ihnen schlechter (Bust). Es ist ein kontraproduktiver Zyklus, in den man geraten kann und der Ihre Genesungszeit tatsächlich verlängern kann.

Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit

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