5 thực phẩm có thể tăng chức năng não
Chúng ta đều biết rằng cơ thể cần một số vitamin và khoáng chất nhất định để duy trì sức khỏe, nhưng bạn có biết não bộ cũng không ngoại lệ không? Thực phẩm chúng ta ăn có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe não bộ, tác động đến tất cả các chức năng nhận thức, từ trí nhớ và khả năng học tập đến khả năng sáng tạo và ra quyết định. Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh não bộ và duy trì chức năng nhận thức lành mạnh, đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn.
Cá dầu
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi rất tốt cho não bộ vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3. Axit béo omega-3 giúp xây dựng màng bao quanh mỗi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào não và thậm chí có thể cải thiện hoạt động thần kinh. Một nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng việc áp dụng chế độ ăn có hàm lượng omega-3 cao sẽ làm tăng lưu lượng máu lên não.Sô cô la đen
Điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên, nhưng sô cô la đen rất tốt cho não bộ vì nó giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe não bộ, vì não rất dễ bị stress oxy hóa, góp phần gây suy giảm nhận thức do tuổi tác và các bệnh về não. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa stress oxy hóa trong cơ thể. Nghiên cứu đã chứng minh rằng sô cô la đen, khi chứa 70% cacao hữu cơ, giúp tăng cường khả năng dẻo dai của hệ thần kinh, sự đồng bộ của hệ thần kinh, quá trình xử lý nhận thức, khả năng học tập, trí nhớ, khả năng hồi tưởng và thiền chánh niệm.Hạt và quả hạch
Các loại hạt và quả hạch rất tốt cho sức khỏe não bộ vì chúng chứa cả axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa đặc biệt giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin E có tác động tích cực đến khả năng nhận thức trong quá trình lão hóa và thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.Cà phê
Tất nhiên, chúng ta đều biết rằng cà phê được nhiều người sử dụng như một cách để tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và chú ý. Nhưng ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng caffeine cũng có thể làm tăng khả năng xử lý thông tin của não. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng caffeine làm tăng entropy não, tức là hoạt động não phức tạp và biến đổi. Khi entropy cao, não có thể xử lý nhiều thông tin hơn. Và vì cà phê cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa nên việc tiêu thụ cà phê trong thời gian dài có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, đột quỵ, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.Quả bơ
Ăn chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp cao, một căn bệnh mãn tính có liên quan chặt chẽ đến suy giảm nhận thức. Và quả bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh tuyệt vời. Các nguồn chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe khác bao gồm:- hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng
- hạt lanh và hạt chia
- dầu đậu nành, dầu hướng dương và dầu cải
- quả óc chó và hạt Brazil
- cá
Thực phẩm bổ sung tăng cường trí não
Ngoài việc ăn những thực phẩm tăng cường trí não này, còn có lựa chọn bổ sung. Thực phẩm bổ sung tăng cường trí não là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tăng cường nhận thức, nhưng cũng cực kỳ hữu ích cho những người gặp khó khăn hoặc đơn giản là không thể tiêu thụ những thực phẩm này. Ví dụ, caffeine không được khuyến khích cho tất cả mọi người, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tim. Và nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay, cá béo và sô cô la đen rõ ràng sẽ không có trong chế độ ăn của bạn.Tương tự, nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào, chẳng hạn như các loại hạt hoặc sữa, điều này cũng có thể hạn chế lượng thực phẩm tăng cường trí não mà bạn nạp vào. Với suy nghĩ đó, Bổ sung NAD plus là giải pháp lý tưởng để tăng cường sự tỉnh táo, tập trung, trí nhớ và chức năng nhận thức tổng thể. Tìm hiểu thêm về các sản phẩm bổ sung tăng cường trí não của chúng tôi.
Chia sẻ
Đọc thêm
Tại sao tập thể dục thường xuyên là quan trọng đối với các cấp độ NAD+ trong cơ bắp
Nếu bạn thường xuyên sử dụng thực phẩm bổ sung NAD+ thì chúng tôi có tin vui dành cho bạn: Bạn có thể tối đa hóa lượng NAD+ còn lại trong cơ bắp bằng cách tập thể dục thường xuyên. Một nghiên cứu ...
Những cách đơn giản để giảm bớt lo lắng
Hầu như tất cả chúng ta đều sẽ trải qua một dạng lo lắng nào đó trong cuộc đời. Một chút lo lắng là bình thường vì cảm xúc này giúp chúng ta an toàn và sống sót. Đó là một cảm giác cần thiết gi...