Tại sao tập thể dục thường xuyên là quan trọng đối với các cấp độ NAD+

Chẩn đoán

Được thiết kế để cung cấp cho bạn dữ liệu rõ ràng về mức độ sinh học chính và các khuynh hướng di truyền.

Nếu bạn thường xuyên sử dụng thực phẩm bổ sung NAD+ thì chúng tôi có tin vui dành cho bạn: Bạn có thể tối đa hóa lượng NAD+ còn lại trong cơ bắp bằng cách tập thể dục thường xuyên. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể là cách hiệu quả để tăng cường NAD+, đặc biệt là ở cơ xương. Chúng ta biết rằng nồng độ NAD+ của cơ thể giảm tự nhiên theo tuổi tác - nhưng nghiên cứu mới này cho thấy chúng ta có thể duy trì nồng độ NAD+ bằng cách tập thể dục thường xuyên. Và điều này hoàn toàn hợp lý. Khi chúng ta già đi, chúng ta tự nhiên trở nên ít vận động, kém linh hoạt và nhiều người trong chúng ta hoàn toàn bỏ tập thể dục. Liệu đây có phải là một trong những lý do khiến NAD+ giảm dần theo tuổi tác?

Nghiên cứu

Các nghiên cứu được dẫn dắt bởi Riekelt Houtkooper của Đại học Amsterdam và được công bố trên tạp chí Nature Aging. Các nhà nghiên cứu đã phân tích 52 người, chia thành bốn nhóm:

12 người lớn trẻ tuổi (tuổi từ 20-30)
17 người lớn tuổi (tuổi từ 65-80) báo cáo mức độ hoạt động thể chất bình thường
17 người lớn tuổi được “đào tạo” (báo cáo mức độ hoạt động thể chất cao hơn mức trung bình, nhiều buổi tập thể dục kéo dài một giờ mỗi tuần)
12 người lớn tuổi (được mô tả là bị suy giảm thể chất với mức độ hoạt động thể chất rất thấp)

Các nhà khoa học trong nghiên cứu sau đó đã tiến hành phân tích chuyển hóa sâu, ghi lại mức độ của hơn một trăm chất chuyển hóa khác nhau. Họ phát hiện ra rằng NAD+ nằm trong số các chất chuyển hóa bị giảm mạnh nhất theo quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nồng độ NAD+ không chỉ tương quan với quá trình lão hóa mà còn phụ thuộc vào lượng hoạt động thể chất. Mặc dù có sự khác biệt đáng kể về nồng độ NAD+ giữa người trưởng thành trẻ tuổi và người cao tuổi hoạt động bình thường, nhưng người cao tuổi được rèn luyện thể chất gần như ngang bằng với nhóm trẻ. Người cao tuổi bị suy giảm thể chất là nhóm tệ nhất, với mức NAD+ thấp nhất được ghi nhận. Các nhà nghiên cứu cũng lập biểu đồ nồng độ NAD+ so với hoạt động thể chất ở từng người tham gia và phát hiện ra mối tương quan mạnh mẽ giữa hai nhóm. Vì vậy, kết quả cho thấy rõ ràng rằng hoạt động thể chất có thể phục hồi mức NAD+. Theo lời của các nhà nghiên cứu, họ đã kết luận: “Những người cao tuổi được rèn luyện thể chất có nồng độ NAD+ tương tự như ở người trẻ tuổi. Lượng NAD+ tương quan thuận với số bước chân trung bình mỗi ngày, cũng như chức năng của ty thể và cơ. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có mối liên hệ rõ ràng giữa NAD+ và tình trạng sức khỏe khi con người già đi.” Với suy nghĩ đó, nếu bạn lo lắng về việc giảm mức NAD+ thì điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng mức NAD+ của mình là thực hiện Bổ sung NAD plus và tập thể dục nhiều nhất có thể!