部落格
服用補充劑可以改善我的心理健康嗎？
良好的心理健康與身體心理健康一樣重要，甚至更重要，但歸根結底，兩者是相輔相成的。良好的心理健康是我們創造穩定、成功和全面生活所需的堅實基礎，它影響著我們生活的各個方面，包括我們的人際關係和職業。 如果您正在與心理健康作鬥爭，向醫療保健專家尋求專業幫助很重要，但您也可以自己採取一些措施，而服用補充劑就是一種方法。 以下是您可以服用的一些最佳補充劑，以幫助改善健康狀況您的心理健康狀況： B 群維生素 研究表明，B 群維生素在幫助大腦產生足夠水平的管理情緒和其他功能所需的化學物質方面發揮著重要作用。憂鬱症患者的 B 群維生素尤其是 B-12 水平較低。這並不是說B 群維生素水平不足是抑鬱症的原因，也不能準確地說服用B 群維生素可以治愈抑鬱症，但確保您攝入足夠的水平將有助於您的大腦發揮最佳功能，為您提供正確的基礎來更好地管理您的情緒。 Omega-3 脂肪酸 Omega-3 脂肪酸對於大腦的功能和健康至關重要。 Omega-3 的天然來源包括某些富含脂肪的魚類，例如鮭魚，以及種子和堅果，但您也可以服用補充劑來幫助提高水平。 鎂 缺乏鎂會導致失眠、便秘和肌肉緊張等問題，但也與憂鬱等情緒障礙有關。這是因為鎂對於大腦中產生感覺良好的荷爾蒙很重要。確保您攝取足夠的鎂有助於改善您的睡眠，進而改善您的心理功能。 維生素C 提高維生素 C 水平有助於改善情緒和認知功能。研究還表明，維生素 C 可能有助於減輕焦慮和憂鬱症狀。維生素 C 還可以幫助增強您的免疫系統功能，讓您感覺更好。 NAD+...
服用補充劑可以改善我的心理健康嗎？
良好的心理健康與身體心理健康一樣重要，甚至更重要，但歸根結底，兩者是相輔相成的。良好的心理健康是我們創造穩定、成功和全面生活所需的堅實基礎，它影響著我們生活的各個方面，包括我們的人際關係和職業。 如果您正在與心理健康作鬥爭，向醫療保健專家尋求專業幫助很重要，但您也可以自己採取一些措施，而服用補充劑就是一種方法。 以下是您可以服用的一些最佳補充劑，以幫助改善健康狀況您的心理健康狀況： B 群維生素 研究表明，B 群維生素在幫助大腦產生足夠水平的管理情緒和其他功能所需的化學物質方面發揮著重要作用。憂鬱症患者的 B 群維生素尤其是 B-12 水平較低。這並不是說B 群維生素水平不足是抑鬱症的原因，也不能準確地說服用B 群維生素可以治愈抑鬱症，但確保您攝入足夠的水平將有助於您的大腦發揮最佳功能，為您提供正確的基礎來更好地管理您的情緒。 Omega-3 脂肪酸 Omega-3 脂肪酸對於大腦的功能和健康至關重要。 Omega-3 的天然來源包括某些富含脂肪的魚類，例如鮭魚，以及種子和堅果，但您也可以服用補充劑來幫助提高水平。 鎂 缺乏鎂會導致失眠、便秘和肌肉緊張等問題，但也與憂鬱等情緒障礙有關。這是因為鎂對於大腦中產生感覺良好的荷爾蒙很重要。確保您攝取足夠的鎂有助於改善您的睡眠，進而改善您的心理功能。 維生素C 提高維生素 C 水平有助於改善情緒和認知功能。研究還表明，維生素 C 可能有助於減輕焦慮和憂鬱症狀。維生素 C 還可以幫助增強您的免疫系統功能，讓您感覺更好。 NAD+...
