5 cách để tối ưu hóa hiệu suất não
Bạn có muốn cải thiện hiệu suất não bộ không? Bạn có công việc đòi hỏi sự nhạy bén về mặt tinh thần? Bạn muốn đảm bảo mình luôn làm việc hiệu quả? Hãy làm theo 5 quy tắc đơn giản của chúng tôi để tối ưu hóa hiệu suất não bộ và luôn dẫn đầu so với những người xung quanh.
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp cải thiện trí nhớ và tư duy theo cả cách trực tiếp và gián tiếp. Trực tiếp, tập thể dục làm giảm viêm và kích thích giải phóng các yếu tố tăng trưởng - các hóa chất trong não ảnh hưởng đến sức khỏe của tế bào não, sự phát triển của các mạch máu mới trong não, và thậm chí cả sự phong phú và tồn tại của các tế bào não mới. Tăng lưu lượng máu đến não đã được chứng minh là làm giảm một số sự suy giảm tự nhiên của các kết nối não xảy ra trong quá trình lão hóa, thực sự đảo ngược một số vấn đề. Về mặt gián tiếp, tập thể dục cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, đồng thời giảm căng thẳng và lo âu. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.2. Rèn luyện trí não
Sử dụng nó hoặc mất nó! Ý chúng tôi là bạn càng sử dụng não bộ nhiều thì nó càng hoạt động tốt. Giống như việc đến phòng tập để rèn luyện bắp tay vậy. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ bắp phát triển và hoạt động tốt hơn. Và điều tương tự cũng đúng với não bộ của bạn. Hãy giữ cho não bộ hoạt động bằng những hoạt động như đọc sách, giải ô chữ, Sudoku - thậm chí là chơi Wordle hàng ngày. Bất cứ điều gì đòi hỏi sự tập trung và giữ cho não bộ hoạt động đều có lợi. Các nhà khoa học đã tìm thấy các hoạt động trí não kích thích các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh và thậm chí có thể giúp não tạo ra các tế bào mới, phát triển "tính dẻo" thần kinh và xây dựng một kho dự trữ chức năng giúp ngăn ngừa tình trạng mất tế bào trong tương lai.3. Nắm vững chế độ dinh dưỡng của bạn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải rất tốt cho sức khỏe não bộ. Những người bổ sung đủ lượng trái cây, rau củ, cá, các loại hạt, dầu không bão hòa (dầu ô liu) và protein thực vật hàng ngày ít có nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ.4. Cải thiện giấc ngủ của bạn
Theo Phòng khám Mayoclinic “Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Có một số giả thuyết cho rằng giấc ngủ giúp loại bỏ các protein bất thường trong não và củng cố trí nhớ, từ đó tăng cường trí nhớ tổng thể và sức khỏe não bộ.” Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến một phần của não gọi là hồi hải mã, vốn đóng vai trò then chốt trong việc hình thành ký ức mới. Ngủ đủ giấc ban đêm có thể giúp giải quyết vấn đề. Giấc ngủ dường như giúp não bộ chuẩn bị cho việc học tập hiệu quả vào ngày hôm sau, và nếu bạn không ngủ đủ giấc, khả năng học hỏi những điều mới của bạn có thể bị ảnh hưởng. giảm tới 40%.5. Sử dụng thực phẩm bổ sung phù hợp
Của chúng tôi thực phẩm bổ sung NAD+ tinh khiết là sản phẩm bổ sung tăng cường trí não tối ưu. Sản phẩm được bào chế dựa trên công thức tương tự như liệu pháp NAD+ IV đột phá của chúng tôi và thực sự tối ưu hóa hiệu suất não bộ của bạn. Với Optima Max, bạn có thể mong đợi những cải thiện về:- Tập trung và chú ý
- Ký ức
- Tư duy sáng tạo
- Sự minh mẫn về tinh thần
Chia sẻ
Đọc thêm
Các chất bổ sung tốt nhất để cải thiện mệt mỏi là gì?
Chúng ta đều biết rằng để cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhất có thể, chúng ta cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, hạn chế uống rượu và có chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng chú...
Bổ sung có thể giúp tôi lo lắng?
Lo lắng là gì? Khoảng 8 triệu người ở Anh mắc một dạng rối loạn lo âu nào đó và một số người coi đây là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên toàn cầu. Tất cả chúng ta đều trải qua...