可以自然增加 NAD+ 水平嗎？
NAD+ 是我們體內都存在的物質，它在維持我們的活力和健康方面發揮著非常重要的作用。 NAD+ 已被證明可支持許多生物過程，包括老化、身心表現以及免疫力。 但是，隨著年齡的增長，我們的 NAD+ 水平自然會下降。當我們年滿 40 歲時，我們的 NAD+ 水平將消耗約 50%，某些生活方式因素會加速這種下降。 那麼，如何將 NAD+ 水平保持在一致水平並阻止這種下降？嗯，實際上有幾種不同的方法可以做到這一點。 自然提高 NAD+ 水平的方法 練習 眾所周知，定期運動有益於我們的身心健康，但它也是提高 NAD+ 水平的最簡單方法之一。這是因為當我們持續運動時，我們的身體需要更多的 NAD+ 來獲取能量，而身體會產生更多的 NAD+ 來做出反應。日常運動也會迫使我們的肌肉產生更多粒線體，從而自然提升 NAD+ 水平。 尋求熱量 -...
可以自然增加 NAD+ 水平嗎？
NAD+ 是我們體內都存在的物質，它在維持我們的活力和健康方面發揮著非常重要的作用。 NAD+ 已被證明可支持許多生物過程，包括老化、身心表現以及免疫力。 但是，隨著年齡的增長，我們的 NAD+ 水平自然會下降。當我們年滿 40 歲時，我們的 NAD+ 水平將消耗約 50%，某些生活方式因素會加速這種下降。 那麼，如何將 NAD+ 水平保持在一致水平並阻止這種下降？嗯，實際上有幾種不同的方法可以做到這一點。 自然提高 NAD+ 水平的方法 練習 眾所周知，定期運動有益於我們的身心健康，但它也是提高 NAD+ 水平的最簡單方法之一。這是因為當我們持續運動時，我們的身體需要更多的 NAD+ 來獲取能量，而身體會產生更多的 NAD+ 來做出反應。日常運動也會迫使我們的肌肉產生更多粒線體，從而自然提升 NAD+ 水平。 尋求熱量 -...
傳統補充劑與維生素軟糖 - 您應該選擇哪一個？
市面上有這麼多的補充劑和維生素，很難決定哪些是最好的，哪些應該避免。我們被問到的最大問題之一是維生素軟糖與傳統補充劑相比有何益處。因此，我們認為我們應該花時間正確回答這個問題！ 請繼續閱讀，了解您需要了解的有關維生素軟糖的所有信息以及它們是否是適合您的補充劑類型。 什麼是軟糖維他命？ 維生素軟糖是一種可咀嚼、柔軟且通常顏色鮮豔的補充劑。因為它們是為了咀嚼而設計的，所以它們的味道和味道通常像各種水果或糖果。雖然它們最初是為兒童設計的，但哪個孩子會拒絕亮橙色的小熊形狀的水果軟糖，即使它是維生素？ - 成人軟糖現在同樣受歡迎。 維生素軟糖中到底含有什麼？ 當然，維生素軟糖會含有廣告中提到的特定維生素和礦物質，例如維生素 C 或維生素 B，但它們通常還含有更多的成分。大量的維生素軟糖嘗起來非常美味可口，因為它們富含糖分。糖攝取量增加與血壓升高、發炎、體重增加、糖尿病和脂肪肝有關，如果您每天服用一些維生素軟糖，它很快就會增加。 維生素軟糖還可能含有填充劑、防腐劑、人工香料、人工食用色素、玉米糖漿、葡萄糖漿、巴西棕櫚蠟和大量令人討厭的添加劑。您可能會發現許多維生素軟糖實際上讓您的身體充滿了垃圾，並且沒有達到預期的好處。 有哪些人不適合服用維生素軟糖？ 有幾類人不適合維他命軟糖： 素食/素食 - 許多維生素軟糖含有動物產品明膠 糖尿病患者或低糖飲食者 - 許多維生素軟糖的糖含量較高 乳糜瀉患者 - 並非所有維生素軟糖都不含麩質 傳統補充劑的好處 我們的 NAD+ 補充劑是傳統風格的膠囊，可為您提供所需的益處，且不含任何不必要的添加劑或副作用。適合純素食者和素食者，它們不含添加糖或人工色素，也不含明膠等偷偷添加的成分。 每天只需用水服用2 片- 無需咀嚼-...
傳統補充劑與維生素軟糖 - 您應該選擇哪一個？
市面上有這麼多的補充劑和維生素，很難決定哪些是最好的，哪些應該避免。我們被問到的最大問題之一是維生素軟糖與傳統補充劑相比有何益處。因此，我們認為我們應該花時間正確回答這個問題！ 請繼續閱讀，了解您需要了解的有關維生素軟糖的所有信息以及它們是否是適合您的補充劑類型。 什麼是軟糖維他命？ 維生素軟糖是一種可咀嚼、柔軟且通常顏色鮮豔的補充劑。因為它們是為了咀嚼而設計的，所以它們的味道和味道通常像各種水果或糖果。雖然它們最初是為兒童設計的，但哪個孩子會拒絕亮橙色的小熊形狀的水果軟糖，即使它是維生素？ - 成人軟糖現在同樣受歡迎。 維生素軟糖中到底含有什麼？ 當然，維生素軟糖會含有廣告中提到的特定維生素和礦物質，例如維生素 C 或維生素 B，但它們通常還含有更多的成分。大量的維生素軟糖嘗起來非常美味可口，因為它們富含糖分。糖攝取量增加與血壓升高、發炎、體重增加、糖尿病和脂肪肝有關，如果您每天服用一些維生素軟糖，它很快就會增加。 維生素軟糖還可能含有填充劑、防腐劑、人工香料、人工食用色素、玉米糖漿、葡萄糖漿、巴西棕櫚蠟和大量令人討厭的添加劑。您可能會發現許多維生素軟糖實際上讓您的身體充滿了垃圾，並且沒有達到預期的好處。 有哪些人不適合服用維生素軟糖？ 有幾類人不適合維他命軟糖： 素食/素食 - 許多維生素軟糖含有動物產品明膠 糖尿病患者或低糖飲食者 - 許多維生素軟糖的糖含量較高 乳糜瀉患者 - 並非所有維生素軟糖都不含麩質 傳統補充劑的好處 我們的 NAD+ 補充劑是傳統風格的膠囊，可為您提供所需的益處，且不含任何不必要的添加劑或副作用。適合純素食者和素食者，它們不含添加糖或人工色素，也不含明膠等偷偷添加的成分。 每天只需用水服用2 片- 無需咀嚼-...
NAD+ 多少才算過量？
什麼是 NAD+？ NAD+ 代表菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸，是我們體內天然存在的輔酶。 NAD+ 在能量產生中發揮著重要作用，因為它有助於維持我們的粒線體功能。粒線體負責將氧氣和營養物質轉化為能量，進而產生細胞發揮功能和生存所需的約 90% 的能量。我們的細胞中都含有 NAD+，它對我們的健康起著至關重要的作用。 為什麼我們需要 NAD+？ 我們需要 NAD+ 才能過著幸福健康的生活，因為它會影響體內的許多功能。正如我們之前提到的，它使我們的粒線體正常運作 - 但這實際上意味著什麼？ 嗯，NAD+ 通過支持新陳代謝、修復細胞和 DNA 損傷以及增強免疫系統來保持身體健康。如果沒有 NAD+，身體就無法發揮作用，無法完成維持日常身心健康的所有工作。 NAD+ 和氧化壓力 氧化壓力是我們體內發生的最具破壞性的過程之一。這是一種由細胞和組織中氧活性物質的產生和累積與生物系統解毒這些活性產物的能力之間不平衡所引起的現象。 氧化壓力可導致以下症狀： 疲勞 記憶喪失或腦霧 肌肉和/或關節疼痛 皺紋和鬆弛的皮膚 頭痛...
NAD+ 多少才算過量？
什麼是 NAD+？ NAD+ 代表菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸，是我們體內天然存在的輔酶。 NAD+ 在能量產生中發揮著重要作用，因為它有助於維持我們的粒線體功能。粒線體負責將氧氣和營養物質轉化為能量，進而產生細胞發揮功能和生存所需的約 90% 的能量。我們的細胞中都含有 NAD+，它對我們的健康起著至關重要的作用。 為什麼我們需要 NAD+？ 我們需要 NAD+ 才能過著幸福健康的生活，因為它會影響體內的許多功能。正如我們之前提到的，它使我們的粒線體正常運作 - 但這實際上意味著什麼？ 嗯，NAD+ 通過支持新陳代謝、修復細胞和 DNA 損傷以及增強免疫系統來保持身體健康。如果沒有 NAD+，身體就無法發揮作用，無法完成維持日常身心健康的所有工作。 NAD+ 和氧化壓力 氧化壓力是我們體內發生的最具破壞性的過程之一。這是一種由細胞和組織中氧活性物質的產生和累積與生物系統解毒這些活性產物的能力之間不平衡所引起的現象。 氧化壓力可導致以下症狀： 疲勞 記憶喪失或腦霧 肌肉和/或關節疼痛 皺紋和鬆弛的皮膚 頭痛...
補充劑可以幫助預防新冠肺炎嗎？
我們知道，減少感染 COVID-19 機會的最有效方法是盡可能保持社交距離、戴口罩、經常洗手、使用消毒劑，當然還有接種疫苗。 但如果您已經做了所有這些事情，只是想知道是否有一種方法可以確保您的身體從內部得到額外的保護，服用某些補充劑可以幫助保護您。 現在我們不是說如果您服用這些補充劑，您肯定不會感染新冠病毒，但它們會降低您感染病毒的機會，並有助於減輕您可能出現的症狀的嚴重程度。此外，服用補充劑還可以使 COVID-19 疫苗更有效。 維生素C 維生素 C 是一種抗氧化劑，有助於保護您的細胞免受自由基的影響。自由基是導致您的細胞經歷氧化壓力和身體發炎的原因，我們知道那些細胞氧化壓力和發炎較多的人更容易受到病毒的影響，例如COVID. 維生素 D 當您想到維生素 D 時，您可能只會想到堅固的牙齒和骨骼。但維生素 D 還可以調節體內許多其他細胞功能。其抗發炎、抗氧化和神經保護特性可支持免疫健康、肌肉功能和腦細胞活動。研究表明，維生素 D 水平正常的人感染新冠病毒的風險較低。維生素 D 水平較低的人不僅感染病毒的風險較高，而且當他們感染病毒時，症狀可能會更嚴重。 鋅 鋅長期以來被用作治療普通感冒的家庭療法，因為它被認為可以增強免疫系統。而且，來自西班牙的研究人員發現，血液中鋅水平較低的住院COVID-19 患者往往比那些水平較健康的患者表現更差。與維生素 C 類似，鋅有助於減少體內炎症，入院時鋅水平較低的住院患者在感染過程中也會經歷較高的炎症，因此預後較差。 穀胱甘肽 對穀胱甘肽在體內作用的研究表明，穀胱甘肽水平與 COVID-19...
補充劑可以幫助預防新冠肺炎嗎？
我們知道，減少感染 COVID-19 機會的最有效方法是盡可能保持社交距離、戴口罩、經常洗手、使用消毒劑，當然還有接種疫苗。 但如果您已經做了所有這些事情，只是想知道是否有一種方法可以確保您的身體從內部得到額外的保護，服用某些補充劑可以幫助保護您。 現在我們不是說如果您服用這些補充劑，您肯定不會感染新冠病毒，但它們會降低您感染病毒的機會，並有助於減輕您可能出現的症狀的嚴重程度。此外，服用補充劑還可以使 COVID-19 疫苗更有效。 維生素C 維生素 C 是一種抗氧化劑，有助於保護您的細胞免受自由基的影響。自由基是導致您的細胞經歷氧化壓力和身體發炎的原因，我們知道那些細胞氧化壓力和發炎較多的人更容易受到病毒的影響，例如COVID. 維生素 D 當您想到維生素 D 時，您可能只會想到堅固的牙齒和骨骼。但維生素 D 還可以調節體內許多其他細胞功能。其抗發炎、抗氧化和神經保護特性可支持免疫健康、肌肉功能和腦細胞活動。研究表明，維生素 D 水平正常的人感染新冠病毒的風險較低。維生素 D 水平較低的人不僅感染病毒的風險較高，而且當他們感染病毒時，症狀可能會更嚴重。 鋅 鋅長期以來被用作治療普通感冒的家庭療法，因為它被認為可以增強免疫系統。而且，來自西班牙的研究人員發現，血液中鋅水平較低的住院COVID-19 患者往往比那些水平較健康的患者表現更差。與維生素 C 類似，鋅有助於減少體內炎症，入院時鋅水平較低的住院患者在感染過程中也會經歷較高的炎症，因此預後較差。 穀胱甘肽 對穀胱甘肽在體內作用的研究表明，穀胱甘肽水平與 COVID-19...
緩解焦慮的簡單方法
我們一生中幾乎所有人都會經歷某種焦慮。少量的焦慮是正常的，因為這種情緒有助於確保我們的安全和生存。這是一種必要的感覺，使人類得以生存如此之久。 但是，慢性焦慮，尤其是在不必要的情況下，可能會嚴重影響您的生活，從人際關係、工作到健康。 根據Mind.org.uk，在英格蘭的任意一周內，每100 人中就有8 人被診斷患有混合焦慮和憂鬱症，其中6 人被診斷患有混合焦慮症和憂鬱症。100 名被診斷為廣泛性焦慮症 (GAD) 的人。 焦慮症狀 焦慮的症狀可能多種多樣，對於每個經歷焦慮的人來說通常都是不同的。最常見的症狀包括： 肌肉緊張 體重增加/減少 呼吸急促 心悸 坐立不安或焦躁不安 緊張 持續的恐懼或不確定感 恐慌的感覺 壓力增加 失眠或其他睡眠問題 緩解焦慮症狀的方法 由於焦慮是一種多方面的疾病，有許多潛在原因，因此沒有單一的治療計劃可以改善每個人的症狀。但有很多方法可以減輕焦慮症狀。有些可能比其他的效果更好，取決於個人，通常組合是最好的治療方法。 練習 定期運動是對抗焦慮的好方法。 研究顯示有氧運動特別有幫助。例如，騎自行車、舞蹈課、慢跑，甚至快走對於那些患有慢性焦慮症的人來說都是一個強大的工具。運動可以透過多種方式減少焦慮。首先，簡單的運動行為有助於將你的注意力從讓你焦慮的事情上轉移開。但當您提高心率時，它也會改變大腦化學物質，增加重要的抗焦慮神經化學物質的可用性，包括血清素、γ-氨基丁酸(GABA)、腦源性神經營養因子(BDNF) 和內源性大麻素。最後，運動有助於緩解全身肌肉緊張。 冥想 研究顯示練習冥想是控制焦慮感的有效方法，因為它有助於減慢思緒、減少負面情緒並平靜身心。您可以透過 Headspace...
緩解焦慮的簡單方法
我們一生中幾乎所有人都會經歷某種焦慮。少量的焦慮是正常的，因為這種情緒有助於確保我們的安全和生存。這是一種必要的感覺，使人類得以生存如此之久。 但是，慢性焦慮，尤其是在不必要的情況下，可能會嚴重影響您的生活，從人際關係、工作到健康。 根據Mind.org.uk，在英格蘭的任意一周內，每100 人中就有8 人被診斷患有混合焦慮和憂鬱症，其中6 人被診斷患有混合焦慮症和憂鬱症。100 名被診斷為廣泛性焦慮症 (GAD) 的人。 焦慮症狀 焦慮的症狀可能多種多樣，對於每個經歷焦慮的人來說通常都是不同的。最常見的症狀包括： 肌肉緊張 體重增加/減少 呼吸急促 心悸 坐立不安或焦躁不安 緊張 持續的恐懼或不確定感 恐慌的感覺 壓力增加 失眠或其他睡眠問題 緩解焦慮症狀的方法 由於焦慮是一種多方面的疾病，有許多潛在原因，因此沒有單一的治療計劃可以改善每個人的症狀。但有很多方法可以減輕焦慮症狀。有些可能比其他的效果更好，取決於個人，通常組合是最好的治療方法。 練習 定期運動是對抗焦慮的好方法。 研究顯示有氧運動特別有幫助。例如，騎自行車、舞蹈課、慢跑，甚至快走對於那些患有慢性焦慮症的人來說都是一個強大的工具。運動可以透過多種方式減少焦慮。首先，簡單的運動行為有助於將你的注意力從讓你焦慮的事情上轉移開。但當您提高心率時，它也會改變大腦化學物質，增加重要的抗焦慮神經化學物質的可用性，包括血清素、γ-氨基丁酸(GABA)、腦源性神經營養因子(BDNF) 和內源性大麻素。最後，運動有助於緩解全身肌肉緊張。 冥想 研究顯示練習冥想是控制焦慮感的有效方法，因為它有助於減慢思緒、減少負面情緒並平靜身心。您可以透過 Headspace...